Почему вы не худеете? Психологические причины лишнего веса

В настоящее время проблема избыточного веса приобретает ужасающие масштабы. Люди с избыточным весом яростно пытаются похудеть: изнуряют себя тренировками, сидят на диете, но терпят фиаско… Почему это происходит?

Регулярное переедание, недостаточная физическая активность не секрет, что являются основными причинами избыточного веса. Но, если бы проблема была лишь в физиологических аспектах, то вопрос лишнего веса не стоял бы так остро.

Частенько лишний вес появляется не от банального неумения сбалансировать рацион, а имеет более глубокие и сложные причины. Одна из таких причин нерешенные психологические проблемы.

«Доказано, что около 85% всех болезней имеют психологические причины. Можно полагать, что и остальные 15% болезней связаны с психикой, но установить эту связь ещё предстоит в будущем… Среди причин возникновения болезней чувства и эмоции занимают одно из главных мест, а физические факторы – переохлаждение, инфекции – действуют вторично, как пусковой механизм…», — пишет доктор Н. Волкова

Осознав и разобравшись в причинах лишнего веса, можно без труда распрощаться с ненавистными килограммами.

Основные психологические проблемы

Психологических причин лишнего веса предостаточно: заедание скуки, гнева, стресса и других эмоций. Ни для кого не секрет, что еда, особенно вкусная, позволяет испытать положительные эмоции, причем сразу, «здесь и сейчас!»

Помимо «заедание» стресса, наиболее часто встречаются психологические проблемы родом из детства, а также:

• Неправильное отождествление себя
• Неприязнь к себе
• Груз ответственности
• Неправильное отношение к еде
• Лишний вес как «щит» (защита)
• Желание оправдаться
• Недостаток внимания
• Страх отношений
• Недостаток силы воли

Мозг человека всегда приходит к нему на помощь, используя различные механизмы защиты. «Броня» из собственных жировых запасов как бы защищает и жизнь, и психику.

Найти психологические причины лишнего веса несложно и можно справится с этим самостоятельно. Что для этого нужно?

Проанализировать причины, по которым рука тянется к еде.

Травмы из детства

В психологии есть такое понятие – детские травмы. Болезненное переживание, перенесшее в детстве, оказывает негативное влияние на жизнь взрослого человека.

Это то, что в детстве нанесло ребенку травму, психологическую боль. Травмы родом из детства оказывают негативное влияние на всю последующую жизнь уже взрослого человека.

За давностью лет человек может и не осознавать и даже не помнить детские травмы.

Какие психологические травмы чаще всего получают в детстве?

Это могут быть и конфликты с мамой или папой, бабушкой или дедушкой, или с другими родственниками.

В детстве родители или другие члены семьи неосознанно из лучших побуждений подслащивали обиды или непонимание конфеткой, создавая основу для зависимости эмоционального состояния и еды. Став взрослым такой ребенок «заедает» проблемы.

Случается, старшие члены семьи постоянно внушают, что ребенок «ест как поросенок», создавая тем самым негативную установку. Малыш не перестает меньше есть, у него происходит обратный эффект: он ест еще больше. А, встав взрослым продолжает в том же духе, считает себя толстым, неуклюжим, а похудеть и не надеется.

Что делать?

Ежедневно, на 15 минут садится в удобное кресло и погружаться в прошлое.

Взять лист бумаги и ручку, написать сегодняшнюю дату, месяц, год, время и… излить душу. Все, что тревожит изложить на бумаге, заполнив лист с обеих сторон. Новый лист брать нельзя. В конце написать: «Заканчиваю».

Перечитать написанное и сжечь, сказав при этом: «Пусть все обиды сгорят вместе с бумагой».

Попробуйте таким образом ежедневно «вытаскивать» детские обиды. И со временем все горести исчезнут и жить станет проще.

Желание оправдаться

Очень быстро входит в привычку желание оправдываться. Человек не хочет менять что-либо в своей жизни, лишний вес – удобное оправдание!

К примеру, одинокая женщина не может выйти замуж, но боится новых отношений. Виной же она считает лишний вес.

Решение проблемы

Нужно в спокойной обстановке сесть и хорошенько подумать о своем внутреннем «я». Что хочет ваше «я»? Чего оно просит?

Нужно, не стесняясь, смело задавать себе вопросы и отвечать на них, можно даже вслух.

Поняв, чего хотите на самом деле, начинайте действовать.

Неприязнь к себе

Как бы не казалось удивительным, но частенько полные люди слишком критично относится к себе, не любят себя. Набирая лишний вес тело как бы защищается.

Решить эту проблему не сложно.

Полюбите себя и прекратите себя наказывать!

Психологи рекомендуют каждое утро садится перед зеркалом и, вглядываясь в себя, найти в своем облике то, что вам нравится.

Посмотреть на себя с любовью и сказать: «Я само совершенство! Люблю и ценю себя!»

Мозг человека – загадка! Сказанные вслух самой себе слова, мозг воспримет как комплимент со стороны. Комплимент самой себе поможет принять и полюбить себя.

Недостаток внимания

Если человек страдает от недостатка внимания, ему кажется, что крупный человек более заметен. Руководствуясь этим принципом тело набирает лишние килограммы.

Хотите привлечь чье-либо внимание?

Если «да», то сделайте следующее упражнение:

Сесть на стул и представить себе, что на противоположном стуле сидит человек, чье внимание вам бы хотелось привлечь. Скажите ему что хотели бы чтобы он вас заметил, что он вам нравится, расскажите о своей застенчивости и вообще все что у вас на душе…

Затем сядьте на другой стул и ответьте от его имени.

На второй день упражнение нужно повторить, но уже с другим человеком, с которым бы хотели наладить контакт.

Разговаривая таким образом с людьми, человек становится увереннее в себе и легче идет на контакт. Лишний вес больше не требуется!

Страх отношений

Наиболее часто причиной лишнего веса является страх перед близкими контактами, в том числе и сексуальными. Особенно если была несчастная любовь. Пережив мучительный роман, женщина на подсознательном уровне боится снова испытать душевную боль и моральные издевательства.

Чтобы отторгать от себя внимание окружающих, тело стремится быть внешне непривлекательным.

Решение проблемы

Если проблема приобрела глубокий характер понадобится помощь психолога или психотерапевта.

Самостоятельно можно попробовать упражнение.

Встать перед зеркалом, представить, что рядом человек противоположного пола, с которым нужно познакомится. Проиграть сцену знакомства, меняя интонацию.

Что это даст?

Поможет почувствовать себя увереннее, да и в запасе будет уже готовый вариант поведения на момент настоящего знакомства.

Груз ответственности

Есть такие люди, которые слишком много на себя берут: тянут на себе семью, обязанности на работе, много различных поручений… Организм от множества забот переживая стресс, откладывает запасы.

Понять не перегружены ли вы, поможет упражнение.

Сесть, вытянуть руки вперед ладонями вверх. Представить себе, что на одной руке находится сосуд с вашими обязанностями, а на другой с правами.

Почувствуйте вес сосудов и с этим весом опустите руки до колен.

Какой сосуд перевешивает?

С обязанностями! Тогда стоит задуматься: помимо обязанностей есть еще желания. Отказ от своих желаний приводит к душевному застою.

Нужно постараться ежедневно находить время для своих прихотей, от которых получать удовольствие, а не чувство вины.

Необходимо найти баланс между ответственностью за других и собственными желаниями. А через некоторое время вместе с грузом ответственности уйдет лишний вес.

Стать хозяином судьбы

Осознав основные проблемы лишнего веса, можно предотвратить неприятные ситуации, стать хозяином своей судьбы и навсегда избавится от лишнего веса.

Человек должен сам отвечать за все, что с ним происходит, за то, что говорит, думает и даже чувствует, а еще:

• отвечать за то, что делает не только по отношению к себе, но и к другим
• не перекладывать вину на других людей.

Всегда, при любых обстоятельствах и что бы не произошло говорить себе: «Все идет так, как я хочу»! И даже если это совсем не так.

С такой установкой лишний вес «пойдет искать» другого хозяина.

Счастья Вам и везения!