Староанглийская диета

Овсянка, яйца, чай — классический завтрак жителей туманного Альбиона. Эти продукты могут и стать основой рациона для желающих похудеть.

Староанглийская диета пришла к нам из старой Англии. В этой стране в старые времена всегда ценилась тонкая талия.
Существовал даже не гласный постулат, согласно которому настоящая леди должна обладать тонким умом, тонким запястьем и тонкой талией.

В давние времена староанглийская диета применялась в английских пансионатах для придания воспитанницам изысканной худощавости и аристократической бледности.
Данная система питания давно вышла за пределы учебных заведений. Не потеряла своей актуальности и в настоящее время. Диета отличается своей простотой и доступностью.

Ваши продукты

Какие-то особые и экзотические продукты для Староанглийской диеты не нужно покупать, как и готовить сложные блюда.

Что же тогда есть кроме яиц и овсянки?

Можно есть:

отварную куриную грудку (без кожи)

отварную говядину

нежирную молочную продукцию (до 2,5%)

фасоль

помидоры

картофель

груши, грейпфрут, яблоки

хлеб из муки грубого помола

твердый сыр и сливочное масло (не более 10 г)

фруктовые и ягодные джемы (не более 2-3 ч. л. в день)

Многих может удивить наличие в диете сливочного масла и джема. Но будьте уверены даже употребляя такие продукты, можно снизить вес.

Питьевой режим

Как и в любой другой диете, в Староанглийской диете важен питьевой режим. За день нужно употреблять 1,5-2 л воды и чая. Чая желательно выпивать 1 л. Чай надо заваривать, отдавая предпочтение крупнолистовому. Никаких пакетиков! При желании в чая можно добавлять лимон или молоко.

Совет

Если после чая у вас возникает ощущение голода, можно чай заменить травяным отваром.

Принципы питания

Итак, вы решили сбросить вес с помощью Староанглийской диеты. С чего начать?

За 8-10 дней до начала диеты нужно исключить изз рациона: копчености, жирные блюда,выпечку, шоколад и алкоголь.

Во время диеты нужно следить за калорийностью рациона: для женщин суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал, для мужчин 1500 ккал.

Основные правила

• размер порции 200 г
• есть 4-5 раз в день
• ужин за 3 часа до сна
• продукты запекать, варить, тушить
• соль и сахар использовать по миниму
• овсянку можно заменить гречкой

Помните о перекусах! Они обязательны, так как не позволяют голодать.

Меню на 5 дней

Понедельник

Завтрак

Каша овсяная, яблоко, чай

Ланч

Ломтик сыра, вареное яйцо, чай

Обед

Салат из свежей капусты, отварная куриная грудка

Полдник

Груша, чай

Ужин

Салат из свежих овощей, отварная говядина, чай

Вторник

Завтрак

Овсяная каша, груша, чай

Ланч

Кусочек цельнозернового хлеба, намазанного тонким слоем масла и сыром, чай.

Обед

Суп куриный с овощами, чай

Полдник

Яблоко, чай

Ужин

Отварная куриная грудка, 2 свежих огурца, чай

Среда

Завтрак

2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, чай

Ланч

Салат из моркови, хлеб, чай

Обед

Овощной салат, 2 запеченные картофелины, чай

Полдник

Твердый сыр, яблоко, чай

Ужин

Говядина отварная, зелень, чай

Четверг

Завтрак

Овсяная каша, яблоко, чай

Ланч

Стакан нежирного йогурта, либо молока

Обед

Овощное рагу, 1 кусочек хлеба, чай

Полдник

Вареное яйцо, средний грейпфрут, чай

Ужин

куриная грудка, фасоль отварная, чай

Пятница

Завтрак

2 яйца, груша, чай

Ланч

Кусочек хлеба с сыром

Обед

Суп куриный с овощами, чай

Полдник

1 крупная груша или грейпфрут

Ужин

Запеченная куриная грудка, свежие овощи, чай

В помощь диете

Во время диеты нужно больше времени проводить на свежем воздухе, спать не менее 7-8 часов. Когда человек не высыпается, у него повышается аппетит. Также во время диеты не стоит забывать о спорте, тогда питание даст более заметный эффект. Хотя бы делайте утреннюю зарядку.

После диеты

Выходить из Староанглийской диеты нужно осторожно. Пару недель после диеты под запретом остаются жирные блюда, копчености, сладости. В первые три дня постепенно увеличивать в рационе количество вареных овощей, затем сырых. Далее в меню можно включать фрукты и ягоды от которых воздерживались во время диеты.

Противопоказания диеты

Староанглийская диета, впрочем как и любая другая диета, имеет противопоказания. Диету нельзя использовать людям старше 60 лет, так как в данном возрасте требуется полноценное питание, а так же:

тем у кого есть заболевания ЖКТ

при беременности и кормлении грудью

Запомните!

Если у вас появилась тошнота или вы почувствовали слабость, боль в животе или головокружение, немедленно прекратите диету.

Не забывайте!

Низкокалорийная диета — это экстренная мера! Она не имеет ничего общего со здоровым сбалансированным питанием.