Уютный журнал По-женски

Главная » На кухне » Диетические рецепты » Смузи для стройности, вкусно и малокалорийно

Смузи для стройности, вкусно и малокалорийно

О здоровом образе жизни говорят на каждом углу, кто-то просто говорит, а кто-то решил кардинально понять свой образ жизни. Прожить долгую счастливую жизнь – это и есть счастье! А здоровый образ жизни просто не мыслим без здорового питания.

smuzi-vkusno-i-polezno-foto-1

Для сторонников здорового образа жизни, для тех, кто следит за своей фигурой и был изобретен коктейль смузи.  Смузи – напиток для стройности, вкусный и малокалорийный.

«Смузи (английское слово smooth  — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») – густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. Смузи используются в основном в вегетарианском питании и здоровом питании». Википедия

Смузи стоит в одном ряду со свежими овощами, фруктами, тофу. В его составе клад витаминов и антиоксидантов, он дает огромное количество энергии. Превосходно заменяет завтрак, и даже ужин. Незаменимый продукт во время диеты, так как он насыщает организм, и не создает чувства  тяжести в желудке, отлично справляется с чувством голода, да и отлично восстанавливает  силы.

Смузи со смородиной

Продукты на 1,5-2 стакана смузи:smuzi-vkusno-i-polezno-foto-5

0,5 стакана смородины

1 яблоко

2 столовые ложки овсяных хлопьев

8-10 ягод клюквы

1 стакан кефира

1-2 чайные ложки меда

Цедра лимона с 1/4 плода

Приготовление:

Очистить от кожуры яблока, удалить сердцевину, нарезать небольшими кусочками. Все продукты месте с яблоком поместить в блендер. Взбить в однородную массу.

Совет

  1. Ягоды можно брать замороженные
  2. Кефир должен быть охлажденным
  3. Овсяные хлопья использовать по желанию

Смузи с яблоком и бананом

Продукты на 1,5-2 стакана смузи:

smuzi-vkusno-i-polezno-foto-62 яблока

1 банан

1 апельсин

2/3 стакана натурального йогурта

1 кусочек корешка сельдерея

1 столовая ложка фруктозы, можно меда

Приготовление:

Очистить от кожуры и семечек фрукты, нарезать, небольшими кусочками, кроме апельсина. Из апельсина выжать сок. Продукты поместить в блендер. Почистить сельдерей, измельчить и добавить к фруктам. Взбить в однородную массу  и развести с соком.

Смузи с киви

Ингредиенты на 1,5 стакана:smuzi-vkusno-i-polezno-foto-4

1 банан

4-5 киви

0,5 стакана натурального йогурта

1 чайная ложка меда

Приготовление:

Очистить киви и банан, нарезать кусочками, погрузить в блендер. Добавить остальные ингредиенты. Взбить все в однородную массу. По желанию в смузи можно добавить корицу  или кардамон.

Смузи с апельсином и грушей

На 1-1,5 стакана понадобится:smuzi-vkusno-i-polezno-foto-3

1 апельсин

2 мягкие груши

0,5 стакана молока

1-2 чайные ложки меда

Ванилин, корица

Приготовление:

Очистить фрукты от кожуры, удалить семена, нарезать и поместить в блендер.  Взбить до однородной массы.

Смузи со шпинатом

smuzi-vkusno-i-polezno-foto-2Понадобится:

1 стакан кефира

1 банан

1 зеленое яблоко

2 киви

1-2 фейхоа

Несколько ягод, любых

Зелень: шпинат, салат, петрушка, сельдерей, руккола на выбор

Приготовление:

Все ингредиенты помыть, почистить и измельчить. Поместить в блендер, взбить до однородной массы.

Приятного аппетита!

 

 

 

 

 

Посмотрите еще по теме: