Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Как сдвинуть вес с мертвой точки

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Многие из нас сталкивались с таким явлением, как ‘на меня меня диеты не действуют, вес не уходит ’ Этому есть вполне логичное объяснение рассмотрим подробнее..
Сбросить вес
Всему живому на Земле присуща индивидуальная изменчивость. Человек наиболее изменчив из всех живых существ. Это заметил еще Гиппократ. И нет такого человека, который  не имел бы никаких отклонений от нормы. У одного человека идет стойкое повышение сахара, а у другого  повышен уровень холестерина  в крови, один человек худой, а другой толстый.

Почему вес не сбрасывается?

Человек, которого природа наградила лишними килограммами, вынужден постоянно искать эффективные диеты для борьбы с этими килограммами. А борьба эта иногда приносит  долгожданную победу, а иногда воюешь, воюешь, а избавиться от лишнего веса не удается. И в чем же, скрываются причины поражения?

Почему вдруг перестал уходить лишний вес? И калорийность пищи снижена, уже дальше некуда. И Изнуряющие физические нагрузки в купе с диетами  результата не дают. Как говорят на лицо «Эффект плато».

Если мы с регулярной периодичности сидим на диетах, организм вырабатывает защитную реакцию, как бы иммунитет против  голодания.  Он научился экономить калории.  Как?

Вы начинаете немного дольше спать,  начинаете мерзнуть, от этого теплее одеваться, и движения как бы замедляются,  становятся  плавные, и даже температуря тела немного снижается. И это естественный процесс.  И, что, опустить руки? Ни в коем случае!

Это важно!
Не стоит подталкивать вес и торопиться сбросить лишние килограммы.  Организм должен привыкнуть к новому весу. Обменные процессы должны наладиться.

Поэтому, если вес стоит на одном уровне в течении месяца, это нормально и тревогу бить не надо.

Вес не меняется – меняем тактику

Вам кажется, что тренировки стали бесполезны, смените тактику, разработайте собственные правила для похудения.  Вы делали по утрам зарядку, а сейчас займитесь бегом. Утренняя пробежка  —  идеальный способ сбросить лишний  вес. Нет времени бегать, поменяйте упражнения. Можете заняться плаванием, или  аэробикой. Главное, поменять стиль!

При любой диете используется  схематичность, то есть вы едите определенные продукты в определенное  время.  Нужно нарушить правила питания, чтобы сдвинуть с мертвой точки ваш вес. Для этого не нужно бросать диету, на которой вы сидите,  просто немного скорректируйте  имеющуюся.  Для этого немного  измените, время приема пищи, поменяйте некоторые продукты, которые вы кушаете.

Есть очень действенный способ: необходимо на две недели повысить калорийность пищи. Подождите не пугайтесь!  При  повышении калорийности, надо ввести два разгрузочных дня в неделю. Разгрузочные дни могут быть такими:

Гречневый день

Варим гречку без соли и весь день едим. К гречке можно добавить четыре свежих огурца и 1 литр кефира 1%. Можно весь день пить воду, только не минеральную и не газированную, а обычную. Гречневая диета тут, в статье описано 5 способов этой знаменитой диеты.

Куриный диетический день

Отварите два куриных филе с минимумом соли и разделите на 5 приемов. Можно есть со свежим огурчиком. Пить можно зеленый чай с лимоном без сахара либо 1%-й кефир.

Творожный день

Купите обезжиренный творог до 1кг, можно добавить маложирную сметану и ешьте весь день. К творогу можно добавить сухофрукты. Пейте зеленый чай и воду без ограничения.

Яблочный диетический день

За день можно съесть 2кг яблок. Так, что запасайтесь яблоками и ешьте. Можно  есть в свежем виде, а  можно в  запечённом. Пейте зеленый чай. Но, если вы  резко почувствуете  голод, съешьте два кусочка хлеба с отрубями.
Если есть желание, то можно попробовать яблочную диету.

Сбросить лишний вес с помощью сна

Одной из причин, из-за  которой не работают так надо диеты и вы соответственно перестали худеть, вы просто «загнали себя». Организм наш не железный. Организму требуется энергия, а с накопленной  энергией, он расставаться не хочет.

Если у вас тяжелая работа, вы ужасно устаете, да к тому же, сидите на диете и еще и не высыпаетесь, даже трактор такого не вынесет и сломается. Так, что проку от такой диеты не будет.

Все, что вам удастся сбросить, очень скоро вернется назад, да еще и с процентами.

Так, что, если хотите сдвинуть вес с мертвой точки, спите не менее 8 часов в сутки. Даже если от этого вы не решите какие-то важные дела или пропустите тренировку.

Пройдет месяц, и вы увидите  результат!

Чего категорически нельзя делать

Очень многие, столкнувшись с «эффектом плато», то есть когда вес перестал уходить,  резко снижают калорийность пищи или вовсе голодуют. Этого категорически нельзя делать!  Пользы организму от этого ни какой, а еще и иммунитет нарушите.


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

Написать ответ