Вкусная диета на зелени и ранних овощах

Зеленый лук, укроп, петрушка, щавель, молодые побеги ревеня – красота! Натуральная витаминная красота! И эта зеленая красота без проблем спасет от накопленных за зиму килограммов.

Вкусная диета на зелени и ранних овощах еще и полезна. Зелень и ранние овощи помогут быстро очистить организм от шлаков и токсинов, а это старт для интенсивного похудения.

Произведем замену

Зелень не калорийна, и съедать ее можно за день до 1,2 кг. Произведем замену хлебобулочным изделиям, наваристым бульонам и жирному мясу, на овощи и зелень. Перезагрузим организм, настроим его на вкусную  диету на зелени и ранних овощах. Что для этого сделать?

Включить в рацион:

• Петрушку и укроп
• Листья салата
• Шпинат
• Ревень
• Редис
• Морковь

Овощи и зелень содержат полезные витамины,  малокалорийны, активируют обмен веществ, повышают иммунитет.

Что еще включить в рацион

Что еще включить в рацион? Не овощами же одними питаться? Из овощей салатики делать, щи варить, а еще:

• Творог
• Крупы
• Фрукты
• Ягоды
• Мед
• Рыбку
• Отварное мясо

А из того, что разрешается можно столько вкусностей приготовить!

Питьевой режим

А что пить можно? Какой питьевой режим?

• Морсы и компоты из свежих ягод и фруктов
• Негазированная вода
• Чай без сахара

Примерное меню на 6 дней

Приятно кушать ранние овощи, а еще приятнее осознавать, что при этом тело стройнее будет. Вкусная диета на зелени и ранних овощах против голодовок, причем решительно против голода.

День первый

Завтрак

Каша из геркулеса с ягодами, 1 небольшой  огурец, 1 кусочек хлеба цельнозернового, чай.

Второй завтрак

50 г сыра и листик салата

Обед

Салат из редиса с зеленью, овощной суп, 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник

Салат из ревеня

Ужин

Творог, чай с медом

День второй

Завтрак

Фруктовый салат, 1 сырник

Второй завтрак

Печеное яблоко с медом

Обед

Свекольник, 1 голубец с начинкой из овощей и куриного фарша.

Полдник

Салат из зелени

Ужин

Салат из овощей 1 кусочек цельнозернового хлеба.

День третий

Завтрак

Кусочек отварной говядины, творог с ягодами

Второй завтрак

Салат «Весенний»

Обед

Овощное рагу с куриной грудкой, 1 хлебец

Полдник

Овощной салат с зеленью

Ужин

Овощной салат, гречневая каша

День четвертый

Завтрак

Ячневая каша с ягодами

Второй завтрак

Кусочек отварной курицы

Обед

Рыбка отварная с тушеным шпинатом

Полдник

Окрошка с отварным мясом без картофеля

Ужин

Запеченное яблоко, творог

День пятый

Завтрак

1 вареное яйцо, хлебец

Второй завтрак

Йогурт натуральный

Обед

Суп-пюре овощной, кусочек запеченной рыбы

Полдник

Салат из редиса и огурца

Ужин

Творог со сметаной

День шестой

Завтрак

Пшеничная каша с ягодами

Второй завтрак

Йогурт натуральный

Обед

Весенний салат, зеленые щи

Полдник

1 кусочек нежирного сыра

Ужин

Тушеная цветная капуста, Салат из редиса, капусты, огурца, зелени  и помидора.

Рецепты в помощь диете

Несколько простых, но полезных рецептов, используемых во вкусной  диете на зелени и ранних овощах.

Салат из ревеня

Понадобится:

5-6 редисок

2-3 стебля ревеня

4 столовые ложки соевого соуса

Приготовление:

Отварить ревень и нарезать тонкими пластинками. Редис промыть, нарезать кружками. Перемешать, выложить в салатник и залить соевым соусом.

Салат весенний

Понадобится:

4-5 штук редиса

2 огурца

1 помидор

1 столовая ложка сметаны

Зелень

Приготовление:

Овощи и зелень  промыть, нарезать и заправить нежирной сметаной. Сметану можно заменить соком лимона или растительным маслом.

Зеленые щи

Понадобится:

0,5 курицы

1-2 картофелины

2 пучка щавеля

Зеленый лук, петрушка, укроп, перец, соль.

Приготовление:

Промыть курицу, залить водой и отварить. Вынуть из бульона курицу и процедить бульон. Бульон поставить вновь на огонь. Добавить в бульон, почищенный и нарезанный картофель. Через 10 минут добавить промытую и нарезанную зелень. Поварить еще 5 минут, поперчить и посолить по вкусу.

Приятного похудения!