Посиделки без вреда для фигуры

Что делать, чтобы встречи в кафе и застолья не привели к набору веса?  От одного застолья набора веса точно не будет. Человеку может показаться, что это произошло, однако если сразу после посиделок вернуться в нормальный режим, то все будет в порядке. 

Совсем другое дело, если одно застолье сменяет другое. В этом случае набор веса — естественное следствие такого режима.

Как пройти «испытание» посиделками или застольем без ущерба для здоровья?

Сделайте послабление

Во время активной стадии снижения веса посиделки и застолья лучше всего избегать. Но не всегда это получается. Не можете отказаться от похода в гости?

Выход есть, нужно просто соблюдать несколько несложных рекомендаций. Прежде всего перед выходом из дома, нужно поесть, тогда в гостях вы уже не будете испытывать чувство голода, а следовательно, и вкусности на столе уже не покажутся такими заманчивыми.

Не успели перекусить? Не стоит и сидеть в углу, как голодный волк, провожая глазами разные вкусности. Возможно, сила воли один раз и убережет вас от срыва, но надеяться на то, что так будет всегда, не стоит. Поэтому изредка можно себе и позволить уйти в отрыв: разовая акция на весе не скажется.

Снижение веса, ограничения в питании — это не приговор! От приятного общения с друзьями и приятными людьми еще никто не растолстел.

Соблюдайте порядок

Диетологи советуют, чтобы съесть меньше вредностей, следует начинать трапезу с белковых продуктов и овощей.

Желательно выбирать нежирные варианты: говядину, курицу, постную свинину. Они не только наполнят желудок, но и притупят чувство голода. Снеки и сладости стоит есть в последнюю очередь.

Чтобы чувство сытости пришло раньше, не забывайте пить воду. Вода как известно, заполняет объем желудка и дает чувство сытости.

Совет

Перед тем как сесть за стол, выпейте пару стаканов чистой воды без газа.

Экономьте на калориях

Заранее сделайте запас калорий, если знаете, что в выходные предстоит застолье. Для этого нужно снизить ежедневную дневную норму на неделю на 100ккал.

Если питались на 1600 ккал в сутки, нужно опуститься до 1500. Таким образом у вас накопится за 6-7 дней 600-700 ккал, на которые можно будет превысить обычный прием пищи.

Не успели?

Тогда на 1-2 недели ограничьте себя после посиделок. Но, не голодать!

Откажитесь от алкоголя

Под воздействием спиртного аппетит усиливается.

Можно позволить себе некрепкий алкоголь — символический бокал сухого вина.

Самое лучшее пить минеральную воду с долькой лимона, овощные соки, к примеру, томатный. Хотя он низкокалориен, но хорошо насыщает.

Диетологи рекомендуют: меньше пить и больше танцевать!