Овощная диета «Светофор» Примерное меню на 4 дня

Желтый цвет – нам кушать можно,
Цвет зеленый – в добрый путь!
Ну, а красный есть нельзя?
Красный: «Стоп аппетит!»

Вот это да! Все три цвета мы едим и фигуру сохраним!

Едим продукты красного, желтого, зеленого цвета и сохраняем фигуру! «О чем вы говорите?», «К чему призываете?», «Я хочу похудеть, а не вес слонихи иметь, а вы фигуру сохраним!»

Вопросы, изумления, возмущения и протесты сыпятся со всех сторон. Позвольте с вами не согласиться! Речь идет о сохранении стройной фигуры! И достижения ее «стройности», если ее нет.

Самые простые, и доступные продукты способны творить чудеса! С их помощью можно стать стройной, а главное здоровой! А, что еще нам женщинам надо? Любимый человек рядом? Как же у такой стройной и изящной женщины не появится поклонник? Да стоит только захотеть и они будут лежать у ваших ног!

Лето – лучшая пора для потери веса

Лето – чудеснейшая пора свежих фруктов, ягод, овощей. Грех, всем этим не воспользоваться, чтобы привести в норму свою фигуру.
Овощных диет, как говорится «пруд пруди», на любое желание и на любой вкус: «Зеленая». «Огуречная», «Картофельная»…
И есть еще одна, с забавным названием «Светофор».

Принцип диеты Светофор

Основу диеты составляют зеленые огурчики, красные помидорки и желтые болгарские перчики. Настоящий светофор! Только в отличие от настоящего, в диете «Светофор» дорога открыта всем трем цветам.
Все три цветных овоща благотворно влияют на обмен веществ, а это значит и на быструю потерю веса, да еще и от токсинов и шлаков избавят.

Желтый цвет – нам кушать можно

Почему желтый цвет? Цветотерапия нам говорит: «Желтый цвет стимулирует выделение пищеварительного сока, необходимого для переваривания пищи. А почему перчик? Перец содержит фолиевую кислоту, каротин, йод, железо, магний и много калия. Все эти вещества помогут при соблюдении диеты не впасть в депрессию и преодолеть упадок сил, а то и вовсе его не допустить.
И самое главное желтый перец богат ликопином. Ликопин – царь каротинов, мощный антиоксидант. Придает коже молодой и подтянутый вид.
Так, что желтый цвет нам кушать не только можно, но и нужно.

Цвет зеленый – в добрый путь

Не смотря на то, что в огурцах содержится также как и в желтом перце большое количество витаминов и минеральных солей, но действие на организм они оказывают другое. Калий, присутствующий в огурцах освобождает организм лт излишков жидкости. Пектиновые волокна, содержащиеся в огурцах, активируют работу кишечника, мягко его очищая. К тому же, всем известно, что огурцы продукт легкий, быстро перевариваемый и низкокалорийный.

Красный: «Стоп аппетит!»

Кто не любит красных помидор? Может кто-нибудь где-нибудь и отыщется, но в основном от помидор ни один не откажется. И не напрасно! Об их пользе говорить не приходится, она известна всем! Но в помидорах есть особенное вещество! Какое же? Подавляющее чувство голода, снижая уровень грелина.

Грелин – гормон голода, самый коварный из всех гормонов, вызывающий у нас чувство дискомфорта в желудке и голода.
У многих уровень этого коварного гормона завышен, вот потому-то и возникает постоянное чувство голода. Усмирить разбушевавшийся гормон может только очередная порция еды. Он и есть основной виновник нашего лишнего веса.
Красные помидоры способны снизить уровень этого гормона. Всего две съеденных помидорки способны «убить» аппетит.

Совет

Добавляйте к салатам из овощей жиросодержащие продукты: сметану или растительное масло и ощущение сытости продержится дольше. Жиросодержащим продуктам требуется больше времени на расщепление в желудке.

Примерное меню на четыре дня

Понедельник

Завтрак

Овощной салат из двух помидор и одного огурца, заправленного, 1 ложкой сметаны. Зеленый чай.

Обед

1 вареное яйцо, томатный суп-пюре, 1 кусочек цельнозернового хлеба, чай.

Полдник

Салат из помидор с зеленью, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Ужин

Салат из огурцов и болгарского перца, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, 1 хлебец, чай.

Вторник

Завтрак

Салат из огурцов и зелени, заправленный йогуртом, 1 кусочек ржаного хлеба, чай.

Обед

150 г отварной куриной грудки, томатный суп-пюре, чай.

Полдник

Салат из двух огурцов и 1 болгарского перца, заправленный растительным маслом, сок.

Ужин

Овощной салат из помидор, огурцов и перца, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.

Среда

Завтрак

2 огурца, 1 кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

Второй завтрак

Салат из огурца с зеленью

Обед

3 огурца, 2 кусочка хлеба, стакан минералки

Полдник

1-2 огурца

Ужин

Салат из огурцов с зеленью, 1 кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак

Два приготовленных на пару фаршированных мясным фаршем перца, чай.

Обед

Томатный суп-пюре, 1 фаршированный болгарский перец, салат из помидор и огурцов, зеленый чай.

Полдник

Салат из перца с огурцом, заправленный сметаной, хлебец.

Ужин

Салат из огурцов, укропа и петрушки с 1 чайной ложкой растительного масла, чай.

Рецепт томатного супа-пюре

Продукты для супа:
5 помидор
1 болгарский перец
1 луковица
1 долька чеснока
1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
Почистить лук и перец, порезать кольцами и выложить в сотейник, добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Пассеровать 2-3 минуты, добавить очищенные от кожи и порезанные помидоры. Потушить 15 минут, посолить, добавить 0,5 стакана мясного бульона или воды, немного поварить, снять с плиты и остудить. Перемешать в блендере. Суп готов!

Совет

Какой бы полезной не была диета, перед использованием ее посоветуйтесь с врачом.
Будьте стройными и здоровыми!