Специальная диета против простуды

Сырость и холод в межсезонье – привычное дело, а если еще и иммунитет не на высоте, простуда обеспечена. Вот если бы вовремя «соломки не подстелить»…

Простая и эффективная профилактика простуды, известна всем, и про лечебные чаи от простуды слыхивали, только, кто бы за нас все это делал!? Все думаем: «Пронесет!», а нет, чтобы заранее «соломки подстелить», да иммунитет укрепить, да еще кое-что предпринять.
Можно, конечно таблетки и витаминные комплексы глотать, а можно и просто скорректировать свое питание, воспользоваться специальной диетой против простуды.

Простуду вызывают вирусы, а что им противостоит? Противостоят вирусным инфекциям антитела, которые вырабатываются с помощью пищи, богатой витаминами и микроэлементами.

Продукты обязательные для диеты против простуды

Специальная диета против простуды поможет укрепить иммунитет и защитит от не прошенных вирусных инфекций. Суть диеты заключается в подборке продуктов, употребление которых поможет оставаться бодрыми и здоровыми.

Зеленый чай на завтрак

Говорят, день нужно начинать обязательно с завтрака, а завтрак с зеленого чая.
Зеленый чай – эффективнейшее средство против простуды. Витамины и антиоксиданты, находящиеся в чае, способны противостоять любой вирусной инфекции.

Говядина и мясо птицы

Говядина и мясо птицы – главный источник цинка. Говядина должна быть не жирной, так же как и мясо птицы: темное мясо курицы или индейки.
Цинк нужен для поддержания нормальной концентрации витамина «Е» в крови, кроме того цинк увеличивает количество клеток Т-хелперов в крови. Т-хелперы помогают организму распознавать чужеродные клетки, в том числе вирусы, и помогают бороться с ними. Так, что обязательно включайте в меню говядину и мясо птицы. Можно и на обед, и на ужин, в разумных количествах, разумеется.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты должны ежедневно использоваться в дневном рационе. Рыба источник белка, витаминов «А» и «Е», омега-3. Все это помогает организму поддерживать защитные силы.
Морепродукты также как и говядина богаты цинком.
 На заметку
Семечки кунжутные и тыквенные также содержат много цинка.

Квашеная капуста

Квашеная капуста и другие капустные заготовки, которые мы готовим для русской зимы, благотворно влияют на иммунную систему. В процессе брожения в капусте образуются пробиотики, витамины «С», «Р», а также железо, йод, цинк, фтор. Все это делает квашеную капусту незаменимым продуктом специальной диеты против простуды.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, йогурт – незаменимые продукты при профилактике простудных заболеваний. Кисломолочные продукты содержат в с воем составе лакто и бефидобактерии, способные защищать организм против вредных бацилл и вирусов.

Чеснок

Чеснок старое доброе проверенное средство, это настоящий кладезь витаминов. Этот овощ способен противостоять любой вирусной атаке.

Растительное масло

Оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное – очень полезное, но первого отжима. В растительных маслах содержится витамин «Е». Выбирайте нерафинированные масла, и не забывайте, что при нагревании растительные масла, кроме оливкового, теряют свои полезные свойства. Но это не все! Они, масла, еще и канцерогена выделяют. Помните об этом!

Совет
Ешьте каши, овощные супы, мед, имбирь и фрукты.

Враги иммунитета или что противопоказано при диете

При диете против простуды противопоказаны враги иммунитета. Кто такие эти враги? Продукты, ослабляющие иммунитет. К таким продуктам относятся:

1. Сахар
2. Крахмал
3. Жареная пища
4. Жирные продукты.

После употребления этих продуктов резко возрастает сахар в крови и холестерин. Активность лейкоцитов снижается, поэтому они становятся неспособными находить очаги инфекции, а также уничтожать вирусы и бактерии, в том числе и раковые клетки.
Больше пейте
Кроме диетической пищи, необходимо обильное питье. Жидкость способствует активному очищению организма от токсинов.