Уютный журнал По-женски

Главная » Физкульт-привет » Худеем в бедрах, было бы желание

Худеем в бедрах, было бы желание

«Полюби себя такой, какая ты есть»,  может быть сначала, поработать над собой, а потом полюбить себя?

uprachenija-foto-1

Похудеть хотят все, и желание есть у всех! Но желание стать стройной, а не желание работать над собой.

Было бы желание

Редко кто доволен своей фигурой, кому-то живот не нравится, кому-то талия, а кого-то бедра не устраивают. Было бы желание исправить то, что не нравится, а остальное само получится, правда с вашей помощью.

Простые упражнения «Худеем в бедрах»

Выполняйте ежедневно всего пять упражнений, которые подтянут ягодицы и избавят от чрезмерных округлостей.uprachenija-foto-2

Упражнение первое

Первое упражнение заставит работать мышцы ягодиц и всех сторон бедер.

  • Встать лицом к стулу
  • Руки положить на спинку стула на уровне пояса
  • Ноги на ширине плеч
  • Живот втянуть
  • Прогнуть вперед поясницу
  • Предать, как будто бы садитесь на стул
  • Вернуться в исходное положение
  • Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение второе

  • Встать лицом к стене, спина прямая
  • Ноги на ширине плеч
  • Руки положить на стену
  • Перенести вес на одну ногу, вторую, напрягая отвести в бок
  • То же самое повторить с другой ногой
  • Повторить упражнение 15-20 раз

Это упражнение поможет убрать «галифе»

Упражнение третье

  • Встать прямо
  • Втянуть живот
  • Руки на поясе
  • Прогнуть поясницу вперед
  • Развернув носок наружу, отставить правую ногу
  • Колено слегка согнуть
  • Корпус повернуть в сторону отставленной ноги
  • Наклониться, не округляя поясницу
  • Выпячивать ягодицы, при этом тянуться животом к бедру.
  • Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение четвертое

  • Исходное положение, стоя прямо, втянуть живот и выпрямить спину
  • Руки на поясе
  • Шаг на месте, как можно выше, поднимая колени
  • Корпус и плечи неподвижны
  • Сделать по 10-15 шагов на каждую ногу

Упражнение пятое

  • Лечь на спину
  • Руки под голову
  • Согнуть  ноги и поставить на пол
  • Зажать между коленями мяч
  • Сжимать и разжимать колени
  • Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение пятое идеально укрепит внутренние стороны бедер.

Несложные вещи в помощь упражнениям

Худеем в бедрах, было бы желание и сила воли выполнять несложные вещи в помощь упражнениям. Какие? Основные правила похудения!

  • Небольшие приемы пищи
  • Много жидкости
  • Отказ от еды после 18.00 часов
  • Раз в неделю разгрузочные дни

Для отличной фигуры, можно все помехи устранить!

 

 

 

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

Написать ответ