Худеем по шведской диете

Прекрасный вариант распрощаться с лишними килограммами – шведская диета! Почему именно эта диета? Она же иностранка? Иностранка, но в основе этой диеты лежат обычные, для нас россиян продукты!
Преимущества:

1. Питание по предложенной методике способствует не только похудению, но и нормализует обмен веществ.
2. Вы получаете все необходимые организму витамины, микроэлементы, сложные углеводы, аминокислоты и клетчатку.
3. Продукты легкодоступные и привычные.
4. Соблюдая шведскую диету, из организма выводятся шлаки, сжигаются лишние калории, откладывающиеся в виде жира.

В чем кроется секрет данной диеты? Все очень просто! Секрет похудения кроется в низкой калорийности предлагаемой диеты.

Меню шведской диеты

Понедельник

Завтрак

100 г гречневой каши, сваренной на воде. 1 стакан молока.

Обед

100 г зеленого салата, 200 г отварной рыбы, 100 г отваренного в мундире картофеля.

Ужин

200 г салата из свежей капусты с морковью, заправленного растительным маслом. 2 вареных яйца и 1 стакан молока.

Вторник

Завтрак

100 г гречневой каши и стакан молока.

Обед

100 г твердого сыра, 100 г салата из свежего помидора, болгарского перца и укропа, заправленного растительным маслом. 1 стакан молока.

Ужин

200г отварной, потертой на терке свеклы со сметаной, 150 г отварного картофеля, 1 кусочек белого хлеба, 1 стакан молока.

Среда

Завтрак

1 кусочек белого хлеба, пожаренного в тостере, 1 стакан яблочного сока.

Обед

100 г гречневой каши, 60 г отварного мяса, 150 г фруктового салата из яблок и апельсинов (салаты с яблоком рецепты).

Ужин

150 г салата из помидора и зелени, заправленного растительным маслом, 100 г рисовой каши, сваренной на воде. 1 стакан молока.

Четверг

Завтрак

1 кусочек хлеба, 50 г твердого сыра, 1 стакан молока.

Обед

100 г курицы отварной, 100 г овощного салата, 1 стакан яблочного сока.

Ужин

60 г твердого сыра, 150 г картофельного пюре, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан молока.

Пятница

Завтрак

100 г рисовой каши, 1 стакан молока.

Обед

150 г сваренной на пару рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин.

Ужин

100 г овощного салата из помидора, огурца и зелени, заправленного растительным маслом. Свиная отбивная, 1 кусочек черного хлеба, яблочный сок.

Суббота

Завтрак

100 г маложирного йогурта, 1 апельсин или мандарин.

Обед

2 мясные тефтели, 100 г отварного картофеля, 1 стакан травяного чая.

Ужин

100 г любых ягод, 100 г фруктов любых, стакан яблочного сока.

Воскресенье

Завтрак

Гречневая каша, молоко.

Обед

100 г отварного мяса, 150 г картофеля, сваренного в мундире, яблоко и апельсин.

Ужин

Салат из помидора, болгарского перца, зелени, заправленного растительным маслом. 100г отварного риса, стакан травяного чая.

Совет по проведению шведской диеты

Меню вы можете дополнить вторым завтраком и полдником. Они могут состоять из кефира либо зеленого яблока.
Российские диетологи советуют придерживаться шведской диеты не дольше одной недели.
А шведский диетолог Анна Юханссон предлагает свой вариант диеты 6 лепестков. Эта методика включает в себя 6 разных моно-диет по одной на каждый день.

---

&#169 Женский журнал «По женски» | Диеты