Тревога, как избавиться от тебя

Жизнь – не сплошной праздник, в жизни любого человека встречаются неприятности, несчастья, огорчения,  скорби. Бывает так тяжело на душе, что как говорится: «Выть хочется», и может казаться, что просвет уже никогда не наступит, а душу терзает отчаянная тревога.
Нестабильность в мире, рак, наркотики, страх за будущее своей семьи, потоки разной  информации, череда трудностей  ежедневно обрушивается на наши головы. Все это вызывает чувства тревоги. Иногда возникает такое чувство, что мир сошел с ума! На смену стабильности приходит паника и страх за будущее. В такой ситуации иногда и простые вещи могут восприниматься как трудность. Тревога, как избавиться от тебя? Где найти силы и ресурсы?

Тревога и страх

Многие считают, что тревога и страх – это одно и то же. Психологи же считают, что это разные чувства. Одни считают, если не избавится от тревоги, она перейдет в страх. Другие предпочитают думать, что тревога – это реакция на неопределенность, а страх – это конкретный сигнал об опасности. Кэррол  Изард считает страх первичная и самостоятельная эмоция, а тревога, есть не что иное, как комбинация  нескольких эмоций: печали, страха, стыда и вины.

«Кэррол Изард (по-английски  Carrol Izard, 1923 года рождения) — американский психолог, профессор психологии Делаверского  университета».

«Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия» Википедия.

98% взрослого населения планеты страдают тревогой. Иногда чувство тревоги бывает полезным, заставляя нас принять во время меры и предотвратить трагедию или нежелательные проблемы. Но, это только в том случае если она реальная. К сожалению, довольно часто тревога бывает неоткуда, надуманной по не совсем понятным причинам. С этим чувством надо бороться, иначе с возрастом оно  усиливается.

Отношение к повседневным событиям

Радоваться тому, что есть, жить сегодняшним днем, иными словами живи легко! Да, это, несомненно, помогает, но на некоторое время. А дальше жизнь продолжается, набирая обороты, и опять наступает беспокойство о завтрашнем  дне. И тут как — тут тревога, раздражение, гнев и печаль. И опять мы взываем: «Тревога, как избавиться от тебя»?

Психологи считают, что появление тревоги зависит от того как человек относится к повседневной жизни. Огромную роль играет негативное мышление, если вы:

• Постоянно опасаетесь неудач, фиксируете на них внимание, твердя постоянно: «А вдруг…»
• Боитесь за свое будущее
• Сравниваете себя с другими
• Раздуваете из «мухи слона»
• Форсируете события, заранее  думая о неудаче
• Для вас чрезвычайно важно достичь высоких результатов и в семейных отношениях, и на работе.

Если посмотреть на бабушек и дедушек, да и на родителей тоже: они не жили, они выживали. Они старались обеспечить семью всем необходимым, чтобы дети не нуждались, «чтоб не хуже других».

В современном поколении, пусть неосознанно, но все же, осталась привычка бороться со сложностями.

Политическая нестабильность в стране заставляет задумываться: «Смогу ли я обеспечить семью? Удастся ли сохранить работу?», и  все в этом ключе.

В отношениях тоже самое. Многие девушки, не успев познакомится, уже строят планы о перспективах совместной жизни. Такое отношение к повседневным событиям, заставляет нас не понимать и не замечать, что энергия направлена не в ту сторону.

А вдруг…

Постоянно тревожась о том, что лишь может случиться  в будущем, твердя себе: «А вдруг…», мы сами нагоняем на себя тревогу и программируем  будущее свое и своих детей.

Возьмем, к примеру, всем знакомую ситуацию: родители заставляют ребенка засиживаться за учебниками, записывают во многие кружки и секции, да еще постоянно твердят ребенку: «Будешь плохо учиться в дворники пойдешь!», при этом тратя свою энергию на то, что может и не случиться в будущем.

Жена, боясь потерять мужа, изводит себя диетами и тренировками, муж засиживается в офисе, боясь потерять работу.  И так постоянно «а вдруг»! «А вдруг» — это в будущем, а живем мы сейчас! Вот по этой причине и возникает чувство тревоги и опустошенности. Ведь все мысли направлены на борьбу с тем, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет.

Избавляемся от тревоги

Тревога, как все-таки от тебя избавиться? Почему одни люди не испытывают чувство страха и тревога их редко беспокоит, а другие словно парализованы тревожными мыслями и чувствами. Многие выход находят  в алкоголе, другие привыкают жить с этим чувством, воспринимая как должное.

Как избавиться от тревоги? Научится жить проще!

«Перегибание палки»

Как научиться жить проще и не накручивать себя? Для этого нужно разобраться с собой и увидеть, где вы «перегибаете палку» и чем усложняете свою жизнь. Какие мысли приходят в голову, и чем вы накручиваете себя?

Фильтруем информацию

Ежедневно, и даже ежечасно  можно получить столько информации! Важно научиться ее фильтровать, оградить себя от ненужной информации. Если принимать все плохие новости близко к сердцу, можно заразиться паникой, негативом и даже потерять связь с реальностью своей собственной.

Разбираемся со страхами

Со страхами, скорее всего, разобраться надо в первую очередь. Что для этого делать? В первую очередь понять, что вызывает у вас тревогу? Можно записать на бумагу все, что вызывает у вас страх и, хорошенько подумать какие из них реальные, а какие надуманные, как говорится «за уши притянутые»

Остановите спешку

Спокойствие, только спокойствие, остановите спешку. Долгосрочные планы — это замечательно, но путь они перейдут краткосрочные. Научитесь все проблемы решать по мере их поступления, а не наоборот: создать проблему, а потом ее «расхлебывать».

«Заземление» ненужных мыслей

В голове часто селятся ненужные мысли, которые мешают жить днем сегодняшним. Избавится от них, произвести «заземление» помогут пешие прогулки и внимательное отношение к своему телу. Телесные практики помогают прекраснейшим образом избавиться от ненужных мыслей.

Поменять то, что возможно

Жизнь течет, все меняется. Чем быстрее в жизни меняются события, тем тяжелее на душе. Бывают такие моменты, когда очень трудно различить, где реальная опасность и реальные трудности, а где просто излишняя тревога за свое будущее. И когда мы стараемся защитить себя от будущих проблем, стараясь просчитать все наперед, чтобы потом не быть себя «кулаком в грудь», знал бы заранее, «соломки подстелил», вместо спокойствия на душе появляется пустота и усталость.

Просто нужно поменять то, что возможно и научиться жить проще. Но это вовсе не означает опустить руки и пусть все катится самотеком. Надо просто проявить мудрость и принять то, что не в ваших силах изменить.

А главное все-таки научиться распознавать настоящие реальные трудности и надуманные.

Тревога, как избавиться от тебя?  Научиться, спокойно  воспринимать происходящее!

Что нужно человеку,  чтоб ушла тревога?

Немного, совсем немножко:

Два добрых слова, улыбка ближнего

Светящая всего одно его мгновенье,

И нежных рук всего одно прикосновенье.