Оливковое похудение или как расстаться с лишним весом

Закончились новогодние праздники, во время которых не думалось о вредных продуктах и тонкой талии. Пришло время взглянуть на себя в зеркало и встать на весы

 

После обильного застолья и «скончавшихся» продуктов, народ вновь бросился на поиски, вот только не подарков и продуктов, а чудодейственных  диет…

Похудеть хочется быстро и, по возможности, не нанося вред организму. Разве такое возможно?

Многие века женщины Средиземноморья используют оливки и оливковое масло для похудения. Оливки в Средне века считали священным продуктом, дарующим здоровье, интеллект, смелость   и силу духа. Но в нашей стране оливки не произрастают! Это так, но у нас есть возможность приобрести и использовать оливковое масло. Польза и вред оливкового масла известны с незапамятных времен.

«Но, если оно может нанести вред, зачем его использовать, да еще и пропагандировать в качестве оливкового похудения», — подумают многие. Ответ очевиден во первых: абсолютно безвредных продуктов в природе просто не существует, а во вторых: он минимален, не надо его тоннами употреблять и кушать жареные продукты.

Польза оливкового масла для похудения

Оливковое масло улучшает обмен веществ в организме, нормализует работу пищеварительной системы, оберегает от заболеваний желудка: гастрита и язвы. Улучшая метаболизм, оно способствует похудению, к тому же полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, притупляют аппетит.

Помимо потери лишнего веса, оливковое масло укрепит организм, благодаря богатейшему своему составу. Чудодейственное масло содержит весь комплекс витаминов и минералов. А также полиненасыщенных жирных кислот.

Противопоказания для оливкового похудения

Да, оливковое масло, не смотря на свою калорийность, полезный продукт. Оливковое похудение пойдет всем на пользу, кроме тех, у кого имеется индивидуальная непереносимость оливкового масла и тех, кто страдает холециститом, заболеванием желчного пузыря.

Меню и основные правила

Оливковое похудение гарантирует сбросить 2-3 кг в течение  6-7 дней. Как  расстаться с лишним весом с помощью оливкового масла? Следовать правилам!

Ежедневно утро начинать с 1 столовой ложки оливкового масла. Для этой цели масло лучше брать холодного отжима. Итак,

Первый день оливковой диеты

Завтрак

Отварной коричневый рис, яблоко

Обед

Салат из сельдерея, шпината и зеленого лука, заправленный оливковым маслом, порция овощного бульона и порция отварного белого риса с зеленью.

 Ужин

Куриная грудка, приготовленная на пару, овощное рагу с добавлением оливкового масла.

Второй день

 Завтрак

Порция отварного риса с добавлением чайной ложки оливкового масла и цедры апельсина или лимона, апельсин

 Обед

Овощной бульон, овощное рагу, приготовленное из моркови, помидора, кабачка, корня сельдерея;  и чайной ложки оливкового масла, 1 кусочек ржаного хлеба

 Ужин

Салат из любых свежих овощей, 200 граммов обезжиренного творога

Третий день

Завтрак

Овсяная каша с корицей, большая груша

Обед

Куриный бульон,  салат из томатов, сладкого перца и огурцов с добавлением  одной десертной ложки оливкового масла, чашка отварной  рис со слегка припущенными на оливковом масле шампиньонами, компот из сухофруктов

Ужин

Кальмары, фаршированные брокколи, 1 сухарик, травяной чай

Четвертый день

Завтрак

Фруктовый салат из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек геркулесовых хлопьев, порция гречневой каши с добавлением обезжиренного молока

Обед

Суп из брокколи с овсяными хлопьями, 100 г отварного филе индейки, компот из свежих фруктов

 Ужин

Порция отварного риса с добавлением одной чайной ложкой семян подсолнуха, мелко нарезанной зелени петрушки и укропа,  и одной десертной ложки оливкового масла

Пятый день

Завтрак

Геркулесовая каша с измельченными  ядрами миндаля и грецкого ореха, и 1 чайной ложки оливкового масла, черный кофе без сахара

Обед

Сельдерей по-испански, 100 г отварного филе рыбы, 1 кусочек цельнозернового хлеба, сок

Ужин

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, котлеты из брокколи, отвар шиповника

Шестой день

Завтрак

Рисовая каша с инжиром, 1 груша, зеленый кофе

 Обед

Овощной суп-пюре с добавлением 1 чайной ложки сметаны, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, 1 кусочек отрубного хлеба, 1 яблоко

Ужин

Брокколи, запечённая с творогом, 1 кусочек ржаного хлеба, чай с медом

Седьмой день

 Завтрак

Овсяная каша с кусочками груши и яблока и 1 чайной ложки натурального меда, натуральный йогурт

 Обед

Куриный бульон, паровые ореховые котлеты с отварной зеленой фасолью

 Ужин

Плов с рыбой и тыквой, травяной чай

Особые рекомендации

В течение можно пить негазированную воду, травяной чай, зеленый чай без сахара, есть оливки 2-3 за один раз.

Ни в коем случае нельзя переедать и злоупотреблять не рекомендованными продуктами.