Магическая диета|Желанные объемы за короткий срок

Стройная, красивая фигура — это результат тяжелого труда: кропотливого подбора рациона, интенсивных тренировок и постоянного преодоления себя. Однако всем хочется при минимуме затрат обрести желанные объемы, причем за рекордно короткий срок. В этой ситуации стоит обратить внимание на диету с интригующим названием — Магическая!

В последнее время среди желающих похудеть магическая диета приобрела большую популярность. Но, ни волшебства, ни ритуалов диета не предусматривает.

Это глубоко продуманная специалистами система питания, дающая магическую эффективность.

Чем порадует диета?

«Магической» диету называют поскольку она позволяет быстро снижать вес, не испытывая чувство голода.

Сколько уйдет килограммов?

Это зависит от исходной массы тела. Чем больше вес, тем больше килограммов уходит.

К примеру, если лишний вес больше 15 кг, можно рассчитывать на потерю 3-4 кг в неделю. Лишний вес меньше, значит и потеря меньше.

Однако, помните, что все сброшенное – это ни только жир, первой всегда уходит вода.

Что едим?

Основа меню – белковые продукты и овощи.

Если питаться только белковыми продуктами, могут возникнуть проблемы с пищеварением, могут беспокоить запоры. Овощи будут служить отличной профилактикой запоров, так как они богаты клетчаткой. Клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков.

Белковые продукты можно отваривать, готовить на пару, запекать. Овощи можно есть в сыром виде либо приготовленными, теми же способами, что белковые продукты.

А как же фрукты?

От фруктов стоит на время диеты отказаться.

Находясь на диете важно соблюдать питьевой режим. За день выпивать не менее 1,5 л. Помимо воды разрешается пить овощные соки и чай без сахара.

«Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес».

Можно

Белковые продукты:

• Яйца
• Птица
• Нежирное мясо
• Рыба и морепродукты
• Молочные и кисломолочные продукты с пониженным количеством соли.

Сыр лучше покупать моцарелле либо адыгейский.

Овощи:

• Капуста
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Сладкий перец
• Баклажаны
• Зелень
• Салат

Употреблять их можно в любом виде.

Жиры:

• Растительные масла не более 1 столовой ложке в день.
• орехи

Специи и приправы, не содержащие соль и сахар.

Нельзя

Все хлебобулочные изделия, а также:

• крупы и изделия из пшеницы, к примеру, кускус, макароны.

«Куску́с — пшеничная крупа, которая служит основой для одноимённого блюда магрибского или берберского происхождения. Исторически кускус готовили из проса. В наше время наиболее распространён кускус из манной крупы, получаемой из твёрдой пшеницы. Внешне напоминает круглый рис, диаметр крупинок — 1—2 мм». Википедия

• Фрукты и ягоды. Иногда можно 1 яблоко в день.
• Сахар и сахаросодержащие продукты.
• Приготовленные крахмалистые овощи: картофель, свекла, кукуруза, морковь.
• Квас, газировка, алкоголь.

Пример меню на день

Завтрак

Творожная запеканка (180 г творога 5%, 1 яйцо, 1 яичный белок, 25 мл 3,2% молока, ванилин), по 120 г огурцов и сладкого перца.

Второй завтрак

50 г адыгейского сыра, 100 г помидоров.

Обед

Сырный суп (100 г плавленого сырка, 120 г курицы, 10 г стручковой фасоли).

Полдник

100 г творога 5%, 15 г грецких орехов или фундука, г кокосовой стружки.

Ужин

Салат (180 г тунца, консервированного в собственном соку, по 60 г огурцов и помидор, по 20 г лука и листового салата, 1 яйцо, по 1 чайной ложке сока лимона и оливкового масла.

А потом?

Как правильно выйти из такого режима питания?

Если не хотите поправиться после окончания диеты нельзя сразу переходить на привычное питание.

Правильный выход предусматривает: вводить исключенные продукты постепенно.

В первые 2-3 дня по окончанию диеты позволить себе 2-3 фрукта, затем на завтрак или обе можно добавить порцию сложных углеводов (120-150 г картофеля или 35-40 г крупы).

В первую неделю выхода из диеты запрещается есть все, что не имеет отношения к так называемой не здоровой еде: майонез, фастфуд, газированные напитки, выпечку, сладости и т.д.

Расширяя рацион, следует следить за изменением веса. Если вес начинает расти, следует убрать введенный продукт.

Внимание!

Прежде чем сесть на диету, любой, даже очень здоровый человек, должен обязательно проконсультироваться с врачом.

Избыток белка противопоказан людям с мочекаменной болезнью, больными почками, с подагрой.

Диета может негативно сказаться на состоянии здоровья, если есть заболевания ЖКТ: гастрит, язва желудка, холецистит, панкреатит, а также если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Не рекомендована диета беременным и кормящим.

Важно!

Если, находясь на магической диете, почувствуете слабость, можно рассосать 1 чайную ложку меда.

Магическая диета достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Выбирать диету или нет, решение остается за вами и вашим доктором.