Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » «Идеальное тело» или диета кормящей мамочки

«Идеальное тело» или диета кормящей мамочки

«Кушай, кушай, никого не слушай, ребеночку молочко нужно,  витамины», – твердят родственники. Да еще и муж подливает масла в огонь: «Не интересует меня твоя фигура, главное, чтобы малыш здоров был!»

 

dieta-kormjashhej-mamy-foto-1

Забота о ребенке на первом месте, с этим не поспоришь! Но материнство не повод забывать о собственной красоте!

«Ешь, солнышко!» А ничего, что у «солнышка» желудок растянется и постоянно будет добавки просить? Малыш подрастет, а с ним и вес мамочки. И уже любящий муж скажет: «Что-то, мать ты раздобрела!»

Идеальное тело  кормящей мамочки – ни заоблачная мечта из области фантастики, это реальность! Все в руках самой мамы!

Прежде всего, питание

Питание для женщины, во время лактации, важно, как воздух. Его никто и не отменяет! Просто оно должно быть откорректировано, как говорится «и волки сыты, и овцы целы». Малыш растет, набирает вес и ему для полноценного роста необходимы витамины и минералы, маме они тоже нужны. Можно все это получать, но не есть продукты, влияющие на вес и мамы и малыша. Ожирение ребенку тоже не нужно! Ожирение – это яд, медленно, но упорно, приводящий к гибели. Поэтому, каждая мама, должна знать, что лишний вес ни ее, ни ребенка, ни к чему хорошему не приведет. Не убийца, и не самоубийца же, она, в конце концов.

Да, питание, прежде всего, но правильное!

Объявляем войну

Пирожным, булочкам, фаст-фудам, чипсам, копченостям – нет! А  также объявляем войну:

  • Продуктам, способным вызвать аллергию у малыша
  • Продуктам, повышающим газообразование и в первую очередь  газированным напиткам
  • Очень пряные и острые  продукты
  • Крайне нежелательны продукты, содержащие большое количество консервантов и красителей
  • Консервам, маринованным овощам и рыбным деликатесам
  • Алкоголю и табакокурению решительное – НЕТ!

Часто и понемногу

dieta-kormjashhej-mamy-foto-3

Идеальный режим питания для кормящей мамы, к тому же, желающей похудеть, есть часто и понемногу.

ПРИМЕРНОЕ ДНЕВНОЕ МЕНЮ

6.00-7.00

200 г кисломолочного продукта

Завтрак в 9.00

Овсяная молочная каша -200 г, 20 г сливочного масла, 30 г сыра, 1 кусочек хлеба, чай с молоком

Второй завтрак 11.00-12.00

Творожная запеканка, отвар шиповника

Обед 14.00

Салат овощной – 100 г, бульон с телятиной или курицей, либо суп – 250 г, рыбное либо мясное блюдо – 100 г, гарнир – 100 г,  1 кусочек хлеба.  Компот, кисель, либо сок

Полдник

Кефир, булочка, фрукты либо творог

Ужин

Овощное блюдо либо творожное – 150 г, чай с молоком

Перед сном

Кефир, либо простокваша, либо молоко

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на столе. Обязательно и кусочек мяса! Зеленый лук, петрушка, укроп, руккола должны разнообразить стол. Конфеты можно заменить сухофруктами, орехами, качественным мармеладом. Майонез использовать только домашнего производства, либо заменить сметаной, горчицей со сметаной, оливковым маслом.

Не менее важно

Для идеального тела помимо диеты для кормящей мамочки важен полноценный сон и физическая активность. Прогулки с малышом можно использовать с толком. Не сидеть на лавочке, а двигаться. За день столько поводов найдется для укрепления мышц!  Работа по дому, ношение ребенка в слинге.

dieta-kormjashhej-mamy-foto-4

«Слинг (английское слово sling — перевязь) или бэби-слинг (английское слово baby sling) — тканевое приспособление разных конструкций, используемое для переноски ребёнка». Википедия

Взять ребенка на руки, лечь на спину и качать пресс – ребенку удовольствие, маме польза.

Кормить малыша по требованию – еще одно отличное средство для похудения.

Зарубите себе на носу

Запомните, как 2х2 и “зарубите себе на носу”: кормящая мама – это не больная женщина! И она должна быть красивой!

Удачи всем, кто хочет быть здоровым и красивым, и кто встал на путь здоровья!

 

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

5 комментариев “«Идеальное тело» или диета кормящей мамочки”

  1. андрей:

    Думаю, что кормящая мама в первую очередь должна думать о здоровье ребенка, а потом уже о себе.

  2. Ольга:

    Да мамочкам и о малыше думать надо и о фигуре забывать не стоит.

  3. Вадим:

    Мое мнение, мама должна о ребенке думать. Фигура, дело наживное)))

  4. Sony:

    Мамочка еще и женшина, а значит должна прекрасно выглядеть.

  5. Наталишка:

    Прекрасная диета! Все учтено и для мамочки польза и ребеночку вреда не нанесет. Спасибо!!!

Написать ответ