Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Очищающая диета на «подножном корму»

Очищающая диета на «подножном корму»

Так долго ждешь лето, а оно не успеет появиться. Как уже машет золотой косынкой медленно опадающих листьев. Столько было планов, но не всем удалось воплотиться в жизнь, унывать не стоит, впереди еще «бабье лето».

dieta-ochihajuchajaja-foto-4

Последние летние денечки можно использовать на пользу для здоровья! Погреться на солнышке еще есть возможность, всего 15-20 минут в день достаточно, чтобы организм получил витамин «D». Витамин «D» мышцы и связки  укрепляет, о здоровье костей и зубов заботится, иммунитет поднимает. Только вот не стоит забывать, что солнечная передозировка опасна.

Последние  летние денечки неплохо бы и немного лишнего веса сбросить, а очищающая диета на «подножном корму» идеальный помощник в этом нелегком деле. Что значит на «подножном корму»?  Потому что все продукты из леса, сада, да огорода. Лето и осень дают нам возможность вдоволь поесть свежих ягод, фруктов и овощей.

Диетические правила

Как и любая диета, очищающая диета на «подножном корму» предъявляет  свои диетические правила.

Правило первое

Долой жареное! Кроме вреда жареные блюда ничего не приносят.

Правило второе

Заменить тяжелые наваристые супы на мясных бульонах вегетарианскими супами и окрошкой.

Правило третье

Есть больше зелени, фруктов, ягод и овощей, в них содержатся полезные нутриенты, свежие витамины и клетчатка.

«Нутриенты — Биологически значимые элементы (в противоположность биологически инертным элементам)  химические элементы, необходимые организму человека или животного для обеспечения нормальной жизнедеятельности». Википедия

Правило четвертое

На десерт употреблять только орехи и легкие десерты.

Правило пятое

Ограничить употребление соли

Правило шестое

Добавлять в напитки лед! Зачем? Лед угнетает пищеварение, а это значит, что чувство голода будет под контролем.

Правило седьмое

Готовить вместо блюд из свинины и жирной говядины, блюда из телятины, курицы, индейки.

Правило восьмое

Включить в рацион рыбу нежирных сортов и морепродукты

Правило девятое

Увеличить количество потребляемой жидкости до 2,5 раз. Что пить?

  • Воду
  • Минеральную воду
  • Квас
  • Зеленый чай
  • Травяной час
  • Кофе
  • Морс
  • Соки

И еще

Не забывайте о грибах и орехах, это отличный природный белок. Колбаску замените отварной куриной грудкой. Не упустите шанс полакомиться свежим медком.

Разгрузочная неделя на овощах, фруктах и ягодах

Выбрав очищающую  диету  на «подножном корму», придется отказаться от соленой, жирной и жареной пищи.

dieta-ochihajuchajaja-foto-1

Понедельник

Завтрак

Стакан свежеприготовленного сока, через 30 минут имбирный напиток.

Сок приготовить из шпината, сельдерея, редьки и яблока. Добавить 1 чайную ложку семян льна.

Имбирный напиток

Корень имбиря промыть, почистить и нарезать кусочками. Залить горячей водой и настоять 10 минут.

Второй завтрак

Мусс из яблока и банана

Понадобится:

1 яблоко

0,5 банана

3 ядрышка грецкого ореха

По 0,5 стакана ягод (клубника, малина, черника)

Измельчить все продукты в блендере.

Обед

Салат из свежих овощей:

  1. Кабачка
  2. Сельдерея
  3. Помидора
  4. Лука и зелени
  5. 1 чайной ложки семян льна
  6. 1 чайной ложки растительного масла

Полдник

Фруктовое пюре, свежий овощной сок из шпината, моркови, огурца, сельдерея и 0,5 банана.

Ужин

Салат из рукколы, огурца, помидора и лука, заправленного 1 чайной ложкой растительного масла.

Вторник

Завтрак

1 зеленое яблоко либо грейпфрут, 2 хлебца с отрубями. Через 30 минут имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс из горсти тыквенных семечек, 2-3 кусочков ананаса и 0,5 банана. Через 30 минут 1 стакан зеленого чая.

Обед

200 мл овощного супа пюре. Использовать можно любые овощи кроме картофеля и моркови. Натуральный йогурт 125 мл. Через полчаса имбирный напиток.

Полдник

Густой компот из ягод и фруктов либо кисель

Ужин

Овощной салат из любых овощей с добавлением 1 чайной ложки семян льна и растительного масла.

Среда

Завтрак

Сок из грейпфрута, моркови, укропа. Малины или клубники. Через полчаса теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс из измельченных в блендере нескольких ядер орехов, 0,5 чайной ложки семечек, авокадо и груши. Через полчаса зеленый чай.

Обед

Овощной салат.

Приготовление:

Нашинковать мелкой соломкой огурец, капусту, яблоко и морковь. Заправить йогуртом.

Полдник

Кислые ягоды или яблоко

Ужин

Салат «Айсберг».

Редис, морковь, лук, 1 чайная ложка семян льна, растительное масло. Чай из мяты.

Четверг

Завтрак

dieta-ochihajuchajaja-foto-3
Салат-щетка, приготовленный из белокочанной капусты, свеклы, моркови и лимона. Через 30 минут теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Фруктовый коктейль из смородины, черники, малины, заправленный  йогуртом.

Обед

Суп-пюре из овощей, яблоко

Полдник

200 г риса с тушеной морковью и зеленым луком.

Ужин

Овощной салат из огурца, рукколы, помидора, лука и 1 чайной ложки семян льна. Через 30 минут чай из листьев мяты.

Пятница

Завтрак

1 стакан сока из свеклы с виноградом. Через полчаса теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс, приготовленный из яблока, 0,5 банана, малины и орехов. Через полчаса зеленый чай.

Обед

250 г щей, приготовленных из свежей и цветной капусты, сельдерея, лука и моркови.

Полдник

Салат из отварной свеклы с орехами, заправленный растительным  маслом.

Ужин

Отварная цветная капуста с зеленью.

Суббота

Весь день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин пить равными порциями напиток.

Приготовление напитка

Понадобится:

0, 8 л апельсинового сока

1,2 л грейпфрутового сока

0,1 л лимонного сока

900 мл воды.

Полученный напиток пить равными порциями в течении дня.

2 раза в день можно выпить имбирный напиток.

Воскресенье

Завтрак

Салат-щетка

Второй завтрак

Коктейль

Приготовление коктейля:

Взбить в блендере 1 стакан яблочного сока, горсть ягод и веточку мяты.

Обед

Борщ из свежих овощей, 2 хлебца

Полдник

100 г брокколи отварной, 150 г отварной гречки, зелень.

Ужин

Салат овощной (овощи можно брать любые), горсть орехов.

За неделю организм почистится, лишний вес уйдет, а благодаря  употреблению блюд, обогащенных семенами льна, снизится содержание плохого холестерина.

Это интересно

Лен – растение уникальнейшее! Он источник витаминов, микроэлементов, полноценного растительного белка и клетчатки. Продукт оздоравливающий весь организм.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

8 комментариев “Очищающая диета на «подножном корму»”

  1. Саша:

    Диета на самом деле хорошо чистит организм. Спасибо, за то, что и рецепты блюд сразу написаны, не надо искать.

  2. Ольга:

    Пробовала, хорошая диета! Спасибо!

  3. Марина:

    “Подножный корм” – хорошее дело)))

  4. Саня:

    Какой же это подножий корм? В лесу, вдали от цивилизации жить надо, чтобы сидеть на подножьем корму…

  5. Сара:

    Девчонки, диета СУПЕР!

  6. matares:

    Самая классная диета, серьезно. Дешевая и эффективная!!!

  7. Ольга Валентинова:

    Полезная статья, спасибо!

  8. Лариска:

    На подножном корму действительно можно похудеть, если еще и спортом заниматься.

Написать ответ