Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Бессолевая диета — 5 эффективных вариантов

Бессолевая диета — 5 эффективных вариантов

Соль – незаменимый ингредиент в приготовлении пищи. Она необходима нашему организму. Но вместе с тем, соль является и источником наших проблем, особенно в борьбе с лишним весом, да и со здоровьем тоже. Чем же, так вредит соль организму?
Соль имеет свойство задерживать в организме жидкость, а это тормозит обмен веществ, стало быть, создает некоторые сложности в борьбе с лишним весом.
Бессолевая диета основывается на принципе, восстановить водно-солевой обмен в организме.
Питание без соли не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и очищает от шлаков организм, омолаживает его.
Существует не один вариант такой диеты, вы наверняка слышали о восточном варианте, ныне известную, как японская бессолевая диета, но это отдельный разговор. Перейдем к нашим вариантам способным помочь сжечь жир и омолодить наш организм.

Бессолевая диета

Бессолевая диета для похудения

Эта диета очень эффективна при ожирении. Используя данную методику питания нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Все блюда готовим без соли
Пищу принимаем 4-5 раз в день и малыми порциями
Из-за стола встаем с чувством легкого голода.

-Готовим все, что вам нравится, но без соли и из рекомендованных продуктов.

Допустимые продукты:

  1. Ржаной и пшеничный хлеб (не более 200 г в день)
  2. Супы на слабом рыбном или овощном отваре
  3. Мясо и рыба нежирных сортов
  4. Овощи:
    • капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры, морковь, свекла, картофель.
  5. Фрукты и ягоды
  6. Молочнокислые продукты, желательно низкой жирности.
  7. А также яйца, масло (не более 10 г в день)
  8. Чай и кофейный напиток.

На время бессолевой диеты полностью исключаем:

  1. Крупы, макаронные изделия
  2. Сдобу, сахар, варенье
  3. Виноград, арбуз, бананы
  4. Пряности, копчености, соления, острые и кислые блюда.

Примерное меню на один день

Завтрак

Салат из моркови с яблоком, 1 яйцо, кофейный напиток с цикорием

Второй завтрак

Груша

Обед

Овощной суп, 1 кусочек хлеба, чай.

Полдник

Чернослив, фаршированный творогом и орехами

Ужин

Судак, запеченный в молочном соусе, зеленый чай.

На ночь

1% кефир

Следующий вариант бессолевой диеты

Диета рассчитана на 15 дней:
Первые 3 дня едим курицу без кожи и жира (лучше грудку). За день можно съесть 500 граммов.
Следующие три дня едим рыбу не жирных сортов. За день съедаем 500 граммов.

Далее:

  • Три дня каша любая, сваренная на воде. За день съедаем 500г.
  • Три дня овощи, любые кроме картофеля. Можно в сыром, вареном, печеном виде, 1-2 кг за день.
  • Три дня фрукты, кроме бананов. 1-2 кг за 1 день.

Четырех-дневная бессолевая диета

Эта диета простая, легко переносится, эффективна и длится всего 4 дня! А вес можно сбросить аж на 5 кг! К тому же, эта диета прекрасно подойдет для тех, кто не любит готовить или у кого просто-напросто нет времени готовить!
На время диеты необходимо отказаться от сахара и масла, и, естественно, коль бессолевая диета, то от соли, само собой разумеется.
А, что порадует тех, кто любит кушать, так это то, что кушать можно не ограниченно! Но не спешите прыгать от счастья, есть можно только тот продукт, который рекомендован для этого дня! Переживать тоже не стоит, диета — то длится всего 4 дня.

1 день

  • Отвариваем и едим картофель, без соли, масла, пряностей. Просто картофель!
  • Пьем напитки без сахара.

2 день

  • Отварные макароны без любых добавок, и без соли.
  • Напитки без сахара.

3 день

  • Отварная курица,
  • Несладкие напитки.

4 день

Повторяем первый день, то есть вареный картофель, напитки без сахара.
Чтобы сохранить и закрепить, полученный результат – не переедайте!

Бессолевая диета и вымоченный рис

В течение одного месяца употребляйте вместо завтрака вымоченный рис, при этом вы должны сбросить минимум 10 кг.
При вымачивании зерен риса, вымываются крахмал и другие вещества. Рис становится как бы полым внутри. Попав в организм, такой «облегченный» рис втягивает вредные вещества. А это и обеспечивает очищение организма. Благодаря этому у вас должны исчезнуть суставные боли, появится легкость и свобода движений.

Как вымочить рис

Вымачивание риса, это своего рода ритуал, чем тщательнее он будет промыт, тем меньше он будет иметь крахмала и других примесей.
2 столовые ложки риса промыть и залить 200 г чистой воды, через сутки промыть и снова залить чистой водой и так четыре дня. На 5-ый день, слив воду, рис можно есть.
Поставив вымачиваться первую порцию риса, на следующий день ставите вторую порцию. На второй день третью порцию и так далее, чтобы рис был на каждый день.

Бессолевая диета наших бабушек

Для этой диеты можно использовать пшено, овес, рожь, овес, гречку, ячмень.
Десять дней варим кашу на воде с любой из этих круп. Едим в течение дня, тщательно пережевывая каждую порцию. Пить нужно как можно меньше.
Вы не только потеряете лишние килограммы, но еще и лучше себя почувствуете!

После окончания диеты, соль постепенно возвращаем в свой рацион. Но! Употребляем ее родимую в умеренных количествах.
Совет по проведению бессолевой диеты:
Пищу не жарим, а томим, вымачиваем, варим.
Как советует Доктор Лама Таши (носитель древних медицинских традиций):
Долой сковородки и алюминиевую посуду — они приводят к болезням и ранней старости.

Минусы бессолевой диеты

Бессолевая диета, так же как и другие имеет свои минусы. Но их не так уж много. Диету не рекомендуется соблюдать при тяжелой работе, больших нагрузках и в жаркие знойные дни. Почему? Выполняя тяжелую работу или «жарясь» на солнце, мы вместе с потом теряем соль из организма. А она пусть в небольших количествах, но все-таки нужна организму.
Но надо заметить, что длительное исключение из пищи соли будет наоборот вредить организму, так как нарушается водно-солевой обмен и электролитный баланс.
Норма соли для человека 3-5 г в день.
Польза бессолевой диеты доказана многочисленными медицинскими исследованиями.
Бессолевое питание способствует не только похудению, но еще и снижает артериальное давление, поэтому очень полезна для гипертоников. Бессолевая диета улучшает общее состояние организма, нормализует водно-солевой обмен.

Грамотный подход и все будет отлично!

Несколько рецептов блюд для бессолевой диеты

бессолевая диета

Судак, запеченный

Ингредиенты:

  • 150 г филе судака
  • 20 г крабов или раковых шеек
  • 100 г молока
  • 1 яйцо
  • 10 г твердого сыра

Филе судака и раковые шейки отварить в разной посуде и без соли!
На дно смазанной растительным маслом формы выложить судака, сверху раковые шейки, посыпать тертым сыром и запечь.

Форель припущенная

Ингредиенты:

  • 250 г форели
  • 50 г воды
  • Зелень эстрагона

Форель промыть, положить в кастрюлю, влить немного воды и припустить на слабом огне в течение 15-18 минут. Готовую рыбу выложить на блюдо и украсить веточкой петрушки

Чернослив, фаршированный творогом и орехами

Ингредиенты:

  • 60 г чернослива
  • 60 г творога
  • 1 яичный желток
  • 25 г очищенных измельченных орехов
  • 50 г сметаны

В кипяченой воде размочить чернослив. После того как он размякнет. Удалить косточки. Аккуратно! Творог размять, смешать с орехами и начинить чернослив. Фаршированный чернослив выложить в смазанную форму, полить сметаной и запечь в духовом шкафу.
Приятного аппетита и желаемых результатов!


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

25 | Отзывы: “Бессолевая диета — 5 эффективных вариантов”

  1. Марго:

    Да это бред какой-то, как можно без соли продукты кушать???
    Всю жизнь ешь ее, а тут просто раз и все… С начало мясо вредным стало, а теперь и соль не угодила, а дальше, что????

    • Mary:

      Это на первый взгляд кажется невозможным. На самом деле это в полне доступно каждому.
      Бессолевая диета служит прекрасной возможностью сбросить лишний вес и заодно почистить организм.
      Благодаря автору за собрание 5 способов ее проведения, дает возможность, как бывалым, так и начинающим попробовать на себе бессолевое питание.
      Лично я довольна результами бессолевой…

    • Танк:

      Ну что же вы Марго, жизнь такая штука, что довольно таки часто приходится менять сценарий…

  2. Artua:

    Соль это привычка, которую можно усмирить. Бессолевая диета не совсем диета это — скорее тип питания, нашему организму соль, конечно нужна, но не в тех количествах в которых многие из нас ее употребляют.

  3. Алена:

    Всем привет, поделюсь своими успехами! Это мой первый опыт бессолевого питания в виде диеты. Первые 2 дня было непривычно, есть ту же картошку без соли, но цель есть цель! Похудеть! Привыкнуть к бессолевой пищи, так и не удалось, слашала, что некоторые люди вообще месяцами без соли живут… Ну да ладно, может и я, как-нибудь попробую :) В целом, результатами довольна, за неделю удалось сбросить — 4 кг
    Всем удачи!!!

  4. Наташа:

    Здравствуйте, девочки! Я тоже сидела на бессолевой диете. Первое время трудно, потом привыкаешь. Раньше я любила все очень соленое, поэтому от пресной пищи меня даже тошнило. Даже подумывала бросить диету, но потом нашла выход. Соль заменяла приправами, только теми, которые без усилителя вкуса и соевым натуральным соусом. Не поверите, но за три месяца, я похудела на 15 кг! Но не подумайте,что все три месяца я сидела на диете. Я делала 10-ти дневные перерывы. В перерывы питалась умеренно.

  5. Маринка:

    Привет всем!
    Не самая легкая диета, но достаточно эффективна. Я Сидела на бессолевой, удалось сбросить 8 кг безвозвратно, за две недели. Входила в диету следующим образом:
    В течении недели перед самой диетой, старалась снизить употребление соли по максимуму, за 3 дня устроила небольшой разгрузочный день.
    1е дни, как и перед другим чем-то новым,было не привычно. Спустя неделю результат меня поразил, — 5 кг и никакой апатии, решилась на вторую неделю. Со 2 недели отношение к соли осталось прежним, воспользовавшись некоторыми советам, начала добавлять соевый соус, стало значительно терпимее.
    Выходила из бессолевой диеты достаточно просто, возвращала постепенно соль в рацион, но не в прежних количествах.
    Спустя 1 месяц, встала на весы, +1. Результат офисной малоподвижной работы.

  6. Тати:

    Полезная диета, если нет противопоказаний. Бессолевую еще называют «Привет солнцу». Я к сожалению не могу себе позволить полностью отказаться от соли. Для профилактики все же воспользуюсь вариантом на 4 дня,постараюсь добавлять соль по самому минимуму.

  7. Эля:

    Март, стартуем 90 дней до лета. Без лирических отступлений, просто оставлю отзыв о бессолевой диете.
    После зимы набрала несколько лишних кг, а точнее около 8…
    Достойная оздоровительная и очищающая диета! Я просто в восторге от результатов!
    Входила в диету примерно неделю постепенно сокращаю объем соли и пищи. На 2 неделю села на 4 дневную диету, правда я ее немного модернизировала. Калорийный состав остался прежним, а рацион более богатый витаминами и добавила еще 2 дня… Весна же!
    Во время диеты по мимо рекомендаций по ежедневному рациону сократила физическую нагрузку.
    В итоге сбросила 6 кг, настроение отличное, по-весеннему радостное!!!
    Выходила из бессолевой медленно, примерно 10 дней, кстати соль стала меньше использовать в пище.
    Сейчас апрель 8 кг исчезли еще в марте, осталось подтянуть несколько мышц и здравствуй лето !!!

  8. Mary:

    нелегко с непривычки совсем без соли, судя по отзывам о бессолевом питании попробую диету

  9. валентина:

    скажите пожалуйста а во время этой диеты кофе пить можно?

    • Вика:

      Можно, если без сахара. В некоторых диетах, рекомендуется пить кофе по утрам.

  10. ирина:

    вымоченный рис, а как запоры?

  11. Таню:

    Положительных моментов, конечно много если нет противопоказаний к бессолевому питанию. Правда, после диеты муж постоянно не доволен, что пищу недосаливаю )

  12. Маринка:

    Бессолевое питание способно творить чудеса, если следовать рекомендациям врача! Это важно!

  13. Зинаида!:

    Думаю, бессолевая диета — выгодный вариант! А тут еще выбор — целых 5 вариантов! Мне она подходит еще и потому, что я гипертоник. Честно, еще не выбрала какой вариант мне более подходит)))

  14. aliosa:

    Интересная диета, точнее диеты, но не представляю как можно есть не соленую пищу…

  15. Ирина:

    Проверила на себе бессолевую диету, но другую (8 приемов пищи: зеленый чай, яйцо вареное, 30г изюма запаренного, 100г курицы или рыбы, томатный сок, яйцо, яблоко, кефир, есть через каждые 2 часа) За четыре дня минус 3 кг и давление нормализовалось

Написать ответ