Если вы на взводе. Ключ к внутреннему равновесию

«Снова на взводе… Боже, это мои нервы…»

Ежедневный стресс, который ты даже не замечаешь, вечные проблемы, переизбыток информации, хроническая бессонница и комок нервов; ощущение, что ты живешь в замкнутом круге – все это не проходят бесследно.

Любая, потенциально опасная, неприятная или просто непонятная ситуация всегда вызывает сильную тревогу, стресс.

«Быть на взводе — быть в неуравновешенном состоянии, когда человек может совершить необдуманные поступки. По аналогии с курком пистолета на взводе — значит, вот-вот он выстрелит».

Чтобы справиться с нервами и не наломать дров, воспользуйтесь нашими советами.

Эмоции под контроль

Многие люди считают, что очень полезно «выплескивать» свои эмоции, якобы для того чтобы не заболеть. Однако, от неконтролируемого выброса негатива и агрессии могут пострадать отношения, а это новый повод для переживаний.

Каждый человек имеет право не только на любые эмоции, но и несет ответственность за то, как их выражает.

Для любого человека очень важно умение управлять своими эмоциями.

Во-первых, эмоции часто возникают не в нужное время и не в нужном месте.

Во-вторых, наши эмоции могут задеть окружающих нас людей.

В-третьих, если мы переполнены эмоциями, нам будет гораздо сложнее сконцентрироваться на чем-то важном.

Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, возьмите там-аут: лучше всего выйти из помещения и прогуляться на свежем воздухе. Если нет такой возможности можно просто отойти в сторону и медленно сосчитать до 10 и обратно.

Если в момент наступления срыва вы разговариваете, прервитесь под любым предлогом, можно просто сказать: «Мы договорим позже, мне нужно успокоится».

Но! Не уходите молча!

Помните: вы не одна

Если на вашем горизонте появились грозовые тучи, а вы знаете, что вам бывает трудно справиться с собой и действовать эффективно, окружите себя теми, кто вас понимает.

Для кого-то полезно, чтобы его остановили, похлопав его по спине со словами: «Спокойствие, только спокойствие». Другому же, понадобится реальная помощь и поддержка родных, к примеру мужа, или брата. Нужно рассказать близкому человеку о своих переживаниях, о своих чувствах. Если вы ему дороги, он обязательно найдет способ порадовать и утешить вас.

«Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли».

Нужен отдых

Иногда люди мгновенно «заводятся» буквально из-за мелочи, даже из-за небольшого раздражения. Скорее всего это происходит с уставшими. Тому, кто устал и чувствует себя «загнанной лошадью, трудно не взорваться.

Запомните!

Одно из важных правил внутреннего равновесия – отдыхать, так как вам нравится.

«Для человеческого организма отдых — это в первую очередь восстановление потерянных запасов. Это не изменение рода деятельности и не переключение с одного дела на другое. Это отсутствие той деятельности, которая к усталости привела. Утомление, усталость — это исчерпание умственных, физических или психических ресурсов».

Выбирайте то, что вам ближе: прогулка по парку, поход в театр или на дискотеку, чтение книги или медитация.

Не все сразу

Не нужно решать все проблемы сразу! Это путь к срыву и нервному истощению.

Накопилось много дел? Расставьте приоритеты!

Стоит подумать, возможно даже составить список, что на данный момент важнее и довести начатое дело до конца.

Не разрывайтесь на части!

Каждая решенная проблема прибавит сил для преодоления других.

Убежать от стресса и негатива

Жизнь состоит не только из положительных событий. Время от времени многим из нас хочется произнести фразу «Как меня все бесит!».

С одной стороны, чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, которая имеет свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но…

С другой стороны, раздражение и негатив могут накапливаться буквально на мышечном уровне. Все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: хочется убежать от начальника, читающего нотацию или ударить мужа, сказавшего что-то обидное. Однако этого делать нельзя, отношения испортятся. Поэтому важно давать своему телу реализовать желаемое.

Нагружая мышцы, вы не только сможете держать себя в хорошей форме, но и растратить негативную энергию.

Физическая активность – один из простых и доступных способов совладать с нервами.

Подводя итоги

Следует сказать, что умение держать себя в руках и спокойно реагировать на любую ситуацию – это очень важное качество современного человека.