Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Диета с пользой для здоровья – “Витамины против жира”

Диета с пользой для здоровья – “Витамины против жира”

«Красота требует жертв» – прописная истина! Если эти “жертвы” в разумных пределах…
Не смотря ни на что иметь идеальную фигуру, большей частью приводит к головокружениям, слабости, бледной коже и безнадежному гастриту. А после истощения организма, к ненавистным килограммам…

Так как же худеть!? Об этом, и поговорим. А если добавить простые упражнения из видео, то результат не заставит себя ждать.

veggie_dieta

 

Диеты портят здоровье, ожирение приводит к болезням, выход-то где? Выбрать диету с пользой для здоровья!

Надо меньше есть, больше двигаться, а нюансы…

Основные правила похудения известны всем, или почти всем: меньше есть, больше двигаться и купить себе новое платье. Но, почти никто не обращает  внимания на особенности нашего тела.  Человек любит что-либо терять? Нет, разве, что лишние килограммы. Вот и организму не хочется ни с чем расставаться, пусть это будут даже ненавистные жировые клетки. Как и чем задобрить организм и справиться  с этим “хранителем”?

Включить в диету витамины и полезные вещества, тогда как говорится: «и овцы будут целы и волки сыты» – чувства голода не будет, килограммы начнут уходить, а самочувствие улучшится.

dieta-s-poljzoji-dlja-zdorovja-foto-7

Витамин «C»

В процессе  расставания с лишним весом, витамин «С» играет решающую роль.  Витамин «С» необходим организму:

  1. Для активного сжигания жира
  2. Для вывода из клеток жировых отложений
  3. Для того чтобы кожа не провисала, а оставалась гладкой и подтянутой

Витамин «С» находится:

Витамины группы «B»

Витамины группы «В». как воздух необходимы при любой диете, какую бы вы не выбрали. А как же иначе? Витамины этой группы способствуют эффективному сжиганию жиров и ускоряют обмен веществ. Витамин «В1» помогает лучше перерабатывать углеводы и кроме того, укрепляет мышечную массу.

Где найти витамины группы «В»? В цельнозерновых  продуктах и:

  • Овсяных хлопьях
  • Картофеле
  • Салате
  • Куриной грудке
  • Сельди
  • Мягком сыре
  • Печени

Витамин «D»

Недостаток витамина «D» является одной из причин лишнего  веса и ожирения.  «Солнечный витамин» нужен всем клеткам для нормального функционирования. Жировые клетки без этого витамина просто не будут сгорать. Поэтому регулярно употребляя продукты богатые витамином «D»,  можно значительно снизить вес.

Витамин «D» содержится:

  • В плавленом сыре
  • В желтке
  • В рыбьем жире
  • В сливочном масле
  • В шпротах
  • В лососе
  • В печени трески
  • В скумбрии
  • В шампиньонах

Калий

Калий необходим мышцам, для метаболизма белков, углеводов и жиров, кроме того он способствует выведению лишней жидкости, которая иногда бывает причиной лишнего веса.

Минерал содержится:

  • В молодом картофеле
  • В помидорах
  • Сое
  • В сухофруктах
  • В зеленых бобах
  • В абрикосах и миндале
  • В форели

Кальций

На жировой обмен в организме человека огромное влияние оказывает кальций. Минерал заметно тормозит отложение жировых клеток, особенно в области талии.

Кальций активирует сжигание жировой ткани и способствует сохранению мышечной массы.

Минерал содержат в большом количестве:

  • Лесные орехи
  • Яйца
  • Сыр
  • Обезжиренное молоко
  • Пахта и нежирный творог
  • Натуральный йогурт

Пектин

Пектины – это питание для микрофлоры организма, размножения и роста, полезных лакто-бифидобактерий на слизистых оболочках  кишечника. Они  оказывают антимикробное и обволакивающее  защитное действие.

«Пектиновые вещества́, или пектины — полисахариды, образованные остатками главным образом галактуроновой кислоты. Присутствуют во всех высших растениях, особенно во фруктах, и в некоторых водорослях». Википедия

Заем они нужны при диете? Пектины разбухают в желудке, тем самым создавая чувство сытости. И, что самое ценное, чувство сытости сохраняется долгое время, а это значит, можно долго не есть. Но, чтобы это произошло, нужно много пить. Пектин разбухает, тогда, когда в желудке достаточно жидкости.

Где взять пектин? Это вещество содержится:

  • В персиках
  • В яблоках
  • В моркови
  • В малине
  • В вишне
  • В крыжовнике
  • В абрикосах
  • В нектаринах
  • В свекле

Примите к сведению

Диета с пользой для здоровья предусматривает не только включать в dieta-s-poljzoji-dlja-zdorovja-foto-2рацион полезные витамины и минералы, многое зависит  от настроения. Если с ужасом думать, что придется себя в чем-то ограничивать, пользы от диеты  не будет. От жизни надо получать удовольствие. Бороться с лишним весом не рутинная необходимость, а борьба за здоровье и красоту. Худеть надо с удовольствием. Только так будет результат! Ну, а если очень захотелось съесть что-нибудь противопоказанное при диете, съешьте и не вините себя.

Полезный напиток

Не нужно злоупотреблять напитками содержащими кофеин. Не исключать, а не злоупотреблять! Есть более полезные напитки, к примеру, вот такой:

Понадобится:

0,5 лимона

Имбирь тертый по вкусу

2-3 дольки яблока

Мед либо апельсиновый джем с цедрой, либо черничное варенье по вкусу

Приготовление:

Перемешать все ингредиенты и залить горячей, но не кипящей водой. Несколько минут настоять и можно пить.

И еще

Проснувшись утром, подойдите к зеркалу и не отходите от него до тех пор, пока не убедите себя в том, что вы чертовски привлекательны!

Самые легкие упражнения для похудения

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

10 комментариев “Диета с пользой для здоровья – “Витамины против жира””

  1. Victoria:

    Для диеты, конечно же нужны витамины, тогда и организм ни так страдать будет и проще с жиром расстанется.

  2. Ирина Иванова:

    Конечно же диета должна быть с пользой для здоровья, а не приносить вред. Поэтому овощи, фрукты, мясо, рыба должны быть в рационе обязательно.

  3. Гена:

    Самая хорошая диета – закрыть рот на замок!!!

  4. Коля:

    Включая в диету полезные продукты, богатые витаминами, диета идет только на пользу.

  5. farik:

    Диеты, диеты! Одно лечат, другое калечат! Просто меньше надо жрать!

  6. лена:

    Супер! Здорово!

  7. Ольга:

    Без сомнений, полезная диета! Девчонки, всем советую! Сама испробовала, сестре посоветовала, результат ОТЛИЧНЫЙ!!! Без шуток, ПРАВДА!

  8. Марина1:

    Диета супер! И точно полезная!

  9. Ирогис Абокоян:

    Как врач, могу сказать: “Диета, действительно принесет пользу!”

  10. Валерия:

    Мое мнение – диеты, как лекарство, одно лечат, другое калечат.

Написать ответ