Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения

Килограммы, килограммы… Килограммы колбасы – хорошо! Килограммы – яблок еще лучше! А килограммы лишнего веса это ужасно!

Сенсация! Нет изнурительных диет, нет многочасовых занятий в тренажерном зале! А, что есть? Как сбросить лишний вес? Есть упражнения для похудения, сидя на диване перед телевизором! Это шутка? Нет! Это реально!

Упражнения, которые помогут вернуть форму

Небольшой и несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно, пока килограммы не начнут таять на глазах. Лишний вес не просто не красиво, но еще и вредно для здоровья. А здоровье – это наше богатство, которое надо беречь.

Первое упражнение

Прощаемся с животиком

Животик красит женщину, тогда, когда она беременна и готовится стать мамой. Остальных женщин, а мужчин тем более, он, пусть грубо будет сказано, «уродует».

Итак, садимся на «тренажер». Тренажер у нас диван. Садимся на краешек дивана, на затылке соединяем руки в замок и опускаем голову. Сделав глубокий вдох, затем выдох и при этом опустить голову и плечи, как бы скручиваясь вовнутрь. Важно при этом изо всех сил напрячь пресс. Упражнение следует повторить 30 раз.

Результат не заставит себя долго ждать. А что будет в результате? В результате пресс будет подкачен, а жировые отложения «растают».

Второе упражнение

Подтягиваем ягодицы, убираем бедра

Теперь немного полежим на правом боку. Левую ногу вытягиваем, а правую слегка сгибаем в колене. Поднимаем и опускаем левую ногу. Выполняем упражнение 15-20 раз, затем меняем ноги: правую ногу вытягиваем, а левую сгибаем и поднимаем и опускаем, также 15-20 раз.

Это упражнение можно выполнять, даже тогда вы смотрите любимый сериал.

Третье упражнение

Расстаемся с жиром на боках

Полежали, хватит! Теперь садимся, скрестив ноги. В руки берем полотенце и поднимаем их над головой.

Итак, вытянув руки над головой, делаем наклоны туловища вправо, влево. Повторяем наклоны 40 раз.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на боках и не только. А еще что? Смоделировать талию, а это так важно для женщины.

Четвертое упражнение

Тренируем заднюю часть плеча

А теперь будем тренировать руки, а именно трицепс, то есть заднюю часть плеча.

Для этого упражнения понадобится бутылка с водой, «полторашка».

Взяв в руки бутылку с водой, садимся на край дивана и поднимаем руки с бутылкой над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки в локтях. Выполняем 20 раз.

Пятое упражнение

Расслабление

Прочь дурные мысли, вы молоды, красивы и полны энергии.

Для данного упражнения нужно сесть в позу лотоса. Положить руки на колени, при этом спина должна быть абсолютно прямой. Закрыв глаза, концентрируем свое внимание на дыхании и полностью расслабляемся.

Легко даются упражнения? Можно увеличить число повторений.

Вперед, за здоровый образ жизни, за осиную талию!