Худеем в бедрах, было бы желание
«Полюби себя такой, какая ты есть», может быть сначала, поработать над собой, а потом полюбить себя?
Похудеть хотят все, и желание есть у всех! Но желание стать стройной, а не желание работать над собой.
Было бы желание
Редко кто доволен своей фигурой, кому-то живот не нравится, кому-то талия, а кого-то бедра не устраивают. Было бы желание исправить то, что не нравится, а остальное само получится, правда с вашей помощью.
Простые упражнения «Худеем в бедрах»
Выполняйте ежедневно всего пять упражнений, которые подтянут ягодицы и избавят от чрезмерных округлостей.
Упражнение первое
Первое упражнение заставит работать мышцы ягодиц и всех сторон бедер.
- Встать лицом к стулу
- Руки положить на спинку стула на уровне пояса
- Ноги на ширине плеч
- Живот втянуть
- Прогнуть вперед поясницу
- Предать, как будто бы садитесь на стул
- Вернуться в исходное положение
- Повторить упражнение 15-20 раз
Упражнение второе
- Встать лицом к стене, спина прямая
- Ноги на ширине плеч
- Руки положить на стену
- Перенести вес на одну ногу, вторую, напрягая отвести в бок
- То же самое повторить с другой ногой
- Повторить упражнение 15-20 раз
Это упражнение поможет убрать «галифе»
Упражнение третье
- Встать прямо
- Втянуть живот
- Руки на поясе
- Прогнуть поясницу вперед
- Развернув носок наружу, отставить правую ногу
- Колено слегка согнуть
- Корпус повернуть в сторону отставленной ноги
- Наклониться, не округляя поясницу
- Выпячивать ягодицы, при этом тянуться животом к бедру.
- Повторить упражнение 15-20 раз
Упражнение четвертое
- Исходное положение, стоя прямо, втянуть живот и выпрямить спину
- Руки на поясе
- Шаг на месте, как можно выше, поднимая колени
- Корпус и плечи неподвижны
- Сделать по 10-15 шагов на каждую ногу
Упражнение пятое
- Лечь на спину
- Руки под голову
- Согнуть ноги и поставить на пол
- Зажать между коленями мяч
- Сжимать и разжимать колени
- Повторить упражнение 15-20 раз
Упражнение пятое идеально укрепит внутренние стороны бедер.
Несложные вещи в помощь упражнениям
Худеем в бедрах, было бы желание и сила воли выполнять несложные вещи в помощь упражнениям. Какие? Основные правила похудения!
- Небольшие приемы пищи
- Много жидкости
- Отказ от еды после 18.00 часов
- Раз в неделю разгрузочные дни
Для отличной фигуры, можно все помехи устранить!