Как не испортить желудок школьнику

Ученики младших классов часто страдают от перехода на школьное питание. Почему это происходит? И как не испортить желудок школьнику? Ведь не только пищеварение зависит от здоровья желудка, но и общее состояние всего организма. 

Завтрак дома

Правильный завтрак — вклад в предстоящий день. Учеными было замечено, что дети, которые завтракают реже страдают от лишнего веса и лучше учатся.

Утреннее меню не должно ограничиваться булочкой с джемом, йогуртом или сладким творожком. На завтрак в меню обязательно должна присутствовать горячая пища, к примеру омлет, каша или запеканка.

Запомните!

От вкусного завтрака зависит настроение школьника.

Как поднять ребенку аппетит

Школьник младших классов может плохо кушать из-за
нерационального режима дня, умственных и эмоциональных перегрузок, недостатка витаминов. Главное понять, в чем причины плохого аппетита. 
Случается ребенку страсть как хочется повредничать, потому что не по вкусу предлагаемое блюдо или скучно завтракать в одиночестве…

Поможет поднять аппетит:

• Если за 20 минут до еды предложить ребенку дольку апельсина либо кусочек кислого яблока.
• Не стоит класть на тарелку чада много еды. Это отбивает аппетит.
• Блюда будут смотреться намного привлекательнее и аппетитнее, если их украсить.
• Кроме ребенка за столом должен завтракать кто-то еще.

Здоровый сон

Правильный режим дня и правильное питание — залог здоровья школьника. Находясь дома, ребенок должен соблюдать режим дня и и придерживаться правильного питания.

Родители должны следить, чтобы ребенок высыпался. Здоровый сон сказывается на аппетите за завтраком.

Непрерывный ночной сон должен составлять не менее 8-9 часов.

Полезные перекусы

Когда дети находятся дома, точнее за пределами школы, они играют, бегают, общаются с друзьями и забывают о чувстве голода. В школе же им приходится по 3-4 урока сидеть за партой. Для маленьких детей это трудно. Организму ребенка приходится перестраиваться. И тут, дает о себе знать чувство голода. Чтобы утолить голод на переменке чадо спасается конфеткой, чипсами или булочкой. А это прямой путь к гастриту.

«Что из еды дать чаду с собой на перекус?»— ломают головы родители. Перекус должен быть не только вкусным и полезным, но и не портился без холодильника, еще и конкурировал в глазах ребенка с шоколадками и чипсами.

Перекус удобнее всего использовать ланч-бокс. В него можно положить бутерброд с отварным мясом или с сыром, яблоко или сухофрукты.

В кармашек ранца можно положить бутылочку минеральной воды без газа или сок.

Запомните!

Главное правило школьных перекусов – не навреди!

Еда в школьной столовой

Многих родителей заботит, что их чадо стесняется или вовсе отказывается от школьных обедов. Здесь важна причина по чему это происходит. К примеру, ребенок «копуша», привык
по полчаса зависать над тарелкой, а рядом шум, гам, налетели-похватали и дальше побежали. Или стесняется, съесть больше, чем соседи по столу, боясь, что его будут обзывать обжорой. А может быть просто следует примеру лидера, который заявляет: «Не буду есть есть эту вашу котлету, она невкусная!»

Чтобы снять проблему со стеснением, по словам психолога, нужно повысить у ребенка уровень культуры потребления пищи. Задача родителей порепетировать дома обед в столовой.
Когда правильная, культурная еда станет делом привычным, стесняться будет нечего.

На заметку

Чтобы избежать проблем: истерик и нежелания ходить в школу, родителям нужно без стеснения поговорить с учителем, чтобы он следил за малышом, как он ест. Обязательно нужно сказать, что ребенок не любит из еды и на что у него аллергия (если она есть).

Когда стоит бить тревогу

В настоящее время среди детей нередко встречается патология желудочно-кишечного тракта. Чтобы вовремя распознать то или иное заболевание, родителям стоит бить тревогу в следующих случаях:

• Появилась горечь во рту, тошнота, рвота, отрыжка
• Изменился стул
• У ребенка болит животик или бок

Эти симптомы указывают на изменения в органах пищеварения. Медлить нельзя! Как можно скорее покажите сына или дочь врачу!