«Разговорчивый кишечник» или как избавиться от лишних газов
Урчание в животе, кишечные газы – одна из самых деликатных проблем, которая может поставить в очень неловкое положение любого человека. Когда эту проблему можно решить самостоятельно, а когда за помощью лучше обратиться к специалисту?
Кишечные газы, урчание в животе, ощущение дискомфорта, вздутие живота, одним словом метеоризм – одна из самых частых симптомов расстройства пищеварения, с которым сталкивался практически каждый.
«Метеоризм – состояние, при котором в желудочно-кишечном тракте скапливается избыточное количество газов. Оно связано с повышенным их образованием или нарушением вывода. Чаще всего газы скапливаются в желудке, но могут и в изгибах толстой кишки».
Самое неприятное — частое неконтролируемое отхождение газов. Поистине, хоть готовь воздушную оборону и одевай противогаз!
Что делать, чтобы кишечник не «разговаривал» и не доставлял неудобств?
Для начала разберемся: «что, как и почему»?
Нужный компонент
Помимо твердых и жидких компонентов желудочно-кишечный тракт содержит газообразный компонент. У здорового человека в ЖКТ (в желудочно-кишечном тракте) около 200 мл газов.
Газообразование – это нормальный процесс, который происходит ежедневно в организме даже здорового человека.
Как они туда попадают?
Газы попадают через рот: время разговоров и принятии пищи. Однако большая часть образуется в желудке в процессе пищеварения: в результате действия бактерий в кишечнике происходит химическая реакция.
Часть газов поглощают в кишечнике бактерии-анаэробы (микроорганизмы, использующие кислород в минимальных количествах для своей жизнедеятельности). Другая часть газов выводится из организма, всасываясь в кровь, либо через прямую кишку.
Для организма газы нужный компонент, они нужны кишечнику. Одни из них улучшают моторику, другие замедляют прохождение каловых масс.
В сутки через организм в среднем проходит 600 мл газов.
Провокаторы метеоризма
Причины повышенного газообразования в кишечнике неразлучно связаны с процессом пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
Метеоризм может спровоцировать множество факторов.
Основные причины развития метеоризма:
- попадание избыточного количества воздуха в ЖКТ при употреблении еды;
- резкое увеличение количества бактерий в кишечнике;
- нарушения, связанные с механизмом всасывания;
- чрезмерное газообразование в области тонкой кишки;
- различные патологии кишечника (стеноз, мальабсорбция и др.);
- непроходимость (форма динамическая и механическая);
- развитие дисбактериоза.
В эпизодических случаях, как правило, виновна обильная трапеза, либо пучащие продукты, либо резкое увеличение в рационе каких-то отдельных компонентов, например, клетчатки. Может просто не хватить ферментов для переработки всего объема пищи.
Причиной лишних газов может быть и неправильно организованный прием пищи: разговоры за едой, быстрое поглощение пищи.
Женская проблема
У женщин перед менструацией и в ее начале метеоризм – обычное дело. Почему это происходит? Повышается уровень пролактина (пролактин один из гормонов, выделяемых гипофизом).
Под воздействием этого гормона возникает задержка, жидкости и запоры, от чего происходит вздутие.
«Газовые продукты»
Интенсивность газообразования индивидуальна. Зависит она от бактерий: у одних людей они выделяют больше газов, у других — меньше.
Провоцируют метеоризм:
- любые бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох, соя и продукты из нее)
- все виды капусты
- листовой салат
- лук
- чеснок
- фрукты (абрикосы, бананы, виноград, сливы, яблоки, сок и пюре из них)
- молочные продукты
- свекла
- морковь
- сельдерей, петрушка
- дрожжевой хлеб
- пиво и квас
- орехи и семена (фисташки, кунжут)
- газированные напитки
- жевательная резинка
- овсянка
Значит ли это, что все перечисленные продукты вызывают метеоризм?
Нет!
Повышенное газообразование зависит от индивидуальных особенностей организма и от того какой продукт вызывает газы именно у вас.
К примеру, человек легко ест яблоки, но от бобовых у него возникает интенсивное вздутие живота и повышенное газообразование.
Нужен ли врач?
Если метеоризм беспокоит постоянно, сопровождается отрыжкой, поносом и вздутием живота – нужно посетить врача. Возможно гастроэнтеролога, так как скорее всего проблема в заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, которые необходимо лечить.
Спектр заболеваний ЖКТ – большой!
- Синдром раздраженного кишечника (СРК);
- Хронический гастрит;
- Хронический панкреатит;
- Холецистит;
- Желчнокаменная болезнь;
- Функциональная диспепсия;
- Непереносимость лактозы;
- Целиакия.
«Целиакия – наследственное заболевание, при котором наблюдается хроническая непереносимость некоторых видов злаков, провоцирующая развитие воспалительного процесса и атрофии в тонкой кишке».
Для установления других симптомов заболевания (помимо метеоризма) врач направит на обследования и анализы.
Важно!
В пожилом возрасте метеоризм может быть одним из симптомов рака.
Не оставляйте вздутие без внимания!
Экспресс-решение
Для быстрого устранения симптомов избыточного газообразования врачи советуют:
- Ферменты (ферментные препараты), при проблемах с перевариванием пищи;
- Энтеросорбенты – поглощают газы и выводят их;
- Пеногасители –высвобождают газ из пузырьков, и он всасывается в стенки кишечника. К примеру, «симетикон», «симетикон с фенхелем»;
- Прокинетики — стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Из средств растительного происхождения к ним относятся всем известные укроп и фенхель.
Укропная вода
Напиток готовят из зерен укропа.
1 столовую ложку зерен укропа, заваривают 1 стаканом максимально горячей воды и настаивают около 30 минут.
Раствор куркумы
1 г порошка куркумы растворить в 20 мл теплой воды.
Принимать раствор 2 раза в день.
Напиток из имбиря
В 100 мл теплой воды растворить щепотку сушеного молотого имбиря.
Принимать напиток через 20 мин после того, как вы покушали.
Свернитесь клубочком
«Революция в животе» вылилась в болезненные спазмы?
Найдите укромное и удобное место, где можно прилечь.
Лечь на спину, подтянуть колени к груди.
Эта поза облегчит выход распирающих кишечных газов и устранит дискомфорт.
Пешком от газов
Один из лучших способов избавиться от лишних газов – ходьба.
Пройдитесь бодрым шагом и газы незаметно, даже для вас покинут организм.