Фруктово-овощная диета вкусная и полезна

Лето и осень прекрасная пора для организма! Яркое солнце, теплые денечки и… насыщение «топливом»: витаминами, микроэлементами, полезными веществами, которые дарят свежие фрукты и овощи.

Фруктово-овощная диета не только дает возможность похудеть, но и помогает улучшить состояние кожи, волос, да и всего организма в целом. Свежие фрукты и овощи очистят организм от ненужных веществ, которых так много находится в колбасе, сосисках, майонезе, газировке и… … …

Фрукты и овощи, поистине, подарок Богов!

Максимально быстро и естественно

Фруктово-овощная диета поможет максимально быстро и естественно избавиться от лишнего веса. Диета низкокалорийная, диета, но целые фрукты и овощи на долгое время дают чувство сытости. Соки, таким свойством не обладают.

Фруктово-овощная диета не предусматривает питаться одними овощами и фруктами, запивая их соками. В рацион входят грибы:

• Фасоль
• Орехи
• Яйца
• Нежирный сыр
• Кефир
• И немного йогурта

Примерное меню

Во время диеты необходимо как можно больше пить воды и травяных чаев без сахара.

Завтрак

Фруктовый салат, заправленный белым йогуртом, зеленый чай с мятой или ягодный морс без сахара

Второй завтрак

Овощной салат с растительным маслом и лимонным соком

Обед

Салат из зеленых овощей, грибной суп, оладьи из кабачков, ягодный кисель.

Полдник

Смузи фруктово-ягодный

Ужин

Запеченные овощи (любые, кроме картофеля) с сыром и яйцом

Перед сном

Яблоко, стакан кефира

Рецепт салата «Грацио»

Понадобится:

2 корня сельдерея

2 сладких зеленых перца

2-3 зеленых яблока

Приготовление:

Нарезать перец и корни сельдерея соломкой, яблоки кубиками. Смешать заправить нежирной сметаной. Посолить, поперчить.

Салат из свеклы и шпината

Для салата понадобится:

1средняя свекла

2 горсти шпината

50 грамм мягкого сыра

1 горсть тыквенных семечек

Приготовление салата.

Свеклу промыть, отварить до готовности. Очистить и нарезать дольками.

Промыть шпинат, обсушить и выложить на плоскую тарелку.

Положить на шпинат свеклу. Сверху посыпать натертым на терке сыром и измельченными тыквенными семечками. Посолить по вкусу и полить оливковым маслом.

Зеленый салат

Понадобится:

1-2 огурца

1/4 кочана пекинской капусты

1 яблоко

1 небольшой пучок листьев салата

Укроп, петрушка

Растительное масло

Приготовление:

Промыть все овощи. Руками мелко порвать салат и пекинскую капусту. Огурец и яблоко нарезать соломкой.

Зелень мелко нарезать. Посолить, заправить маслом.

Приятного похудения!