Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

После череды новогодних застолий, взглянув на себя в зеркало, многие осознают, что салатики, закусочки и тортики не прошли бесследно по организму и часть из них ехидно смотрит из зеркала…

poslenovogodnjaja-dieta-foto-1

Да, любая медаль имеет две стороны, Новый год тоже… С одной стороны, гастрономический загул в виде праздничного стола, с другой плохое самочувствие после праздников и лишние килограммы. Оставлять это так нельзя! Сами килограммы не рассосутся!

Избавиться от нескольких лишних кило и улучшить самочувствие поможет посленовогодняя диета.

Специалисты-диетологи советуют…

В холодное время года организм человека, впрочем, как и всего живого, стремится защититься от холода, поэтому старается пополнить топливными запасами. Вот поэтому специалисты-диетологи напоминают: «Ни одна строгая диета не поможет!».

Что же тогда делать?

Главная задача вывести из организма вредные токсины, а вместе с ними лишние килограммы. Поэтому очень важен правильный подход!

Специалисты-диетологи советуют:poslenovogodnjaja-dieta-foto-2

  1. Слегка попоститься
  2. Устраивать разгрузочные дни: овощные, яблочные, на постных кашах, кефире, только не на воде. Для зимы водный разгрузочный день не подходит, слишком жесткий.
  3. Поддерживать питьевой режим: 2-2,5 литра воды или травяных отваров в день.
  4. Физические нагрузки, прекрасно избавляют от лишнего жирка. Любое занятие, приносящее удовольствие: пешие прогулки, катание на лыжах, спортзал, бассейн…
  5. За 30 минут до еды выпивать 1 стакан воды, это уменьшит аппетит.
  6. Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день.
  7. Не есть на ночь!

Незадолго до сна можно себе позволить лишь стакан кефира.

Категорически нельзя…

Из рациона следует исключить:

  • Жирную пищу и жиры животного происхождения
  • Мучные и кондитерские изделия
  • Крахмалистые овощи
  • Свинину и другое жирное мясо
  • Алкоголь

Можно и нужно

Продукты необходимые в рационе:

  • Каши
  • Постное мясо
  • Нежирная рыба
  • Молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности
  • Овощи и фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола
  • Яйца
  • Растительные масла

Примерное меню посленовогодней диеты

Диетологи разрешают не следовать точно предложенному меню, главное придерживаться общей линии и правилам.

Завтрак

1 вареное яйцо, 1 тост, кофе без сахара

Второй завтрак

Фруктовый салат

Обед

Овощной суп со сметаной, свекольная икра,1 кусочек черного хлеба, чай с медом

Полдник

Нежирный йогурт или большое яблоко

Ужин

Овощная запеканка или овощи, приготовленные на пару, зеленый чай

На ночь

Зеленый чай либо ромашковый с лимоном

Рецепт фруктового салата

poslenovogodnjaja-dieta-foto-3

Понадобится:

1 банан

1 киви

1 яблоко

1 апельсин

100 г нежирного несладкого йогурта

Приготовление салата:

Помыть фрукты, почистить киви и апельсин. Нарезать кубиками киви и апельсин, сложить в салатницу.

Нарезать кружочками банан, отправить в салатницу.

Яблоко нарезать на тонкие дольки, добавить в салатницу к фруктам.

Выжать сок половинки апельсина и отправить в салатницу. Сок апельсина не даст

Банану и яблоку почернеть. Добавить йогурт и тщательно перемешать.

Салат готовить непосредственно перед употреблением, по крайней мере заправлять йогуртом.

Это интересно

Знаете ли вы, что одеться утром – потерять 40 ккал. А застелить кровать 35 ккал! Но это не все…

Протирая пыль с мебели, теряется 60-80 ккал, занятие сексом до 150 ккал!

Два часа в сауне забирает 300—400 ккал

Плавание – 412 ккал

Катание на коньках – 600 ккал

Прыжки на скакалке – 750 ккал

Вот так вот!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

Написать ответ