Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Диеты для желающих похудеть

Диеты для желающих похудеть

Я не ошибусь, если скажу: «Сколько людей, столько и диет!» Прежде чем выбрать ту или иную диету, прислушайтесь к себе. У каждого свой организм, и что помогло одним, может навредить другим.
Диеты-для-желающих-похудеть

Правила соблюдения диет

Уважаемые читатели журнала po-zhenski.ru, если вы решили сесть на диету, чтобы всегда оставаться стройными и красивыми, вы должны соблюдать следующие правила:

  1. Запаситесь терпением и волей.
  2. Не ешьте сразу много. Пищу лучше принимать 5-6 раз в день и в небольших количествах.
  3. Ешьте не торопясь, медленно пережёвывая каждый кусочек.
  4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
  5. Не ешьте на ходу, перед телевизором, читая газету.
  6. Больше употребляйте свежих и отварных овощей.
  7. Не пейте за обедом пиво.
  8. Кладите вилку или ложку всякий раз, как только возьмете в рот очередной кусочек.
  9. Чаще включайте музыку и танцуйте, даже тогда, когда занимаетесь уборкой.
  10. До минимума сведите употребление сахара, чаще ешьте фрукты.
  11. Перед зеркалом контролируйте свою осанку.
  12. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное дыхание.
  13. Не реже одного раза в месяц взвешивайтесь.
  14. Больше ходите пешком
  15. По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, а то ваши килограммы тут же вернутся назад.

Придерживаясь этих правил вы будете всегда чувствовать себя молодой и красивой

Диетическое меню на один день

Примерное однодневное меню пониженной калорийности для больных ожирением.

Завтрак

  • Салат овощной, заправленный растительным маслом,
  • кофе черный без сахара.

Второй завтрак

Обед

  • ЩИ вегетарианские,
  • курица отварная.

Полдник

  • Отвар шиповника

Ужин

  • Рагу из овощей

На ночь

  • кефир

Разгрузочные дни для желающих похудеть

При ожирении полезны разгрузочные дни. День питания сухофруктами — питание пятиразовое. Сварить компот и пить по стакану.
Для этого берем:

  • 250г сухофруктов,
  • 800-1000г воды,
  • сахар по вкусу варим компот.

Рыбно – мясной – овощной день

  • 450-500г нежирного мяса или 600-700г нежирной рыбы (отваренных),
  • свежая капуста,
  • огурцов,
  • моркови,
  • зеленого горошка,
  • редиса(0,5кг)

Все это делим на 5 приемов. А также 1-2 стакана чая или кофе,1-2 стакана отвара шиповника.

Соковый разгрузочный день

  • 1-1,2л сока фруктов, ягод или овощей(помидоры, морковь)

Так же делится на 5 приемов.
Мясной день.

  • 400г мяса с гарниром из капусты,
  • 2 стакана кофе без сахара, но с молоком(50г)
  • 2стакана отвара шиповника.

Китайская диета + диета содержащая волокно

Завтрак

  • 100г сыра 1стакан кофе с заменителем сахара.

Обед

  • 2 яйца всмятку 1стакан подслащенного кофе.

Ужин

  • 200г творога.

Напоследок диета содержащая волокно.

Завтрак

  • Молоко снятое,
  • каша из отрубей,
  • хлеб из цельной пшеницы,
  • пол банана.

2-й завтрак

  • Белые бобы с постной ветчиной,
  • свекла,
  • капуста кудрявая,
  • хлеб из цельного зерна,
  • маргарин.

Обед

  • Суп прозрачный,
  • вареная камбала с лимоном,
  • печеная картофелина,
  • брокколи,
  • хлеб из цельного зерна
  • маргарин

Полдник

  • 3 ржаные вафли

Ужин

  • Каша пшеничная.
  • Чай с молоком.

Так же можете попробовать японскую диету, мне лично она помогла, очень даже хорошо!


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

2 | Отзывы: “Диеты для желающих похудеть”

  1. dunja:

    Очень полезные советы для желающих похудеть. Даже приведены различные диеты. Еще одного самого главного совета здесь не хватает. Надо не просто взвешиваться раз в месяц, а купить и постоянно пользоваться весами.

  2. riens666:

    Прежде чем выбрать диету, надо на нее настроиться. Диеты все хороши)))

Написать ответ