Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Решили похудеть или просто подкрепить здоровье? Грейпфрут – натуральная палочка-выручалочка! Это — естественный сжигатель жира.

Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю, за это время в среднем сжигается от 3-4 кг.

В полупрозрачных перепонках между дольками плода находится вещество, ускоряющее обмен веществ и процесс пищеварения. И это вещество называется нарингин. «Но, нарингин, — скажите вы, придает плоду горечь!»  И вы правы! Придает горечь, но главное, что жиры расщепляет! К тому же, грейпфрутовая диета, помимо похудения еще и иммунитет укрепит. Благодаря витамину «С», инфекции вас будут обходить стороной.

Более 7 дней, то есть одной недели диеты нельзя придерживаться. Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету. Впрочем, как и на любую другую, посоветуйтесь с врачом.

Правила грейпфрутовой диеты

1. Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли. А также от соусов и специй кроме красного перца.
2.  Мясо можно есть только постное, а рыбу — нежирную.
3. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
4. Допустимо съедать одно яблоко, или один апельсин.
5. Между основными приемами пищи можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара.
6. Главное условие: перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута.

При возникновение повышенного чувства голода, разрешается во время перерывов между основными приемами пищи, выпивать по стакану кефира или зеленого чая, а в качестве подсластителя использовать мед, только не более 1 чайной ложки.

Примерное диетическое меню на неделю

Понедельник

Завтрак

• 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
• 50г ветчины из индейки, кофе без сахара.

Обед

• 1/2 грейпфрута,
• салат овощной, заправленный лимонным соком,



•  травяной чай.

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
• овощной салат,
•  200 г отварной говядины.
•  Зеленый чай.

Вторник

Завтрак

• 1/2 грейпфрута,
• 2 вареных яйца,
•  кофе.

Обед

• 1/2 грейпфрута,
• 50 г нежирного сыра

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
• 200 г припущенной рыбы,
• овощной салат,
•  заправленный растительным маслом.

Среда

Завтрак

• 1/2 грейпфрута,
• 2 столовых ложки овсяной каши,
• 2-3 грецких ореха с 1% йогуртом.

Обед

• 1/2 грейпфрута,
• овощной суп,
•  2 кусочка хлеба

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
• 200 г вареной курицы,
• 2 запечённых помидора с сыром,
•  зеленый чай.

Четверг

Завтрак

• 1/2 грейпфрута,
• варёное яйцо,
•  стакан томатного сока.

Обед

• 1/2 грейпфрута,
• салат из моркови с капустой, заправленный оливковым маслом.

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
• 300 г тушёных овощей,
•  травяной чай.

Пятница

Завтрак

• 1/2 грейпфрута.
• Фруктовый салат, заправленный йогуртом,
•  кофе

Обед

• 1/2 грейпфрута,
•  салат из белокочанной капусты,
•  одна печеная картошка.
•  Чай.

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
• 200 г отварной курицы,
• запечённый помидор с зеленью,
• томатный сок.

Суббота

Завтрак

• Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
• 50 г куриной ветчины,
•  кофе

Обед

• 1/2 грейпфрута,
•  салат из моркови,
• кусочек хлеба.

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
•  200 г постной говядины,
•  зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак

• 1/2 грейпфрута,
• 2 столовые ложки мюсли с изюмом,
•  2-3 лесных ореха,
• кофе без сахара.

Обед

• 1/2 грейпфрута,
• чашка куринного супа с двумя сухариками.

Ужин

• 1/2 грейпфрута,
•  400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь)

Противопоказания грейпфрутовой диеты

Аллергия на цитрусовые
При гастрите и язве желудка грейпфрутовой диеты придерживаться нельзя.
Женщинам в период менопаузы это диета не рекомендуется.
При повышенной кислотности желудка, лучше воздержаться от диеты.

Интересные наблюдения

Во время разработки и тестирования грейпфрутовой диеты наблюдались следующие результаты:
Если съедать, перед приемом пище по 1/2 грейпфрута, то результат — 4.5кг, можно уже наблюдать через 3 месяца. Интересно, если ее сочетать с другими диетами, то результатам можно будет, только позавидовать!
Благодаря грейпфрутовой диете понижается уровень инсулина и холестерина в крови, что препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям.

---

© Женский журнал «По женски» | Диеты