5 однодневных диет

До Нового года остаются буквально считанные часы, а платье чуть тесновато… Что делать? Помогут мини-диеты. 

Быстро похудеть и дать отдых пищеварительной системе, подойдет однодневная диета, благодаря которому можно визуально уменьшить объемы. Какую выбрать? Решайте сами!

Суповая диета

Низкокалорийный овощной супчик – основа «Суповой диеты».

Что едим?

Завтрак

Отварное яйцо и яблоко

Обед, полдник и ужин

Овощной суп

Рецепт супа

Понадобится:

По 250 г белокочанной капусты, брокколи, цветной капусты и моркови, 150 г лука, 200 г корня сельдерея, 5 г зелени, перец чили по вкусу.

Овощи почистить, нарезать, залить водой. Поставить на огонь и варить 10 минут на сильном огне, затем огонь убавить и продолжить варить 30 минут на слабом. Суп можно немного посолить.

В овощном супе минимум калорий, но много витаминов и клетчатки. Благодаря этому суп укрепляет иммунную систему, выводит из организма токсины и излишки жидкости.

При этом в течении дня практически отсутствует чувство голода.

Если вдруг все-таки чувство голода возникло, можно поесть суп.

Пить можно любые негазированные напитки без сахара.

Яблочная диета

Однодневная простая диета на основе яблок.

Что едим?

Завтрак

Мюсли (1 столовая ложка отрубей, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, по 10 г изюма и кешью), яблоко, 140 г 3% йогурта, чай.

Обед

Салат (2 яблока, 1 чайная ложка сока лимона, щепотка корицы), зеленый чай.

Ужин

Блины (30 муки, 1 столовая ложка отрубей, 6 столовых ложек молока, яйцо), 2 яблока.

Между приемами пищи можно есть яблоки.

Как работает диета?

Пектин, входящий в состав яблок, разбухает в желудке, создавая длительное ощущение сытости. При этом он еще выводит токсины.

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных диет.

Что едим?

На весь день

1,5 л 3,2% кефира и 100 г отрубей либо цельнозерновых овсяных хлопьев.

Все количество разделить на 6-8 порций и употреблять в течении дня.

Как работает кефирная диета?

Кефир – источник полезных бактерий, которые нормализуют микрофлору в самом крупном иммунном органе – кишечнике. Микрофлора кишечника также отвечает за производство и усвоение витаминов, метаболизм и выработку гормонов.

Злаковая диета

Злаковые продукты помогают насытить организм важнейшими витаминами и микроэлементами, полезными веществами, без которых невозможна жизнь.

Что едим?

Завтрак

30 г овсяных хлопьев, залитых 100 мл 1% молока, 110 г бананов.

Обед

Паста с грибами (по 50 г шампиньонов, макарон и лука. 50 мл молока1%, 1 чайная ложка масла).

Ужин

100 г курицы, 50 г помидор, 30 г ржаного хлеба.

Как работает?

Дефицит калорий позволяет терять вес, а зерновые продукты обеспечивают организм углеводами. Поэтому слабости не будет!

Капустная диета

Капустная диета в топе самых эффективных.

Что едим?

Завтрак

30 г твердого сыра, 60 г ржаного хлеба, зеленый чай.

Обед

10 г твердого сыра, 300 г брюссельской капусты с 1 столовой ложкой сметаны.

Ужин

50 г отварной курицы, тушеные овощи (350 г краснокочанной капусты, луковица, яблоко).

Как работает?

Все сорта капусты – низкокалорийные. К тому же, богаты клетчаткой, а еще содержат вещества глюкозинолаты, которые активируют жировой обмен и человек худеет.

«Глюкозинолаты – класс органических соединений, которые содержат серу, азот и производные глюкозы».

Важно!

Во время однодневной диеты за день необходимо выпивать 2 л негазированной воды. Дополнительно можно пить зеленый чай.

Приятного похудения!