Как не набрать вес к новому году

Как похудеть к Новому году? Как не набрать лишний вес в новогодние праздники? – животрепещущие вопросы, волнующие прекрасную половину человечества. А вот вопрос: «Как не набрать вес к новому году?», почему-то редко кого тревожит. Напрасно! Как показывает практика, собираясь на праздник, некоторые дамы приходят в шок… «вдруг откуда не возьмись появились лишние килограммы!»

Предновогодние заботы, предпраздничная суета, все куда-то спешат, боятся чего-то не успеть. В этой суете трудно следить за питанием в результате к главной вечеринке года многие приходят с лишим весом. Как не допустить этого?

Никаких специальных диет!

Новый год — главный праздник! Поэтому неудивительно, что многие, очень многие стремятся похудеть к новому году. В предпраздничный месяц одни морят себя голодом, другие садятся на жесткую диету. А делать это КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ! Праздники могут обернуться катастрофой!

И вот почему! Измученный организм не только восполнит недополученные калории, ведь вокруг столько вкусностей, но и возьмет в запас. Пара тройка килограммов лишнего веса обеспечена!

И это не все! Это меньшее из зол! Желудок может не выдержать, дать сбой в своей работе и все праздники придется лечиться.

Завтракайте

Частенько многие не завтракают, находя оправдание в нехватке времени по утрам или плохом аппетите. Плохой аппетит утром, может быть вызван поздним перекусом перед телевизором или компьютером. А чтобы хватало времени, настройте свой день правильно с самого утра.

Если утром не позавтракать или ограничится чашкой кофе с маленьким кусочком сыра, то через час- два захочется очень сильно есть, а так как до обеда еще далеко, вход пойдут сладости или выпечка. А от них быстро полнеют!

Так пусть завтрак станет триггером (спусковым крючком) для старта нового дня!

Берите еду с собой

Если вам в течении дня негде поесть, берите еду с собой. Об этом с вечера надо позаботиться. Готовите ужин, приготовьте на порцию больше и положите в контейнер либо ланчбокс.

С собой можно взять салат, запеченную рыбу или курицу, да все что угодно, только не фасфуд, сдобу и сладости.

Кроме обеда выделите себе 5-10 минут на перекус. Вместо конфет можно есть орешки, вместо сладких напитков – питьевой йогурт без наполнителей.

Не объедайтесь

Не берите с собой много еды. Обязательно берите с собой овощи и кладите их сверху на самое видное место. Берите с собой только одну котлетку, рыбу или мясо размером с ладонь без пальцев, гарнир (макароны, картофель, крупу) — с пригоршню.

Правило 20 минут

Помните правило 20 минут?

«Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис».

Это относится и к еде!

Мозг человека получает сигнал сытости только через 15-20 минут после того, как желудок уже полон. Этот факт и способствует перееданию!

Возьмите себе за правило тщательно пережевывать пищу и есть не спеша. Этим вы не допустите переедания, так как почувствуете сытость гораздо раньше.

Кто долго жует, тот долго живет!

Осторожно: фуршет!

Перед празднованием главного праздника года не обойтись без фуршета. Как правило, все общественные мероприятия – это обилие высококалорийных закусок: бутерброды, канапе, тарталетки и различные нарезки.

Будьте бдительны! На праздничные мероприятия не стоит ходить голодными, так как в состоянии голода мы съедаем гораздо больше, чем нужно.

Перед посещением фуршета постарайтесь съесть порцию овощного салата, тогда на праздничном мероприятии вы съедите меньше мини-закусок. А лучше всего налегайте на фрукты!

Помните!

Не набрать лишний вес всегда проще, чем избавиться от него впоследствии.