Есть вредности и не поправляться

Многие желающие похудеть перестают есть «вредную» пищу и увеличивают физические нагрузки. А надо ли это?

«Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно сесть на строгую диету и отказаться от всех привычных радостей в еде», — один из самых распространенных мифов о похудении.

В действительности же принцип, по которому организм избавляется от лишнего веса абсолютно другой.

В погоне за стройной фигурой вовсе необязательно мучить себя голодом и изнурительными диетами, достаточно просто придерживаться простых правил, которые обладают легкими нотками хитростей для обмана организма в плане накопления лишних жировых отложений.

Вредности только утром

Дозу карамельно-кремовых калорий лучше всего получать до 12:00 часов. До этого промежутка времени люди активно двигаются и обмен веществ не отстает. «Калорийную бомбу» организм успеет израсходовать до вечера и талии она не повредит. Только нужно знать меру!

А вот тот же самый десерт, съеденный после обеда, организм отложит в жир.

Растягивайте удовольствие

Откусывать десерт рекомендуется маленькими кусочками или отламывать кофейной ложечкой, а можно и японскими палочками.

Каждый кусочек десерта смакуйте по минуте и только потом глотайте.

Таким образом процесс поедания сладкого замедляется. Научно доказанный факт!

Подождите час

Многие любят итальянские десерты и знают какими сладкими они бывают. Однако, итальянки почему-то не толстеют. Удивительно, но факт!

В чем же, секрет?

Секрет прост! Итальянцы едят всухомятку! И тирамису, и пироги… Люди едят всухомятку, чтобы вода не ускоряла усвоение сахара. Они даже кофе не пьют после десерта, потому что он обладает мочегонным эффектом и дополнительно обезвоживает организм.

После десерта итальянцы выдерживают хотя бы час, они с детства приучены не реагировать на жажду.

Запивайте зеленым чаем

Зеленый чай содержит катехины, танины и прочие активные соединения, которые препятствуют свободному усвоению быстрых углеводов (сахара, крахмала и т.п.) путем их «связывания».

Каждый раз умеренную дозу вредной пищи необходимо запивать 1-2 чашками зеленого чая.

И можно не опасаться за фигуру!

Без компании

Лакомиться тортиком гораздо приятнее в компании, однако, научные исследования доказали, что одним кусочком тортика в компании друзей или семьи мало кто ограничивается.

Увлеченные беседой представительницы прекрасного пола могут съесть и две, и три порции сладкого. Так что хотите съесть кусочек сладенького, делайте это в одиночку.

Самая безобидная сладость

Качественное натуральное мороженное – самая безвредная для фигуры сладость.

Организму для усвоения мороженого сначала нужно его согреть до температуры тела, а это значит, сжечь калории.

В состав мороженого аминокислоты, витамины, белок, кальций и другие элементы.

Главное, чтобы в мороженом не было заменителей молочного жира и другой «химии».

Любителям сладкого можно есть и фруктовый лед!

Фруктовый лед не калорийный, поедая его можно даже выйти в ноль по энергозатратам.

Кстати…

Если пирожок или другую «вредность» запивать водой со льдом, организм потратит калории на подогрев жидкости и не навредит талии.

Включите свет

Не секрет, что вечером на ночь глядя очень тянет на сладости.

Если нет сил отказать себе в этом, включите свет. Ни свечи, а именно яркий свет!

Для организма это сигнал – день в разгаре! Работай и не замедляй метаболизм!

Если наелись днем сладкого, обязательно прогуляйтесь! Конечно, если за окном солнечно. И лучше без солнцезащитных очков.

Не спешите в фитнес клуб

Многие худеющие, допустив погрешность в диете, в тот же день на пробежку или в тренажерный зал, чтобы избавиться от лишних калорий.

Этого не стоит делать! Почему?

Калории еще рано сжигать!

Обмен веществ человека устроен так, что полученные сегодня калории, только через три дня отложатся в жир.

Вот через три дня и придется мышцам хорошо потрудиться.