Ошибки экспресс-похудения

Вопросы фигуры для многих больная тема. В связи с этим, многие представительницы прекрасного пола доходят до абсурда, подвергая себя жестким ограничениям в еде и изнуряющим тренировкам в зале.

Погоня за красивой стройной фигурой в короткие сроки часто приводит к серьезным изменениям в организме: пищевым расстройствам, разрушению метаболизма, ухудшению состояния кожи и может быть причиной серьезных заболеваний.

Залог красивой фигуры – ежедневная работа: физическая активность и сбалансированное питание.

Не забывайте об этом! Старайтесь меньше экспериментировать с экспресс-методиками снижения веса.

Эффект от монодиет, экспресс-диет и голодания длится недолго, а здоровью они наносят вред: вызывают стресс, снижают иммунитет и расстройство пищеварения.

«В некоторых случаях краткосрочное голодание допустимо, но только по медицинским показаниям и под контролем врача».

Активные и частые тренировки

Довольно часто приходится слышать: «Хочешь похудеть – меньше ешь и больше тренируйся».

К сожалению, это правило не работает.

Активные и частые тренировки могут быть даже опасны, особенно для новичков.

Такой подход к занятиям вызывает стресс, влияет на усиленную выработку гормона кортизола, который замедляет обмен веществ и ослабляет иммунитет, что приводит к простудам и обострениям хронических заболеваний.

И главное, тренировки выше уровня физической подготовки могут иметь более серьезные последствия вплоть до сердечно-сосудистых проблем. К примеру, инфаркта.

Кроме того, могут быть вывихи, всевозможные травмы и растяжения.

Ванны с содой

Большой популярностью среди желающих похудеть, пользуются содовые ванны.

Как приготовить содовую ванну?

«Набрать полную ванную очень горячей воды. Растворить в ней 200 граммов соды и 500 граммов морской соли.  Лечь или сесть в ванную, провести в ней минимум 20 минут. Выйти из ванной и стать на весы».

Возможно, эффект и будет, но… За счет потери организмом жидкости. И стоит выпить воды, вес вернется.

 Останется только сухость кожи!

К тому же, ванны содой противопоказаны при сахарном диабете, сердечно-сосудистых и хронических заболеваниях, при варикозном расширении вен и гипертонии.

Чаи для похудения

Популярность травяных сборов для снижения веса просто впечатляет! По популярности среди самых востребованных способов похудения чаи занимают ведущее место.

Но, так ли они эффективны?

Часто в чаи для похудения включают кукурузные рыльца и траву сенны. Кукурузные рыльца – мочегонное, сенна – слабительное.

Прием таких чаев может вызвать обезвоживание и спровоцировать диарею. Поэтому от них и худеют!

 Но это еще не все!

Диарея и обезвоживание приводят еще к дефициту микроэлементов, витаминов и минеральных веществ. А это для организма никак не полезно.

К тому же, сенна взывает привыкание и потом без нее будут мучить запоры.

Кардио занятия в пленке или поясе для похудения

«Кардио-тренировка — это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов».

Вовремя кардио тренировок повышается потоотделение, выводится жидкость, а жир никуда не уходит. Но нарушается терморегуляция, что грозит головными болями и даже обмороками.

Монодиеты

Единственный плюс монодиеты – быстрый сброс веса.

Сидя на одних яблоках, моркови или рисе килограммы вы теряете и довольно быстро. Однако, как только вы вернетесь к нормальному образу жизни, лишний вес тотчас вернется, да еще и с запасом.

При этом есть еще и вероятность нанести вред работе желудочно-кишечного тракта. И тогда вам будет вообще не до красивой фигуры.

И напоследок!

Диету, которая подходила б абсолютно всем, придумать невозможно. У каждого человека свои особенности организма, образ жизни, пищевые привычки, хронические заболевания.

Поэтому, если вам нужно скинуть далеко не 3-4 кг, худеть можно только под руководством специалиста. Здесь необходим здравый смысл.