Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Диета для лета – вкусная и полезная

Диета для лета – вкусная и полезная

«Ох, лето, лето, лето… зеленый огород…
Забудем про котлеты, колбасу и сытный борщ
Укропчиком набьем мы ротик,

Редиску пожуем, а там огурчик на пороге,
Лучок зеленый кабачок…. …. ….»

Dieta-dlja-leta-foto-5
Когда проще всего худеть? Конечно летом! Даже не прилагая усилий, можно стать стройняшкой. Было бы желание! Диета для лета – вкусная и полезная прекрасный вариант похудеть.

Лето – лучшее время

То, что лето – лучшее время, никто не сомневается! Но лето еще и время летних диет, самое простое время расстаться с нелюбимыми килограммами. Почему такое смелое заявление?

  • Летом возрастает  физическая активность
  • Летом человек больше находится на свежем воздухе
  • Люди больше пьют, но меньше  едят
  • В рационе больше овощей и фруктов
  • Восстанавливается  водно-солевой баланс
  • Улучшается обмен веществ.

Одним словом меняется образ жизни, и благодаря  этому обменные процессы в организме ускоряются. И это все огромная поддержка для того чтобы избавиться от лишнего веса. Все во благо похудению! Главное не упустить момент!

Полезно, вкусно, часто

Прежде, чем сесть на диету, что нужно сделать? Принять решение! Времени для похудения лучше придумать невозможно. Столько полезных продуктов:       Dieta-dlja-leta-foto-2

  • Овощи
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Зелень

Все такое вкусное! И главное полезное! Все диетологи мира твердят в один голос: «Есть нужно с удовольствием». Полезная еда, которая съедается без аппетита и удовольствия, пользы принести не может.

Кушая пищу, которая доставляет удовольствие, можно насладиться даже небольшой порцией. Это очень важно для пищеварения.

Небольшая порция и питьевой режим

Небольшая порция идеальный вариант! Диетологи это подтверждают, но какая порция считается небольшой? Для одних ложка салата или каши небольшая порция, для других – половина утки или обед из трех блюд и один пирожок.

По утверждению врачей  у людей, страдающих ожирением, растянутый желудок. Растягивается он от постоянного переедания. С каждым разом желудок требует все больше и больше еды, а она, еда, все хуже и хуже усваивается. А куда неусвоенной еде деваться? В жировые отложения превращаться!

Чтобы этого не происходило, есть нужно небольшими порциями. Две горсти вашей руки – такой должна быть порция. Это приблизительно 200-250 г. Хотите похудеть? Больше за один раз есть не надо! И желудок растягиваться не будет.

Важен и питьевой режим. Пить можно за 15 минут до еды и через 40 минут после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок. Запивая еду чаем, или другим напитком мы разбавляем желудочный сок, а это значит, что пища плохо перерабатывается.

Еда по расписанию

Для того чтобы не возникало чувство голода, пищу надо принимать по расписанию. Желудок привыкает к определенному времени приема пищи и тогда достаточно небольшой порции салата или супа, чтобы насытиться.

Утро всегда надо начинать с завтрака, а потом  следует кушать каждые 2-2,5 часа. Организм быстро привыкнет к такому режиму, и будет запускать программу обмена веществ. Тем самым, ускорив метаболизм, жировые отложения начнут «таять», а новые не будут образовываться.

Без ограничений не обойтись

Dieta-dlja-leta-foto-3

К сожалению, диету, которая не предусматривала бы какие-то ограничения, еще не изобрели. Диета для лета  тому не исключение. Хотите похудеть? Прийдется отказаться от неполезной, вредной пищи:

  • Консервов
  • Жареной пищи
  • Копченостей
  • Алкоголя
  • Мучных изделий

Летнее меню должно состоять:

  • Супов
  • Запеканок
  • Фруктов
  • Овощей
  • Фруктовых и овощных коктейлей
  • Не жирного мяса и рыбы

Пить не меньше 1,5-2литров:

  • Воду
  • Сок
  • Компоты
  • Морсы
  • Зеленый чай

Собственного приготовления и без сахара!

Каждое утро начинайте с зарядки или пробежки. Контрастный душ и чашка ароматного травяного чая даст заряд на весь день!

 

 

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

7 комментариев “Диета для лета – вкусная и полезная”

  1. Валера:

    Потрясающая диета! своевременная! Советую все, всем, всем!!!!!!

  2. Юлька Иванчук:

    Диета, просто прелесть. за неделю я сбросила 3 кг!

  3. matares:

    Летом, в жару итак есть не хочется! Но на зелени посидеть – это вариант!

  4. ozero:

    Жрать меньше надо, вот и вся диета!!!!!

  5. Имульяна Агли:

    Летом на диете сидеть проще простого: овощи, зелень, ягоды, фрукты и все в изобилии.

  6. Алекс:

    Хороша диетка, да вот беда… лето кончилось! Теперь до следующего лета ждать придется, чтобы испробовать!

  7. Петр:

    Не такая она уже и вкусная диета эта.

Написать ответ