Как питаться при I группе крови

Здравствуйте уважаемые читатели женского журнала “По-женски” рассмотрим, как питаться по первой группе крови
У вас 1-я группа крови, значит вы обладатель самой древней  группы. Чтобы быть здоровыми, сильными и красивыми, быть всегда в хорошем настроении, нужно соблюдать питание по 1 группе крови, а именно: вам необходимы животные белки.

Вы прирожденный мясоед. Мясо вы можете, есть в неограниченном количестве. Тем более, что природа о вас щедро позаботилась, наградив практически всех представителей этой группы крови повышенной кислотностью желудочного сока. Поэтому-то вам и будет легко переваривать мясо.

Но, к сожалению, это и ваше слабое место. Так как, если вы не будете употреблять в пищу, что вам мать-природа прописала, вас замучают кишечные расстройства  и аллергия и слизистая оболочка со временем может  покрыться язвами.

Вам придется отказаться от  солений и копченостей. И не только овощных солений, но это касается и мяса и рыбы.

Рацион питания обладателя первой группы крови

Какое мясо едят при I группе

Хотя люди с 1-й группой крови  — мясоеды, но оказывается не все мясо для них полезно.  Не рекомендуется питаться  свининой и гусятиной.  Зато вдоволь можно есть телятину, говядину и баранину.

Мясо должно присутствовать в рационе не меньше 5-6 раз в неделю. Чем больше у вас стрессов  и физических нагрузок, тем больше белка, вы должны употреблять.

Но перегружать организм тяжелой пищей, тоже не стоит.

Рыба и морепродукты

Все лососевые, форель, щука, сельдь, треска, палтус, скумбрия лосось – свежая богатая жиром рыба предпочтительна для людей с первой группой  крови.

Морские водоросли (бурые, ламинария), содержащие йод – ваши друзья.

А вот от икры, копченого лосося, соленой  или маринованной сельди и зубатки, вам придется отказаться.

Яйца и молочные продукты

Самое строгое правило:  необходимо ограничить питание молочными продуктами, так как организм при 1-й группе крови не приспособлен к их полному усвоению.

Один два раза в неделю можно позволить кефир, йогурт, нежирную сметану.

Вам надо убрать из своего рациона цельное молоко и от сыров: «Гауда»,  «Пармезан», «Чедер»,  «Швейцарский»  и от плавленых  сыров.

А вот яйца – источник белка, правда, менее ценного, чем мясо, можно есть 3-4 раза в неделю по одному яйцу.

Злаки и крупы

К сожалению, обладателям 1-й группы крови, полезных злаков нет.  Особенно пшеница! Это ваш главный враг, так как нарушает обмен веществ в вашем организме и вызывает избыточный вес. Также  избегайте есть  кукурузу  и овес.

Хлеб и макаронные изделия

Запреты  на злаки и крупы распространяются и на хлебобулочные изделия, и соответственно на макароны. Никаких булочек, печений  и пряников. Единственное, что вы можете себе позволить  1-2 раза в день пару ржаных хлебцев  и то, если не собираетесь худеть.

Овощи и зелень

Для вас полезны овощи, которые обладают щелочной реакцией. А это: артишоки, брокколи, кольраби, лук, земляная груша. И еще: листья свеклы, петрушка, пастернак, турнепс, тыква. Хрен, чеснок и шпинат.

А вот картофель, капуста, кукуруза, черные  маслины вызывают опасения для вашего здоровья.

Фрукты

Несмотря на кислый вкус, полезны лимоны и грейпфрут.  Эти фрукты имеют свойство в желудке  проявлять щелочные свойства.  Очень полезны темная вишня, инжир, чернослив и сливы.

Но, вот от клубники, земляники, апельсинов, мандаринов, придется отказаться, ввиду их  способности повышать желудочный сок.

Соки и напитки

Все рекомендации относительно овощей и фруктов, относятся и к сокам. Для вас очень полезен ананасовый сок, так как он предотвращает задержку в организме воды и предотвращает вздутие живота. Предпочтение надо отдавать овощным сокам. Но противопоказан капустный сок и яблочный.

Полезна минеральная вода и зеленый чай. Черный чай кофе противопоказаны.

Приправы

Кетчуп, уксус, майонез – ваши в враги. Стало быть, от них нужно отказаться. А враги они из-за  повышенной кислотности  вашего  желудочного сока.

Травы

Вам полезны чаи и настои  одуванчика, мяты перечной, петрушки, хмеля,  корня солодки и плодов шиповника.

К сожалению, есть травы, которые угнетающе действуют на вашу  иммунную  систему. Это такие, как  зверобой, алое, щавель. А также  клевер, мать-и-мачеха, лопух, пастушья сумка.  Старайтесь избегать не только сами травы, но и лекарственные препараты, в состав которых они входят.

Витамины и микроэлементы

Одной только диеты недостаточно для того, чтобы улучшить  обменные процессы. Витамины группы «В» и витамин «К»  помогут активизировать  организм.

А вот целенаправленный прием витаминов  «А» и «Е», следует избегать. Имеется ввиду аптечный прием этих витаминов.  Витамин «А» содержится в желтых и оранжевых овощах, а также  в листовой зелени темного цвета.  А витамином  «Е» богата печень, орехи, растительные масла.

Рекомендованная диета при первой группе крови

Для человека с первой  группой крови является проблемой пониженный обмен веществ.

Но не все потеряно, есть  способы, которые  позволят  повысить скорость обмена веществ, а   и снизить вес.

Убрать из рациона все, что противопоказано при 1-й группе крови.

А именно:

1.    Пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу, так как  они выработку инсулина, а значит, и замедляют метаболизм;
2.        Отказаться от всех  видов капусты, кроме брокколи, а  также от  всех из овса, которые  угнетающе  действуют на  выработку гормонов щитовидной железы.
3.        Увеличить  потребление продуктов, содержащих йод.  Это морепродукты, водоросли, зелень, йодированная  соль.
4.        Больше употреблять в пищу  продуктов,  стимулирующих выработку тироидных гормонов. Для этого нужно есть   редис, редьку
5.        Есть красное  мясо, и  печень они  повышают скорость метаболизма.

И, конечно же, интенсивные физические упражнения.