Душевная хандра. Не надо хандрить!

Весна – время перемен, время сортировки сезонных вещей, время генеральной уборки и не только в доме, но и в голове.

Почему-то пропало желание что-либо делать. Вроде не произошло ничего плохого и не болит ничего, а желания работать и что-то делать нет. Куда сбежало настроение? Что случилось?

Случилась хандра, душевная хандра…

 К сожалению, от душевных болячек нет универсального лекарства. Однако, есть несколько средств, которые помогут прийти в себя и улыбнуться новому дню. А улыбка, как известно, одно из лечебных средств!

Впустите в жизнь перемены

 Самое время наполнить жизнь переменами. Откажитесь от «пасмурных» тонов в одежде, прикупите что-нибудь яркое, хотя бы сумочку или шарф. Сделайте в квартире перестановку или хотя бы поменяйте шторы.

Серая действительность легко разбавляется при наличии фантазии и желания.

Попробуйте добавить в домашнюю обстановку ярких красок: купите заварочный чайник веселой расцветки или красивый комнатный цветок.

Небольшой ремонт или перестановка – отличное средство от уныния!

Просто и банально? Поверти, даже такие маленькие перемены подобны глотку свежего воздуха!

Хорошо высыпайтесь

Сон – это одна из основ гармоничной жизни. Когда не хватает сна, организм постоянно находится в состоянии стресса. Для здоровья и хорошего самочувствия нужно спать по 7-8 часов в сутки. Постарайтесь, как минимум за час до сна забыть о компьютере всех социальных сетях, телефоне то поможет быстрее уснуть.

Перед сном нужно принять ванну или душ, расслабиться, можно включить легкую музыку, почитать приятную книгу.

Думайте о хорошем

Мысли материальны! Эмоциональное состояние во многом зависит настроя. Проверенный факт!

Если постоянно думать о плохом, в конце концов так и будет.

Думайте о хорошем, постоянно повторяйте себе: «Я справлюсь с проблемами», «Мне повезет», «Все будет хорошо!»

Вечером, ложась спать мысленно говорите себе: «Завтра будет чудесный день! Удача будет моим спутником».

Избавьтесь от недовольных

Часто общаясь с озабоченными и недовольными людьми, можно от них заразиться плохим настроением.  И лучше избегать людей-вампиров, так как их общество может лишить энергии и сил.

Лучше общаться с людьми, которые замечают в жизни больше хорошего чем плохого. Такие люди заряжают энергией и радостью.

Ходите пешком

Как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду. Чаще выбирайтесь на природу,

Если работа не далеко, откажитесь от транспорта, отправляйтесь туда пешком.

Можно гулять после работы, хотя бы минут 20.

Солнечные лучи стимулируют весь организм, обладая способностью активировать мозговую активность человека. А если на улице пасмурно? Это вовсе не означает, что прогулку можно отменить, выходите на свежий воздух регулярно, вне зависимости от погоды.

Истина в еде

Будьте внимательны к своему питанию. Добавьте в свой рацион свежие фрукты, овощи. Ешьте яркие продукты: апельсины, бананы, хурму, курагу. Пейте свежие соки, компоты из абрикосов и облепиховый чай.

Проверено: вкусная цветотерапия работает!

Аккуратнее с диетой

Строгие пищевые ограничения и отказ от любимой еды чреваты черной тоской.

Справится с плохим настроением помогут темный шоколад, клубника, фрукты и сухофрукты, морепродукты, орехи, семечки, а также богатые йодом цветная и морская капуста.

Обязательно нужно есть жирную рыбу, хотя бы два раза в неделю.

Подвергаться строгим гонениям не должен подвергаться даже… тортик, если душа просит. Можно позволить себе небольшой кусочек, съеденный до 14 часов дня. Он не навредит вашей фигуре, зато станет источником эндорфина, называемого в народе гормоном счастья.

А вот потребление кофе и черного чая, лучше уменьшить.

Планы на будущее

Мечты –  неплохое средство от весенней хандры. Мечтайте о предстоящем отпуске, запланируйте его. Что бы вы еще хотели?

Мечтайте, фантазируйте, планируйте!

Отвлечься от унылого состояния всегда помогают приятные хлопоты.

Радуйтесь жизни и не давайте шансов хандре.

Важно!

Самые простые способы поднять настроение: включить фильм, который ассоциируется с приятными воспоминаниями, перечитать любимую книгу…

Не надо хандрить

Предаваться печали

Давайте любить

Как любили в начале

И землю, и солнце

И маму родную

И дождь на оконце

Себя-Золотую!