Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Дынная диета «Сладкая неделя»

Дынная диета «Сладкая неделя»

Сентябрь - начало осени и самое удачное время для Дынной диеты. Именно в это время дыни наиболее спелые, содержат много витаминов и других полезных веществ.

«Арбуз, дыня, огурец - лишнему весу приходит конец!»

Все эти продукты идеально подходят для борьбы с лишним весом. Существует и Арбузная диета и Огуречная, и Дынная…

Дынная диета – одна из самых эффективных диет. К тому же, с помощью дынной диеты можно почистить почки и заметно снизить холестерин.

Польза дыни

На Востоке всегда восхваляли дыню, восточные мудрецы утверждают, что дыня украшает волосы, освежает губы, делает мужчин желанными, а женщин – прекрасными. И это – не преувеличение, это абсолютная правда.

Дыня содержит много сахаров, что позволяет получать от каждого ломтика значительное количество энергии.

В состав дыни входят:

  • Клетчатка
  • Фосфор
  • Калий
  • Магний
  • Витамины «А», «Р», «С»

И некоторые аминокислоты – предшественники серотонина, гормона радости. Именно этот гормон улучшает эмоциональное состояние.

Дыня отлично утоляет жажду, уменьшает отеки, помогает переваривать тяжелую пищу. Она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Ее рекомендуют при лечении:

  • Хронических заболеваний мочевого пузыря и печени
  • Геморрое
  • Запоров

Мякоть дыни повышает иммунитет и выводит плохой холестерин.

Восточная сладость

Дыня очень питательный продукт, неправильное употребление этой восточной сладости может привести к тяжести в желудке и проблемам в пищеварении.

Дело в том, что она не задерживается в желудке, а сразу переходит в кишечник, там и происходит процесс переваривания.

Если есть восточную сладость совместно с другими продуктами, она останется в желудке и вам будут обеспечены: неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, расстройство…

Запомните!

Дыня – перекус, а не десерт!

Если же вам хочется употребить дыню на десерт, надо подождать 20 минут после приема пищи.

Важно!

Спелая дыня – душистая, при постукивании издает глухой звук.

Кому нельзя

К Дынной диете следует с осторожностью отнестись:

  • Женщинам при беременности и в период лактации
  • Людям страдающим сахарным диабетом
  • Тем, у кого проблемы с печенью
  • Людям с заболеваниями пищеварительной системы

Не забывайте: дыня содержит много фруктозы!

Сладкая неделя

Дынная диета «Сладкая неделя» рассчитана на 7 дней.

Употреблять нужно 500-600 г дыни в сутки.

Во время второго завтрака и полдника.

В остальные приемы пищи разрешается есть:

  • Нежирный творог
  • Яйца
  • Перловую кашу
  • Овсяную
  • Бурый рис

А также свежие, отварные, запеченные на гриле:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Постное мясо
  • Рыбу
  • Морепродукты

Пить можно:

  • Воду без газа
  • Травяные отвары
  • Морсы
  • Кисломолочные напитки

В качестве заправок для салатов использовать:

  • лимонный сок
  • Соевый соус
  • Оливковое масло

На время дынной диеты необходимо ограничить употребление соли и сахара.

Экономично и эффективно

Экономичный и эффективный способ сбросить вес – провести разгрузочный день на дыне.

В сутки нужно съесть 1,5 кг мякоти дыни за 5-6 приемов.

Пить можно зеленый чай и воду.

Диета на семь дней. Примерное меню на неделю

Семидневная диета позволит без стресса сбросить вес на 4-5 кг.

Первый день

Завтрак

Гречневая каша, сваренная на воде, клюквенный морс

Второй завтрак

200-300 г мякоти дыни

Обед

Рыба с овощами, запеченная на гриле, стакан компота

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Куриная грудка с бурым рисом, зеленый чай

Второй день

Завтрак

Рисовая каша, компот

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Салат из свежих овощей, куриный бульон, чашка каркаде

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Говядина, запеченная в духовке, можно с тыквой, стакан ягодного морса

Третий день

Завтрак

Кукурузная каша, зеленый чай без сахара

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Суп овощной, рыбная запеканка, чай без сахара

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Овощной салат, рыба, запеченная в фольге, травяной чай

Четвертый день

Завтрак

Вареное яйцо, 1 цельнозерновой хлебец, компот

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Винегрет, куриный суп, стакан морса

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Грудка индейки, тушеная со стручковой фасолью, яблочный сок

Пятый день

Завтрак

Ячневая каша, вареное яйцо, зеленый чай без сахара

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Винегрет, куриная грудка, травяной чай

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Салат из свежих овощей, отварная рыба, компот

Шестой день

Завтрак

Овощное пюре, кусочек цельнозернового хлеба, компот

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Овощное рагу с рыбой, чашка зеленого чая

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

200 г отварной говядины, овощи тушеные, клюквенный морс

Седьмой день

Завтрак

Пшенная каша, зеленый чай без сахара

Второй завтрак

200-300 г дыни

Обед

Бурый рис с говядиной, овощной салат, компот

Полдник

200-300 г дыни

Ужин

Салат со свежей тыквой, куриная грудка, запеченная на гриле.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты