Простые упражнения избавят от ночных судорог

Спонтанными, внезапными судорогами страдают многие люди, но мало кто знает, как с ними бороться.
Причин для судорог и дикой боли предостаточно, и не надо Америку открывать, чтобы понять: организм сигнал подает, разладилось что-то. Визит к врачу – спасение! К тому же мучительные и интенсивные ночные судороги могут привести к бессоннице, а там и другие проблемы объявятся, долго ждать не придется. Но пока до доктора доберешься, помочь  можно  самому себе.

Чтобы не доводить ноги до неприятных болевых судорог,  заниматься ногами надо постоянно. Предотвратить судороги можно специальной гимнастикой  восстанавливающей кровоснабжение  в ногах и соблюдая простые меры профилактики.

 Меры профилактики:

• Обувь должна быть удобной
• Следует избегать длительных нагрузок на ноги
• Отказаться от курения
• Сократить употребление  сахара и кофе
• Необходимо  восполнить дефицит  минеральных веществ.
• Избавиться от лишнего веса

Соблюдая меры профилактики, судорог можно избежать.

Простейшие упражнения

Простые упражнения избавят от ночных судорог, если выполнять их два раза в день: утром и вечером.

Первое упражнение

Встать на пятки, поднять пальцы, согнуть их. Сохраняя равновесие продержаться 10 секунд. Повторить упражнение 7 раз.

Второе упражнение

Скрестить ноги, перенести вес на внешние края стоп. Зафиксировать положение на несколько минут. Сменить положение ног. Повторить упражнение 5-7 раз.

Третье упражнение

Приподняться на носках, как можно выше оторвав от пола пятки. Затем резко опустить на пол пятки.

Упражнение четвертое

Приготовить брусок высотой 5-7 см, длиной 1 м.  Положить его на пол. Поставить ноги на брусок так, чтобы пальцы находились на бруске, а пятки на полу. Передвигаться медленно влево-вправо.

Упражнение пятое

Вернуться в исходное положение. Потопчитесь на внутренних и внешних сторонах стоп.

Не хватает калия

Частые судороги  в ногах могут свидетельствовать о том, что организму не хватает кальция. 4-5 чайных ложек  меда в день, будет удерживать кальций в организме. Кунжут, фасоль, крупы и кисломолочные продукты восстановят кальций в организме.

Не стоит забывать: слагаемые здоровья в ваших руках!