Витамин «А» — спектр действия
Зрение, рост, сопротивляемость организма инфекциям зависит от витамина «А». Его часто называют витамином роста и зрения.
Матушка природа, как никто другой заботится обо всем живом на Земле, и уж коль не подарила его в чистом виде, то наверное особый замысел имела. Какой? Человек сам добыть его должен! Этот жирорастворимый витамин присутствует в продуктах питания.
Зачем нужен Витамин «А»?
Роль витамина «А»
С давних пор известна польза и благотворное влияние на организм витамина «А». Без преувеличения можно сказать: «Роль его велика»! Иначе и быть не может, так как огромен спектр его действия на организм. А какой именно?
Всем известно его влияние на зрение, витамин «А» помогает сохранить хорошее зрение. Активно участвуя в синтезе зрительного пигмента сетчатки родопсина и секреции слезной жидкости.
Витамин «А» предотвращает куриную слепоту, замедляют процессы дегенерации в зрительном аппарате и уменьшают риск развития катаракты.
Кстати
Биохимик Джордж Уолд в 1967 году получил Нобелевскую премию за открытие роли витамина «А» в зрении
А еще чем он полезен и каким органам необходим?
А еще чем он полезен и каким органам необходим?
Витамин «А» для кожи лица
Витамин А для лица, точнее для его кожи просто незаменим. Кожа и слизистые покровы состоят из эпителиальных тканей, которые поддерживает и восстанавливает ретинол (другое название витамина «А»). Поэтому-то почти все косметические компании при производстве своей продукции используют ретинол и ретиноиды (синтетические аналоги).
Витамин «А» для кожи лицаи просто незаменим. Кожа и слизистые покровы состоят из эпителиальных тканей, которые поддерживает и восстанавливает ретинол (другое название витамина «А»). Поэтому-то почти все косметические компании при производстве своей продукции используют ретинол и ретиноиды (синтетические аналоги).
«Ретинол (истинный витамин A, (1,1,5-триметилциклогексен-5-ил-6)-нонатетраен-7,9,11,13-ол)(рац. формула С20Н30О) — жирорастворимый витамин, антиоксидант». Википедия
Как показывает практика при лечении кожных заболеваний и ее повреждений: раны, порезы, псориаз, прыщи, акне, солнечные ожоги, витамин «А» просто незаменим. Во первых стимулирует синтез коллагена и ускоряет процесс заживления, во вторых снижает опасность развития инфекций. К тому же, улучшает качество вновь образующейся ткани.
Впрочем, ретинол нужен не только коже лица, но и коже всего организма.
Кости, зубы и другие процессы
Ретинол, как воздух нужен новым клеткам для их роста. Помогая новым клеткам, расти, он тем самым замедляет процессы старения. Велика его роль в формировании зубов и костей.
Витамин «А» регулирует синтез белков, тем самым способствует правильному обмену веществ.
Не секрет, что отличный обмен веществ не допустит ряд серьезных заболеваний, в первую очередь ожирения и сахарного диабета.
По словам ученых, витамин «А» отличное средство для лечения и профилактики рака.
Принимает активное участие ретинол и в работе иммунной системы, увеличивая количество лейкоцитов, которые убивают проникающие в организм чужеродные частицы.
Кроме того, витамин «А» играет важную роль при лечении болезней желудочно-кишечного тракта, а также оказывает благотворное влияние на работу легких.
Витамин «А» и половые гормоны
В производстве половых гормонов витамин «А» принимает непосредственное участие, точнее в синтезе прогестерона, который очень важен при беременности для нормального развития эмбриона, питания зародыша, а также предотвращения риска осложнений беременности.
Недостаток витамина «А» сказывается и на сексуальной активности. Ретинол в производстве мужских половых гормонов играет одну из главных ролей. Проникая в яички, он способствует увеличению выработки тестостерона.
На женщин такого действия витамин «А» не оказывает, так что не стоит бояться, но и им он необходим. Для чего? Для формирования влажного слоя слизистых оболочек. Спасает от сухости!
При недостатке в организме витамина «А» у мужчин ослабляется эрекция и может быть преждевременное семяизвержение.
Суточная доза витамина
В организме должно все быть сбалансировано, плохо, когда не хватает витаминов, но и не лучше их преизбыток. Ученые и доктора определили суточную норму ретинола.
«Для мужчин – около 1000 мкг, для женщин – 800 мкг, детям необходимо от 400 до 1000 мкг ежедневно. Для беременных и кормящих женщин суточная доза увеличивается до 1200 мкг, а для новорожденных детей – около 400 мкг».
Признаки дефицита ретинола
Как определить, что организму не хватает витамина «А»?
- Снижается работоспособность
- Наблюдается слабость всего организма
- Частые простуды и респираторные заболевания
- Кожа становится сухой и морщинистой
- Может наблюдаться «куриная слепота»
- Волосы становятся тусклыми
- Снижается сексуальная активность
Где его взять?
Витамин «А» можно взять в продуктах животного происхождения:
- говяжьей печени
- куриных яйцах
- молоке и сливках
- сливочном масле
- сыре
- рыбьем жире
И растительной пищи:
- в овощах и фруктах желтого и красного цвета
- в темно-зеленых листовых культурах: брокколи, шпинате, зеленом луке
- в бобовых
Впервые витамин «А» нашли в моркови и назвали в ее честь каротиноидом!
Carrot от английского слова – морковь!
Кроме всего прочего…
Работоспособность, устойчивость организма к нервозам, депрессиям, сексуальная активность и крепкий иммунитет обязаны витамину «А», впрочем, как и всем другим витаминам.