Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Упадок сил главный недуг современности

Упадок сил главный недуг современности

Усталость, усталость, постоянная усталость… Сил нет сделать лишнее усилие… Неизвестно от чего постоянное переутомление…

upadok-sil-foto-2

Жизнь течет, за ней не угнаться, и от этого все раздражает, деморализует и подвергает в отчаяние.

Чем заменить силу воли, которая уже не работает? Выход есть – спать, спать, спать… Тогда уж проще умереть, не проводить же остаток жизни во сне? Есть ли еще какой-нибудь выход? Рановато от жизни отказываться! Должно же быть лекарство от этого врага?!

 «Врага» нужно знать  в лицо

На измотанность и усталость жалуются очень многие. Доктора даже упадок сил назвали главным недугом современного общества. Может быть, это банальная лень или прокрастинация, так называемый  «тихий убийца»? Упадок сил, хотя и имеет общие корни с «тихим убийцей» и другими заболеваниями, но все-таки он сам по себе. Проявляется он как и многие другие заболевания:

  • Сонливостью
  • Вялостью и разбитостью
  • Апатией
  • Потерей аппетита и интереса к жизни и работе
  • Утратой полового влечения

В чем дело?

Откуда берется постоянная усталость? В чем дело? Здесь сказывается образ жизни, недосыпание, плохое питание, дефицит витамина «В 12», инфекции, алкоголизм. Причинами могут быть и заболевания:

Хорошо бы было сходить к врачу и пройти обследование на эти заболевания, дефицит витамина «В12» и другие патологии, вызывающие упадок сил.

Полная перестройка

upadok-sil-foto-1

Работоспособность полный ноль, настроения никакого, сила воли не работает вообще…

Можно, как советуют народные целители, капнуть на носовой платок 1-2 капли масла мяты перечной, приложить к носу и подышать. А если позволяет время можно освежающую  ванну принять, капнув в воду масло мяты 2-3 капли, но не больше – можно обжечься. Туда же, в ванну добавить 4 капли масла розмарина.

Индийские йоги считают, что отлично взбадривает прилив крови к мозгу. Что для этого нужно сделать?

Лечь на спину, подсунув под ноги подушку, чтобы голова находилась выше ног.

А что по этому поводу думают ученые и доктора? Единодушно заявляют: « Нужна полная перестройка энергетического режима: работы, отдыха, физических нагрузок и конечно питания.

Сбалансированный рацион

Для всех и пожилых, и молодых важна здоровая пища. К сожалению, несбалансированные и малокалорийные  диеты часто приводят к упадку сил. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать продукты, обеспечивающие организм белками, витаминами, углеводами, клетчаткой и минералами.

upadok-sil-foto-4

Совет

Меньше жиров и сахара, больше клетчатки!

И обязательно завтракайте!

Больше пить…

При упадке сил, воды надо пить не менее 2-х литров в сутки, не зависимости от того, хочется пить или нет. Нехватка жидкости в организме  приводит к переутомлению.

А вот употребление кофе надо свести к минимуму. Да, кофе вызывает  прилив энергии, но ненадолго. К тому же, полученный от кофеина прилив бодрости быстро иссякает и становится еще хуже.

Уменьшить нужно и употребление алкоголя. Алкоголь снижает сахар – главное топливо организма.

Натуропаты  утверждают

Упадок сил и повышенная утомляемость, по мнению натуропатов, связана с дефицитом калия. На самом деле ионы калия необходимы  для жизненно важных функций организма, в том числе  мышечное сокращение и нервное поведение.

«Натуропатия — в переводе природная медицина — подход, альтернативный традиционной медицине, в основе которого лежит постулат о заложенных в человека с рождения возможностях самоизлечения и оздоровления».

Рецепт от натуропатов

Тщательно  помыть  картофелину, но не чистить. Порезать ломтиками и замочить в воде, оставить на ночь. Утром натощак выпить полученный напиток. Какая от него польза? Он насыщен калием.

Народная медицина рекомендует

По мнению врачей и народной медицины, снять усталость помогут  витамины и полезные  добавки.

Магний

Магний участвует  во многих биохимических процессах, в том числе получении энергии. Поэтому если его не хватает, может быть упадок сил. Можно попробовать принимать магний, суточная норма 400 мг.

Древний тоник

Женьшень, считающийся  панацеей от всех недугов, древнейший тоник. Он отлично стимулирует нервную систему, помогая противостоять стрессу. Достаточно ежедневно принимать по 100 мг.

Но, стоит учесть, что нельзя принимать продукты женьшеня при гипертонии.

Кофермент Q10

Кофермент Q  участвует в выработке клеточной энергии, и он незаменим  для нормальной работы организма. Если его не хватает, человек чувствует слабость, усталость.

Кофермент Q10 содержится в растительном масле орехах и других продуктах. Надежнее же, при упадке сил принимать добавки. Как принимать? За завтраком и обедом по 30 мг. Во время  еды он лучше усваивается.

Настойка Гинкго

Гинкго билоба  – древнейшее растение на земле. Настойка этого растения улучшает кровообращение головного мозга, придавая сил и бодрости.

Старинное средство

Ежедневная порция шпината прибавит сил и спасет от их упадка. Шпинат богат витаминами группы «В» и калием.

Лучшее лекарство

Соблюдение правил хорошего сна – лучшее лекарство.

Правила сна

  1. Всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время
  2. При сильной усталости ложиться раньше спать
  3. Не спать днем больше 30 минут

Почему нельзя днем вздремнуть больше чем на полчаса? Дневной сон потребует продолжения, будет чувство разбитости и до отбоя  сохранится состояние «гроги», как говорят боксеры, словно был получен удар по голове.

Легкая физическая нагрузка

upadok-sil-foto-5

Нет никаких сил, вялость, усталость через не могу, стоит уделить 10 минут физической нагрузке, легкой. Легкая физическая нагрузка подобна заводного ключика.

Дело в том, что при упадке сил в организме возникает дефицит аденозиндифосфата. Что это такое?

«Аденозиндифосфат — нуклеотид, состоящий из аденина, рибозы и двух остатков фосфорной кислоты. АДФ образуется в результате переноса концевой фосфатной группы АТФ. АДФ участвует в энергетическом обмене во всех живых организмах». Википедия

Аденозиндифосфат – это посредник энергетического обмена. Он словно искра заставит заработать организм.

К легкой физической нагрузке относится:

  • Пение
  • Ходьба
  • Растяжка
  • Глубокое дыхание

Регулярные занятия гимнастикой, аэробикой, и любыми упражнениями ускорят и улучшат работу легких и сердца, дадут заряд энергии, улучшат сон и помогут избавиться от лишнего веса.

Восстановить силы поможет и йога. Йога, как известно сочитает в себе физическую нагрузку и психологическую релаксацию.

Нужен ли врач?

Надо обращаться к врачу при упадке сил или нет? Если принятые меры не помогли или упадок сил сопровождается:

нужно срочно обращаться к врачу.

И напоследок

Лучше всего не доводить себя до подобного состояния, вести здоровый, активный образ жизни, принимать витамины, правильно питаться, больше ходить пешком и меше сидеть за компьютером и лежать на диване.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

2 комментария “Упадок сил главный недуг современности”

  1. Натали:

    Мне справится с симптомами, описанными в статье, помог Вазобрал. Применяла месяц по назначению врача, для улучшения мозгового кровообращения, в итоге перестала болеть голова, стало легко наклоняться – без темноты перед глазами, появилось желание больше двигаться.

  2. Оксана:

    Когда у меня нет сил я стараюсь больше спать, иногда достаточно отвлечься от проблем и силы с эмоциями возвращаются.

Написать ответ