Дынная диета «Сладкая неделя»
Сентябрь — начало осени и самое удачное время для Дынной диеты. Именно в это время дыни наиболее спелые, содержат много витаминов и других полезных веществ.
«Арбуз, дыня, огурец — лишнему весу приходит конец!»
Все эти продукты идеально подходят для борьбы с лишним весом. Существует и Арбузная диета и Огуречная, и Дынная…
Дынная диета – одна из самых эффективных диет. К тому же, с помощью дынной диеты можно почистить почки и заметно снизить холестерин.
Польза дыни
На Востоке всегда восхваляли дыню, восточные мудрецы утверждают, что дыня украшает волосы, освежает губы, делает мужчин желанными, а женщин – прекрасными. И это – не преувеличение, это абсолютная правда.
Дыня содержит много сахаров, что позволяет получать от каждого ломтика значительное количество энергии.
В состав дыни входят:
- Клетчатка
- Фосфор
- Калий
- Магний
- Витамины «А», «Р», «С»
И некоторые аминокислоты – предшественники серотонина, гормона радости. Именно этот гормон улучшает эмоциональное состояние.
Дыня отлично утоляет жажду, уменьшает отеки, помогает переваривать тяжелую пищу. Она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Ее рекомендуют при лечении:
- Хронических заболеваний мочевого пузыря и печени
- Геморрое
- Запоров
Мякоть дыни повышает иммунитет и выводит плохой холестерин.
Восточная сладость
Дыня очень питательный продукт, неправильное употребление этой восточной сладости может привести к тяжести в желудке и проблемам в пищеварении.
Дело в том, что она не задерживается в желудке, а сразу переходит в кишечник, там и происходит процесс переваривания.
Если есть восточную сладость совместно с другими продуктами, она останется в желудке и вам будут обеспечены: неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, расстройство…
Запомните!
Дыня – перекус, а не десерт!
Если же вам хочется употребить дыню на десерт, надо подождать 20 минут после приема пищи.
Важно!
Спелая дыня – душистая, при постукивании издает глухой звук.
Кому нельзя
К Дынной диете следует с осторожностью отнестись:
- Женщинам при беременности и в период лактации
- Людям страдающим сахарным диабетом
- Тем, у кого проблемы с печенью
- Людям с заболеваниями пищеварительной системы
Не забывайте: дыня содержит много фруктозы!
Сладкая неделя
Дынная диета «Сладкая неделя» рассчитана на 7 дней.
Употреблять нужно 500-600 г дыни в сутки.
Во время второго завтрака и полдника.
В остальные приемы пищи разрешается есть:
- Нежирный творог
- Яйца
- Перловую кашу
- Овсяную
- Бурый рис
А также свежие, отварные, запеченные на гриле:
- Фрукты
- Овощи
- Постное мясо
- Рыбу
- Морепродукты
Пить можно:
- Воду без газа
- Травяные отвары
- Морсы
- Кисломолочные напитки
В качестве заправок для салатов использовать:
- лимонный сок
- Соевый соус
- Оливковое масло
На время дынной диеты необходимо ограничить употребление соли и сахара.
Экономично и эффективно
Экономичный и эффективный способ сбросить вес – провести разгрузочный день на дыне.
В сутки нужно съесть 1,5 кг мякоти дыни за 5-6 приемов.
Пить можно зеленый чай и воду.
Диета на семь дней. Примерное меню на неделю
Семидневная диета позволит без стресса сбросить вес на 4-5 кг.
Первый день
Завтрак
Гречневая каша, сваренная на воде, клюквенный морс
Второй завтрак
200-300 г мякоти дыни
Обед
Рыба с овощами, запеченная на гриле, стакан компота
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Куриная грудка с бурым рисом, зеленый чай
Второй день
Завтрак
Рисовая каша, компот
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Салат из свежих овощей, куриный бульон, чашка каркаде
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Говядина, запеченная в духовке, можно с тыквой, стакан ягодного морса
Третий день
Завтрак
Кукурузная каша, зеленый чай без сахара
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Суп овощной, рыбная запеканка, чай без сахара
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Овощной салат, рыба, запеченная в фольге, травяной чай
Четвертый день
Завтрак
Вареное яйцо, 1 цельнозерновой хлебец, компот
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Винегрет, куриный суп, стакан морса
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Грудка индейки, тушеная со стручковой фасолью, яблочный сок
Пятый день
Завтрак
Ячневая каша, вареное яйцо, зеленый чай без сахара
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Винегрет, куриная грудка, травяной чай
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Салат из свежих овощей, отварная рыба, компот
Шестой день
Завтрак
Овощное пюре, кусочек цельнозернового хлеба, компот
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Овощное рагу с рыбой, чашка зеленого чая
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
200 г отварной говядины, овощи тушеные, клюквенный морс
Седьмой день
Завтрак
Пшенная каша, зеленый чай без сахара
Второй завтрак
200-300 г дыни
Обед
Бурый рис с говядиной, овощной салат, компот
Полдник
200-300 г дыни
Ужин
Салат со свежей тыквой, куриная грудка, запеченная на гриле.
Сезон арбузов и дынь открыт, а значит самое время «посидеть» на дынной диете. И вкусно и полезно! Ароматная, сочная, сладкая дыня нравится многим, но мало кто знает о ее полезных свойствах. Благодаря правильно подобранному рациону питания, в котором «главную скрипку» играет дыня, ты сможешь не только быстро сбросить лишние килограммы, но и почистить желудочно-кишечный тракт. Кроме того, дыня великолепно выводит из организма избыточную жидкость, а значит, в процессе диеты очищаются почки.