Приливы при климаксе, как облегчить
Менопауза — новый, неизбежный период в жизни женщины. Это естественное состояние, во время которого женщины мучаются резкими перепадами настроения, приливами и другими неприятными симптомами.

«Менопауза или климакс – это природный период в жизни женщины, когда в организме изменяется гормональный баланс, уменьшается, а затем полностью исчезает возможность забеременеть, прекращаются менструации. Яичники вырабатывают меньше половых гормонов в результате процесса старения».
Климакс необратимый и неизбежный процесс – это давно доказано учеными.

С наступлением менопаузы женщины ощущают сильный дискомфорт, который усиливается при повышенных нагрузках, стрессовой работе, из-за неправильных привычек в питании. Один из самых неприятных симптомов климакса — приливы.
Что же такое приливы?
«Прилив — это кратковременное нарушение терморегуляции. Это ощущение сильного жара, причиной которого не являются внешние источники».
Приливы могут начаться за некоторое время до наступления самого климакса, когда еще идут менструации, а уровень эстрогенов уже снижен.
«Эстроген – женский гормон, принимающий участие в большом количестве процессов, происходящих в женском организме».
Эстрогены задействованы в процессах изменения температуры. Центры терморегуляции в мозге при снижении уровня эстрогенов начинают неправильно воспринимать сигналы, поступающие от нервных окончаний.
Проще говоря, с падением уровня эстрогенов, затрудняется процесс поддержания температуры и организму труднее «кондиционировать» тело. Кровеносные сосуды начинают усиленно работать на охлаждение, при этом работа потовых желез активируется.
Вот так и образуются приливы!
Приливы сойдут на нет, когда организм адаптируется к изменениям. А это в среднем занимает 1-3 года.
Как проявляются приливы?

Спектр симптомов при климаксе широк.
Основные симптомы приливов:
- Ощущение жара.
- Покраснения в области лица, груди.
- Учащение сердцебиения.
- Появление слабости, тревоги.
- Усиление потоотделения, особенно в ночное время. Озноб.
- Головная боль, головокружение.
Приступы могут длится разное время: от 30 секунд до 30 минут.
Нормой считается до 10 приливов в сутки длительностью до 5 минут.
Что влияет на тяжесть приливов?
На приливы в первую очередь влияют особенности организма и генетическая предрасположенность. Кроме того, есть и множество вроде бы не связанных с менопаузой факторов.
Причиной усиления приливов может стать:

- Стресс, он способствует гормональному дисбалансу, что напрямую влияет на учащение и тяжесть приливов.
- Малоподвижный образ жизни либо серьезные физические нагрузки.
- Вредные привычки: алкоголь, курение. Они бьют по сосудистой системе.
- Неподходящая одежда: тесная или не по погоде теплая, из синтетических материалов.
- Душные, не проветриваемые помещения.
Спровоцировать приливы может ряд продуктов питания:
- Сладкое и мучное
- Черный чай, кофе
- Острое, копченое, соленое, маринованное
- Шоколад, какао, клубника. Они содержат гистамин, который способствует расширению сосудов.
Что делать?
Соблюдать режим дня, стараться ограждать себя от лишних переживаний и волнений. А также:
- Используйте вентиляторы ночью или приобретите «охлаждающую подушку».
- Будьте физически активны. Держите мышцы в тонусе, но нагрузка должна быть умеренной
- Ищите расслабления своего тела с помощью танцев, медитации, йоги или дыхания.
- Стоит отказаться от курения
- Питайтесь сбалансировано: больше продуктов богатых клетчаткой. Добавляйте в зеленый чай мелиссу, валерьяну. Вместо кофе можно пить цикорий.
- Выбирайте свободные наряды из натуральных тканей и многослойные, так проще регулировать степень тепла.
- Не забывайте регулярно проветривать комнату. Лучше немного прохладнее, чем перегрето и душно.
Отказ от вредных привычек, регулярная половая жизнь с постоянным партнером, посещение гинеколога минимум дважды в год сыграют в пользу мягкого течения климакса.
То, что доктор прописал
Облегчить все симптомы климакса можно с помощью менопаузальной гормональной терапии, которую подберет врач-гинеколог после обследования.
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) является действенной мерой сохранения здоровья женщин зрелого возраста [
Женщинам в период менопаузы важно регулярно обследоваться у гинеколога и эндокринолога.
Образ жизни и питание конечно влияют, мне гинеколог посоветовала ледис формулу менопауза усиленная формула принимать. Там витамины и витекс священый, корень маки — они поддерживают женское здоровье и частоту приливов снижают. Уже три месяца принимаю и намного лучше самочувствие, энергия вернулась