Спешим жить медленно

 У каждого из нас в душе сидят штампы, которые транслируются нам с детства, и они удивительно одинаковы: делать быстро – это хорошо, а медленно – плохо.  Мы с одержимостью все время куда-то спешим: бежим, торопимся, стараемся побыстрее проглотить еду, и… теряем настоящий момент.

Сколько дел мы пытаемся втиснуть в сутки? Семья, работа, заботы…

Пробегаем мимо своей жизни, торопим ее, изо всех сил стараясь сделать все дела, чтобы потом… куда-то успеть. Зачем? Для чего? Да просто потому, что так привыкли, так надо и так хорошо, сказали нам когда-то.

Спешим сделать все как можно быстрее, но получаем ли больше свободного времени?

Философия медленной жизни (Slow life)

Слоу-лайф (Slow life) – новая философия, которая призывает не торопиться, а наоборот наслаждаться каждой минутой бытия.

 «Slow life (медленная жизнь) — это философия осознанного замедления ритма жизни, направленная на качество, а не скорость. Она призывает фокусироваться на текущем моменте, отказываться от многозадачности, смаковать еду, больше отдыхать и заботиться о ментальном здоровье, противостоя хроническому стрессу и суете».

Медленная жизнь — это не безделье, а качественное проживание времени, «новая роскошь» для современного человека.

Одна из заповедей слоу-лайфа звучит так: «Чем больше мы боимся потерять время, тем больше мы его теряем».

Начать с малого

Не стоит менять всю жизнь за один день. Медленная жизнь — это путь! Начинать нужно с одного маленького шага: 10 минут прогулки, один вечер без телефона, отказ от суеты во время завтрака, обеда, ужина.

Со временем каждый понимает, что работает именно для него, а что — нет.

Самое главное — не спешить. Медленная жизнь — это про то, чтобы жить в своем ритме с вниманием и заботой.

Советы, которые помогут ощутить вкус «медленной жизни»

Как внедрить медленную жизнь в повседневность:

• Осознанное утро: Начинать день без проверки социальных сетей, наслаждаясь кофе и спокойным завтраком.
• Правило «одного дела»: Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, вместо многозадачности.
• Научиться использовать гаджеты по назначению, не использовать во время еды или перед сном.
• Умение говорить «нет»: Отказываться от обязательств, которые не приносят пользы или радости.
• Фокус на сенсорном опыте: Вкусно есть, слушать музыку, прогуливаться, обращая внимание на звуки и запахи, а не спешить из точки А в точку Б.
• Сделать уборку неспешной: Уделять домашним делам по 15 минут, делая это спокойно, без чувства спешки.

• Природа и хобби: Проводить время на свежем воздухе и заниматься творчеством без мысли о результате.

Несколько советов от психологов:

• Начинать рабочий день с легкой беседы с коллегами.

    Так легче будет настроиться на рабочий лад. Крупные дела дробить на мелкие, работать с наслаждением.

Помните!

Удовольствие должен приносить сам процесс, а не только результат.

А если работа только выматывает и не приносит удовлетворения, то возможно пришла пора подумать о новом месте.

• Фильтруйте информацию

  Проверено: больше половины того, что просматривается за день, никогда не пригодится. Поэтому нужно чаще выключать телевизор, компьютер, а время посвящать успокоительным хобби. К примеру, йоге, рисованию, разгадыванию кроссвордов, разведению цветов…

• Чувствуйте вкус того, что едите

   Быстрые перекусы на работе и набеги на фаст-фуд – это варианты не для сторонников Slow life («медленной жизни»), так как философия предполагает осознанное потребление пищи, натуральные ингредиенты и удовольствие от процесса, а не утоление голода на бегу.

Готовить еду нужно самим, причем брать натуральные продукты.

«Вместо вредных перекусов (чипсы, батончики) предлагаются полезные альтернативы: орехи, сухофрукты, йогурты, цельнозерновые хлебцы с авокадо, творог или свежие фрукты, которые обеспечивают энергией и содержат меньше калорий».

• Придя с работы, сделайте паузу

    Чтобы переключиться с рабочего режима на домашний сделайте паузу: снимите рабочую одежду, выпейте чаю в тишине, посмотрите в окно или просто посидите, полистайте любимый журнал, позвоните подруге, включите сериал. Никогда не вините себя за время, потраченное на себя. Но! Не перегружайтесь впечатлениями.

Чем качественнее отдых, тем выше продуктивность, крепче здоровье и лучше эмоциональное состояние

• Проводите время с близкими

Для любого человека очень важно быть рядом с теми, кого он любит и ценит. Если вам сложно инициировать встречи — начните с малого. Не обязательно планировать большие мероприятия. Иногда достаточно просто посидеть вместе за чаем, пройтись или позвонить. Главное — чувствовать связь и делать это регулярно, в комфортном для вас ритме.

• Приглашайте друзей в гости

  Общайтесь с друзьями не в МАХ, Одноклассниках или Контакте, приглашайте их в гости или на совместные прогулки. Уделяйте больше времени теплым, душевным разговорам.

• Уделяйте внимание мелочам

В спешке мы часто упускаем из виду ценные моменты повседневности: теплое слово любимого человека, улыбку случайного прохожего, вкус любимого пирога. А уделяя внимание деталям, мы начинаем замечать мелочи, которые делают нашу жизнь богаче.

• Не бойтесь одиночества

 Побудьте один день наедине с собой: посидите в темноте, понаблюдайте за небом, сходите в парк. Это поможет заглянуть в себя и получить удовольствие от тишины.

Иногда именно в одиночестве человек начинает слышать себя.

Постарайтесь меньше думать о том, что будет завтра, проживайте жизнь не быстрее, а лучше!

Не превращай жизнь в погоню. Ощути вкус жизни и наслаждайся им!