Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Окрыляющая диета, много белка и мало жира

Окрыляющая диета, много белка и мало жира

Группа ученых утверждает, что жирные продукты вызывают зависимость, подобно наркотикам. Так ли это?

okriljauchaja-dieta-foto-1

То, что употребление жирной пищи в неограниченных количествах приводит к набору лишних килограммов, это точно как 2х2. А является ли она «наркотиком», еще пока спорный вопрос. Да проводились эксперименты, доказывающие это, но научных доказательств пока нет.

Пусть Светилы спорят, выясняют, а те, кто желает сбросить лишний вес, может воспользоваться Окрыляющей диетой.

За три дня реально можно сбросить 1-2 кг!

Секрет диеты

В чем секрет диеты?  Во время окрыляющей диеты жирное мясо заменяется птицей. Индейка и курица – самые полезные для здоровья продукты.

Мясо индейки

okriljauchaja-dieta-foto-2

Индейка  считается одним из самых качественных и полезных видов  мяса.

«Индюшатина — мясо индеек при употреблении в пищу. Индейки родом из Западного Полушария, где они являлись единственной домашней птицей ацтеков». Википедия

Комплексный состав мяса индейки не только способствует похудению, но еще и избавит от целлюлита.

Чем же так богата индюшатина?

  • Белками, осваивающимися организмом человека на 99%
  • Витаминами «А», «В2», «В3», «В6», «В12»
  • Калием
  • Кальцием
  • Магнием
  • Железом

Мясо курицы

okriljauchaja-dieta-foto-3

 «Курятина — мясо кур, этот вид птичьего мяса является самым распространённым в мире[1]. Мясо кур содержит 2,5 — 13,1 % жиров, 20,3 — 22,4 % белков. Из кур готовят разнообразные первые и вторые блюда, холодные и горячие закуски; куриное мясо используют также для приготовления различных салатов». Википедия

Куриное мясо диетическое и очень полезное. Всего 10% жира! Зато оно богато:

  • Белком
  • Железом
  • Цинком
  • Витаминной группой  – «В», «РР», «С», « Е», «А»
  • Всеми необходимыми аминокислотами

С древних времен известно о полезных свойствах куриного мяса . Оно нормализует давление, стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает жировой обмен.

Меню на три дня

(примерное)

okriljauchaja-dieta-foto-4

Первый день

Завтрак

Яичница из одного яйца, 200 г отварной курицы, йогурт, чай или кофе без сахара и молока.

Обед

200 г отварной грудки, куриной или индейки, 150 г овощного салата, без соли, заправленного растительным  маслом, 1 стакан воды.

Ужин

200 г тушеных овощей, 200 г отварной птицы, стакан травяного чая.

Второй день

Завтрак

50 г творога, 1 яйцо, 150 г приготовленной на пару куриной грудки. Чай или кофе без сахара и молока.

Обед

Рагу, стакан воды.

Рецепт рагу

Нарезать мелкими кубиками 200 г мяса птицы, капусту, кабачки, томаты и морковь. Полить лимонным соком, накрыть фольгой и запечь в духовке.

Ужин

Кефир

Третий день

Завтрак

200 г отварной птицы, геркулесовая каша, сваренная на воде. Чай или кофе без сахара и молока.

Обед

Овощной куриный суп, без картофеля.

Ужин

1 стакан кефира

Ежедневные перекусы

Каждый день, через 2 часа после завтрака и обеда, нужно устраивать перекусы. Чем перекусывать? Фруктами и водой!

Внимание! Сократим калории

okriljauchaja-dieta-foto-5

Врагом фигуры может стать даже самое диетическое мясо. В каком случае? Если его неправильно приготовить! К примеру, пожарить в большом количестве жира, да еще и в панировке.

Птицу, чтобы она была полезной,  надо отваривать, готовить на пару или запекать в духовке, но…

Кожу и курицы и индейки надо удалять, потому что она состоит из чистого жира.

И еще…

Не нужно использовать магазинные соусы, так как они содержат консерванты и усилители вкуса, что нарушает обмен веществ.

От бедрышек  стоит отказаться

Находясь на диете можно кушать грудку, крылья, голень, а от бедрышек  стоит отказаться. Почему? Холестерина в них много!

Кстати

Окрыляющая диета разрешает иногда есть нежирную утку. Мясо этой птицы богато полезными для фигуры жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также фосфором и селеном.

 

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

Написать ответ