Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Не сдавайтесь в плен диете или меняем тактику

Не сдавайтесь в плен диете или меняем тактику

Решили попробовать диету с целью похудеть!? Отлично! Многие из нас хотят хорошо выглядеть и всем нравиться. Такое желания обычно заставляет людей принимать кардинальные меры, если речь о лишнем весе, а не острая необходимость выбрать лечебную диету для восстановления здоровья.
Дорогие мои! Как вы знаете, выбранная диета не всегда дает положительные результаты и буквально «берет в заложники» всех кто пытается с ней хоть как-то ужиться. Почему так?
Диета

Любая диета требует определенного самоконтроля. Постоянно нужно ограничиваться в питании и лишать себя всяких вкусных удовольствий. Тут и начинается внутренняя борьба между «хочу» и «нельзя». И чем жестче запреты, тем сильней их хочется нарушить. Начинаешь себя немного жалеть. Якобы, почему одни кушают вволю, а мне вообще нельзя. Самоконтроль постепенно угасает, и «хочу» постепенно одерживает победу во внутренней борьбе.
К такому исходу событий приходит большинство «голодающих» людей.
Ну а тем, кому приходиться постоянно терпеть эту внутреннюю борьбу, особо не позавидуешь. Постоянный страх съесть лишнего просто преследует таких людей. Приходится отказываться от приглашений в гости, праздников которые, как известно не обходятся без вкусностей. А ведь пища не только утоляет нам голод, но является прекрасным успокоительным. Постепенно эти люди начинают быть тревожными, конфликтными в семье. Все чаще приходит «подруга» депрессия. Зачем тогда быть идеальными с наружи, если внутри все так плохо?
Как же тогда избежать этих негативных последствий диеты?

Как выйти из диетического плена

Психологический настрой нам в помощь! Причем не приказной, а осознанный. Вы наверняка слышали, что такое аффирмации — «Я красивая и успешная, богатая и привлекательная». Так вот они прекрасно работают в сочетании с конкретной мотивацией. Ну, тут то понятно «похудеть», а лишний вес это враг, которого нужно победить. Может не нужно никого побеждать, как вы думаете? Выше говорилось о самоконтроле и это правильно и тем ни менее все мы разные люди кому-то нравится солдатский режим, а в ком-то живет поперечный человек и это абсолютно нормально! Мне, например, ближе второй типаж, ну не люблю я правила, а похудеть хочется, а значит получится!
А теперь по порядку:
Психологический настрой, как вы понимаете, должен быть позитивным и никакого самобичевания, это важно! Хорошо бы понять, собственно комфортно ли мне в моем состоянии? Ответ наверное очевиден, и все же? Может это просто побочный эффект? Хотели чуть-чуть подбавить… Дело в том, что нужно устранить причину и понять, для чего нужна диета, что лечим. Поняв причину, легче будет справиться.
(если гормональное, то не до шуток, а к врачу для поиска наиболее актуального решения вопроса).
Типичный случай
Почему я «жирная»? Потому что, много ем и мало двигаюсь. Собственно вот и все решение вопроса с лишним весом. Все сяду на диету, сколько раз так было??
Нужно подготовить себя психологически, какой бы там не была диета, подвергать пыткам организм не стоит. Если сильно захотелось скушать, например бутерброд с колбасой, можно каждый день его кушать, только маленькими кусочкам, как награда за 3км утренней пробежки. Задача состоит в том, что нужно постепенно привести потребление пищи к нормальному режиму, а количество движений увеличить. Это и есть ключевой момент любой диеты, направленной на похудение.
Калорийная пища во время диетического режима питания подобно вредной привычке, а как мы поступаем с вредными привычками, избавляемся. (Как перестать есть на ночь) В конце концов, что мы хотим? Надежное хранилище для тортиков и котлеток или воспринимать пищу, как источник энергии и восстановления сил. Решает, каждый для себя, что ближе.
Следует отказаться от перекусов, а тем более от обедов во время просмотра телевизора, чтения или другого увлекательного занятия, почему? Да потому что, еда не замечается и напоминает о себе, когда живот переполнен.
Да и не надо «Так все я на диете», запретный плод сладок, а соблазн будет велик… Можно попробовать сказать себе «Ты это я, но я не ты «, и сегодня я выбираю «салаты» и спорт. Я раньше, просто обожала, лопать шоколад, а сейчас от случая к случаю, не хочется и все!
Есть конечно, и правила для похудения, но мы ведь против правил. Тогда из них можно сформировать полезные привычки.
Чудо аффирмации, работают, особенно, когда веришь, в свои слова и прилагаешь максимум усилий к достижению цели.
Красота человека должна быть не только внешней, а еще и внутренней.
dieta
Есть конечно, и правила для похудения, но мы ведь против правил. Тогда из них можно сформировать полезные привычки.
Люби себя и делай такой, какой хочешь себя видеть и помни никаких жертв!
Желаю удачи!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

7 | Отзывы: “Не сдавайтесь в плен диете или меняем тактику”

  1. Владислава Безбах:

    Все очень тонко и правильно подмечено, ведь действительно психологический настрой важнее в похудании, чем сама диета. На себе испытала, когда у меня все спокойно, тогда я легко скидываю вес, а вот если хотя малейшая нервозность, тогда и диеты не помогают.

  2. Алина:

    В психологическом настрое помогает удовлетворение от полученного результата. Можно себя даже похвалить «Какая я молодец! Сегодня я отказалась от предложенного тортика, а завтра — смогу ограничить употребление хлеба». Таким образом, соблюдение диеты плавно перейдёт в азартную игру, и ограничение в питании не будет изнуряющим.

  3. Елена:

    Любая диета — это насилие, особенно если она бесконтрольна со стороны диетолога. То, что предлагают профессиональные диетологи, никогда не заставит страдать. Там разнообразие продуктов, подобранных конкретно под человека. Конечно, и само обращение к спецу, и выполнение его требований — достаточно затратно, зато стопроцентно эффективно. А физические нагрузки нужны в любом случае. Тут с автором не поспоришь. Если же финансово не тянете профессиональные консультации, то прислушайтесь к советам, приведенным в статье.

  4. ElenaI:

    Если диета это насилие, то лишний вес — это попустительство, бесхарактерность. Кто заставлял разъедаться до таких размеров, что без диеты теперь никак?

  5. Таня:

    Я всю сознательную жизнь сижу на диете, не скажу, что я сильно худая, но таким образом я держу себя в форме.

  6. Юлия Ковальская:

    Я уверенна, что диета наиболее эффективна тогда, когда выполняется комплекс специальных упражнений. Так в два раза быстрее можно похудеть.

  7. Светлана:

    Думаю, что это правильно сдаваться не нужно никому и никогда, тем более диете. Одна диета не помогает, надо пробовать другую. Правильно надо тактику поменять, диета не наказание, диета — спасение!!!

Написать ответ