Вредные стереотипы о здоровом образе жизни

Сегодня в моде здоровый образ жизни! Сбалансированное питание, крепкий сон, физическая активность делают нас здоровыми, энергичными, сильными и счастливыми.

Может ли здоровый образ жизни вместо пользы принести здоровью вред?
Здоровой образ жизни здоровью вреда принести не может, а вот
стереотипы, которые на волне всеобщего энтузиазма маскируются под правду, могут, да еще какой!
Сегодня, к сожалению, многое из того, что считается элементом здорового образа жизни, не имеет к нему никакого отношения.

Когда ЗОЖ становится опасен

Здоровый образ жизни меняет сознание, но к сожалению, не всегда в лучшую сторону.
Ученые Медицинского университета в Лодзи доказали, что ЗОЖ может привести к ранней смерти, если считать его панацеей.

«Лодзь (польск. Łódź [wut͡ɕ] (инф.) — «лодка», «ладья») — один из крупнейших городов Польши».  Википедия

Ежедневные тренировки — это здорово!

Ранее считалось чем больше тренируешься, тем лучше. Больше тренировок — крепче здоровье! Однако, специалисты признали, что это ни так! Для здоровья полезны только умеренные занятия спортом: не более 2 часов 2-3 раза в неделю.

Кроме этого можно ходить на лыжах, кататься на велосипеде и просто ходить пешком.

У тех, кто не представляет свою жизнь без интенсивных ежедневных тренировок и не вылезает из спортзала, есть риск получения травм, снижения иммунитета, переутомления и даже депрессии. И это уже фитнес зависимость, самостоятельно от которой трудно избавиться. Может потребоваться психолог.

Чтобы не пострадать и не стать жертвой спортзала, желательно проконсультироваться с врачом и тренироваться под профессиональным взглядом тренера. Важно не количество, а качество тренировок.

Питьевой режим

За день нужно выпивать не менее 2 литров воды!
Действительно ли нужно пить 2 литра воды (8 стаканов) в день?

Это не более как миф! Да, человек не может обходиться без воды. Но, откуда взялась эта цифра? Непонятно! Нормы воды индивидуальны! Они зависят от состояния здоровья, возраста, веса. Определенное количество жидкости человек получает из пищи, овощей, фруктов, супов. Если нормально питаться никакое обезвоживание не грозит! Пить нужно тогда, когда захочется! Насильное вливание в себя жидкости ни к чему хорошему не приведет! Исключение составляют особые диеты или в лечебных целях, к примеру при отравлении.

Пей сколько хочешь и когда хочешь!

Мясо есть вредно

Среди приверженцев здорового образа жизни бытует мнение, что мясо есть вредно, особенно для людей в возрасте. А, что говорят ученые?

Ничего вредного в натуральном мясе, подвергшемся достаточной тепловой обработке, нет. И это давно доказано.

Мясо содержит белок, витамины группы «В», железо, цинк. Достаточно есть мясо 3-4 раза в неделю.

Важное правило:

Колбаса, ветчина, сардельки, сосиски и другие продукты из переработанного мяса лучше обходить стороной, так как от них нет никакой пользы для организма. В этих продуктах содержатся консерванты, избыточные жиры, соль.

Очищение организма от шлаков и токсин

Клиники на модных курсах детокс-процедур зарабатывают миллионы.

Детокс – способ очищения организма от токсинов и шлаков

Но… в организме человека нет такого органа, который надо было бы от чего-то очищать. К тому же совсем непонятно, как можно очистить организм кайским перцем, с помощью смузи, воды с лимоном и сока сельдерея. А вот навредить здоровью точно можно! Причем легко! Недельное сидение на детокс-диете из соков далеко не каждому подойдет.

Ученые признают только один вид детокса! Какой? Если человек серьезно отравился или у него наркотическая или сильная алкогольная интоксикация. Скорая помощь доставит больного в больницу, где проведут ему детоксикацию, но не соками, а лекарственными препаратами.

И взрослым и детям необходимо обязательно принимать витамины

Когда речь идет о здоровых людях, прием аптечных витаминов абсолютно бессмысленно. Для того чтобы узнать каких витаминов не хватает организму, надо сдать специальные анализы.

Самое верное решение — сбалансированное питание, в котором присутствуют: рыба, мясо, свежие овощи, фрукты, молочные продукты.

Этикетки говорят правду

Чтобы узнать правду о продукте, читайте этикетки. Этому и следуют
большинство сторонников ЗОЖ.
Однако для них мы откроем неприятный сюрприз. У производителей
товара есть масса уловок, на что они только не идут!
К примеру, чтобы продукт выглядел более здоровым и менее калорийным, калорийность указывают на порцию,
а не на 100 г продукта. На самом деле реальная калорийность продукта, конечно же, выше. Еще одна уловка производителей —
 переименование ингредиента.
К примеру, продукт содержит много сахара, производитель указывает
на этикетке в составе продукта три ингредиента: сахар, фруктоза и испаренный свекольный сок. Таким образом покупатель думает, что сахара в продукте меньше и продукт менее калорийный.

Хит продаж — хлеб «Цельнозерновой»! Его рекомендуют есть всем худеющим. На самом деле нет там столько «цельных зерен», чтобы говорить о его полезности. В сравнении с обычным хлебом, он содержит больше сахара и калорий. Существенной разницы между обычным хлебом и «Цельнозерновым» — нет, разве что красивые слова.
Этикетки надо читать, но более внимательно, придерживаясь старого правила: чем меньше ингредиентов, тем лучше продукт.

Ужин отдай врагу

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» народная присказка, о которой слышали все.
Но современные научные исследования доказывают, что лучше отобрать свою порцию обратно.
Если постоянно отказываться от ужина, замедлится обмен веществ, повысится утомляемость, может быть опасное снижение уровня
сахара в крови, а во время завтрака и обеда перебор калорий.

Так что не отдавайте, господа, свой ужин! Съешьте что-нибудь легкое и полезное.