Лайфхаки для худеющих

Тем, кто сидит на диете и желает в итоге получить отличный результат, предлагаем простые житейские хитрости со сложным заморским названием «лайфхаки»

Особенную силу и стойкость нужно проявить в первые дни диеты. Организму нужно время, чтобы приспособится к изменениям в рационе и новому стилю жизни. Понадобится не только настойчивость, но и новые полезные привычки.

Маленькая тарелка

Объем желудка человека — две сложенные в лодочку ладони. Объем порции не должен превышать объем желудка.

На тарелках разного размера порция еды воспринимается по-разному.

Большая тарелка визуально делает порцию еды менее объемной, а маленькая тарелка зрительно увеличивает количество еды. На ней даже скромная порция выглядит внушительно.

Благодаря этому приему, человек наедается психологически, мозг подает сигнал, что наступило насыщение.

И еще…

«Ешьте из посуды холодных оттенков», — советуют психологи.

Теплые оттенки пробуждают аппетит, а холодные: синий, черный и фиолетовый вместе с белым наоборот его подавляют

Чем больше вилка, тем меньше съедите

Странно? К такому интересному выводу пришли ученые, проводя многочисленные исследования.

Кефир с корицей

с корицей перед ужином не только полезная профилактика кишечных расстройств, но и ускорение процесса избавления от лишнего веса.

Кефир, заполнив желудок, не даст за ужином съесть слишком много, к тому же он улучшает перистальтику кишечника и помогает достаточно комфортно чувствовать себя до утреннего приема пищи.

Корица известна своей способностью активировать и стимулировать обменные и метаболические процессы. Она хорошо снижает аппетит.

Кроме того, корица имеет очень важное свойство: повышать чувствительность клеток к инсулину. А это значит, что съеденные за ужином калории пойдут на обеспечение организма энергией, а не отложатся на боках.

Смена руки

Снизить количество съеденного можно переложив столовый прибор в непривычную для этого руку: левшам в правую, правшам в левую

От такого приема, вы будете есть гораздо медленнее и наедитесь быстрее

Удлиняют процесс поглощения пищи и увесистые столовые приборы (вилка, ложка).

Меньше калорий можно получить и если вместо столовых приборов использовать палочки.

Трапеза в корсете

Еще один лайфхак «трапеза в корсете». Наденьте перед трапезой корсет либо широкий пояс и вот увидите: быстрее насытитесь и съедите меньше, чем обычно.

Предупреждение!

Сильно не утягивайтесь!

Можно навредить внутренним органам.

Сладкое после прогулки

Очень часто хочется утешить себя сладеньким, особенно в тяжелые дни. Сладкое воспринимается как антидепрессант.

Захотелось сладенького или тянет к холодильнику?

 Отправляйтесь на прогулку! Прогулка на свежем воздухе заставит попрощаться с диким желанием что-либо съесть.

Умеренные физические нагрузки прекрасно отвлекают от еды и регулируют уровень гормонов в организме.

Кстати

Никогда не набрасывайтесь на еду, у вас будет больше шансов не переесть!

Накидываясь на еду, вы не даете мозгу возможности вовремя сигнализировать о насыщении.

Будьте заняты

 Скука и безделье заставляет переедать. Даже если ничего не хочется делать, попробуйте заняться тем, что нравится. А можно просто отправиться погулять, посмотреть на облака, подышать свежим воздухом, помечтать.

И последнее!

Любите себя! Между головой и телом должна быть гармония, иначе ничего не получится.