Где ты радость моя? Идеи для хорошего настроения

Наверное, каждый человек в тот или иной момент жизни сталкивается с проблемой плохого настроения. Одни быстро выходят из унылого состояния, к другим же дурное расположение духа приходит часто и остается с ними надолго.

И как бороться с плохим настроением?

Причин плохого настроения очень много, и они могут быть самыми разными. Терпеть и ждать, что оно когда-то само улучшится, не стоит.

Предлагаем рецепты для хорошего настроения, с ними вы постоянно сможете получать удовольствие от жизни.

Научитесь себя контролировать

 Не стоит ссориться с близкими людьми и обижаться по пустякам. Надо уметь прощать и тогда вас перестанут разрушать мстительные чувства и гнев.

Смотрите на мир с улыбкой

«Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении). Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение».

Улыбка поднимает настроение и это не пустые слова, а следствие реальных научных исследований. Ученые неоднократно доказывали, что активирование определенных мышц лица позволяет обмануть мозг и заставить его думать, что все хорошо и человек счастлив.

Вас обидели, оскорбили или вы оказались в сложной ситуации? Улыбнитесь и поймите, что это все пройдет! Кто по-настоящему в это верит, плохое отступает намного быстрее.

Часто улыбающиеся люди чувствуют себя более здоровыми и в целом живут дольше.

Занятия для души

Не загоняйте себя в рамки: дом-работа-дом. Занятие какой-либо деятельностью без перемен приводит к выгоранию и это научный факт.

Поэтому стоит регулярно переключать фокус с работы и бытовых забот на занятие хобби.

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Хотели стать художником – рисуйте, мечтали петь – пойте! Даже если не умеете!

Когда мы занимаемся чем-то приятным, то время бежит незаметно. Да и сложно грустить, когда ты делаешь что-то прекрасное.

Если на исполнение желаний выделять хотя бы немного времени, ощущение счастья всегда будет с вами.

Туризм на выходные

Из монотонности будней позволяет выключиться смена обстановки. Смена обстановки — это один из способов повысить свое настроение и справиться с негативными эмоциями.

Время от времени стройте планы на выходные. Отправляйтесь куда угодно: выезжайте на природу, в другой город, в сельскую местность и любое другое место, где вы забудете о рутине.

Смена обстановки прекрасно помогает выключиться из монотонности будней, которая ведет к эмоциональному выгоранию.                                                                                                                       

Туризм позволяет узнавать новые культуры, людей и места, что помогает расширить кругозор, повысить уровень самооценки и настроиться на позитивный лад.       

Приятные звуки

«Музыка имеет удивительную силу воздействия на наше настроение. Выберите музыку, которая вас вдохновляет и радует, и слушайте ее регулярно».

Существует много, можно даже сказать целый набор аудиосигналов, которые сами по себе приносят удовольствие. Это пение птиц, мелодичная музыка, рокот волн, шум деревьев, урчание кота…

Как можно чаще окружайте себя такими звуками. Если вам предстоит заняться скучной работой, к примеру, уборкой, включите музыку. Под зажигательные мотивы любых песен, она пройдет гораздо веселее.    

Экотерапия за 30 минут

Плохое настроение? Пора на природу!

Время, проведенное на природе, тесно связано с плохим настроением, снижением уровня стресса, тревоги и депрессии. Об этом показывают научные исследования в области экотерапии.

«Экотерапия – это взаимоотношения человека с природой, направленные на профилактику и восстановление здоровья, а также один из способов психологической поддержки, поскольку связь с природой влияет на психоэмоциональное состояние человека».

Достаточно полчаса в день проводить на природе, чтобы зарядиться положительными эмоциями.

Двор, парк, берег реки – всегда найдется место, где можно снять напряжение и разгрузить свой мозг.

Нет возможности ежедневно прогуливаться на свежем воздухе? Аналогичный эффект может дать прослушивание звуков природы и фотографии с красивыми пейзажами, развешанные на стенах.

Это все мелочи жизни

Неприятности будут легче переноситься если научиться их проще воспринимать. Ничего не должно портить радость нового дня: разрядившийся телефон, забытый дома проездной, стрелка на колготках… Просто махните рукой на мелкие неудачи, и вы увидите, насколько безболезненнее вы будете на них реагировать.

Запомните одно простое правило:

Не тратьте драгоценное время на печаль и пусть у вас всегда будет хорошее настроение.