«Разговорчивый кишечник» или как избавиться от лишних газов

Урчание в животе, кишечные газы – одна из самых деликатных проблем, которая может поставить в очень неловкое положение любого человека. Когда эту проблему можно решить самостоятельно, а когда за помощью лучше обратиться к специалисту?

Кишечные газы, урчание в животе, ощущение дискомфорта, вздутие живота, одним словом метеоризм – одна из самых частых симптомов расстройства пищеварения, с которым сталкивался практически каждый.

 «Метеоризм – состояние, при котором в желудочно-кишечном тракте скапливается избыточное количество газов. Оно связано с повышенным их образованием или нарушением вывода. Чаще всего газы скапливаются в желудке, но могут и в изгибах толстой кишки».

Самое неприятное — частое неконтролируемое отхождение газов. Поистине, хоть готовь воздушную оборону и одевай противогаз!

Что делать, чтобы кишечник не «разговаривал» и не доставлял неудобств?

Для начала разберемся: «что, как и почему»?

Нужный компонент

 Помимо твердых и жидких компонентов желудочно-кишечный тракт содержит газообразный компонент. У здорового человека в ЖКТ (в желудочно-кишечном тракте) около 200 мл газов.

Газообразование – это нормальный процесс, который происходит ежедневно в организме даже здорового человека.

Как они туда попадают?

Газы попадают через рот: время разговоров и принятии пищи. Однако большая часть образуется в желудке в процессе пищеварения: в результате действия бактерий в кишечнике происходит химическая реакция.

Часть газов поглощают в кишечнике бактерии-анаэробы (микроорганизмы, использующие кислород в минимальных количествах для своей жизнедеятельности). Другая часть газов выводится из организма, всасываясь в кровь, либо через прямую кишку.

Для организма газы нужный компонент, они нужны кишечнику. Одни из них улучшают моторику, другие замедляют прохождение каловых масс.

В сутки через организм в среднем проходит 600 мл газов.

Провокаторы метеоризма

Причины повышенного газообразования в кишечнике неразлучно связаны с процессом пищеварения в желудочно-кишечном тракте.

Метеоризм может спровоцировать множество факторов.

Основные причины развития метеоризма:

• попадание избыточного количества воздуха в ЖКТ при употреблении еды;
• резкое увеличение количества бактерий в кишечнике;
• нарушения, связанные с механизмом всасывания;
• чрезмерное газообразование в области тонкой кишки;
• различные патологии кишечника (стеноз, мальабсорбция и др.);
• непроходимость (форма динамическая и механическая);
• развитие дисбактериоза.

В эпизодических случаях, как правило, виновна обильная трапеза, либо пучащие продукты, либо резкое увеличение в рационе каких-то отдельных компонентов, например, клетчатки. Может просто не хватить ферментов для переработки всего объема пищи.

Причиной лишних газов может быть и неправильно организованный прием пищи: разговоры за едой, быстрое поглощение пищи.

Женская проблема

У женщин перед менструацией и в ее начале метеоризм – обычное дело. Почему это происходит? Повышается уровень пролактина (пролактин один из гормонов, выделяемых гипофизом).

Под воздействием этого гормона возникает задержка, жидкости и запоры, от чего происходит вздутие.

«Газовые продукты»

Интенсивность газообразования индивидуальна. Зависит она от бактерий: у одних людей они выделяют больше газов, у других — меньше.

Провоцируют метеоризм:

• любые бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох, соя и продукты из нее)
• все виды капусты
• листовой салат
• лук
• чеснок
• фрукты (абрикосы, бананы, виноград, сливы, яблоки, сок и пюре из них)
• молочные продукты
• свекла
• морковь
• сельдерей, петрушка
• дрожжевой хлеб
• пиво и квас
• орехи и семена (фисташки, кунжут)
• газированные напитки
• жевательная резинка
• овсянка

Значит ли это, что все перечисленные продукты вызывают метеоризм?

Нет!

Повышенное газообразование зависит от индивидуальных особенностей организма и от того какой продукт вызывает газы именно у вас.

К примеру, человек легко ест яблоки, но от бобовых у него возникает интенсивное вздутие живота и повышенное газообразование.

Нужен ли врач?

Если метеоризм беспокоит постоянно, сопровождается отрыжкой, поносом и вздутием живота – нужно посетить врача. Возможно гастроэнтеролога, так как скорее всего проблема в заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, которые необходимо лечить.

Спектр заболеваний ЖКТ – большой!

• Синдром раздраженного кишечника (СРК);
• Хронический гастрит;
• Хронический панкреатит;
• Холецистит;
• Желчнокаменная болезнь;
• Функциональная диспепсия;
• Непереносимость лактозы;
• Целиакия.

«Целиакия – наследственное заболевание, при котором наблюдается хроническая непереносимость некоторых видов злаков, провоцирующая развитие воспалительного процесса и атрофии в тонкой кишке».

Для установления других симптомов заболевания (помимо метеоризма) врач направит на обследования и анализы.

Важно!

В пожилом возрасте метеоризм может быть одним из симптомов рака.

Не оставляйте вздутие без внимания!

Экспресс-решение

Для быстрого устранения симптомов избыточного газообразования врачи советуют:

• Ферменты (ферментные препараты), при проблемах с перевариванием пищи;
• Энтеросорбенты – поглощают газы и выводят их;
• Пеногасители –высвобождают газ из пузырьков, и он всасывается в стенки кишечника. К примеру, «симетикон», «симетикон с фенхелем»;
• Прокинетики — стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Из средств растительного происхождения к ним относятся всем известные укроп и фенхель.

Укропная вода

Напиток готовят из зерен укропа.

1 столовую ложку зерен укропа, заваривают 1 стаканом максимально горячей воды и настаивают около 30 минут.

Раствор куркумы

1 г порошка куркумы растворить в 20 мл теплой воды.

Принимать раствор 2 раза в день.

Напиток из имбиря

  В 100 мл теплой воды растворить щепотку сушеного молотого имбиря.

Принимать напиток через 20 мин после того, как вы покушали.

Свернитесь клубочком

«Революция в животе» вылилась в болезненные спазмы?

Найдите укромное и удобное место, где можно прилечь.

Лечь на спину, подтянуть колени к груди.

Эта поза облегчит выход распирающих кишечных газов и устранит дискомфорт.

Пешком от газов

Один из лучших способов избавиться от лишних газов – ходьба.

Пройдитесь бодрым шагом и газы незаметно, даже для вас покинут организм.