Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Сердцебиение сердца. Как его успокоить?

Сердцебиение сердца. Как его успокоить?

Что случилось с сердцем? То бьется, как птица, то «как осенний лист дрожит», а иногда «то забьется, то замрет» …

Пока бьется сердце, человек живет. И никто не задумываются, как оно работает…

Примерно 3,6 миллионов сокращений совершает сердце в течение года. А если вдруг сердце до поры до времени отбивавшее четкий ритм, вдруг начинает с него сбиваться, мы от беспокойства обливаемся потом. Виной сбоев ритма сердца могут быть разные обстоятельства и необязательно что с сердцем возникли проблемы. Ритм может нарушаться даже при полностью здоровом сердце, к примеру, сердечный ритм всегда учащается при эмоциональных или физических нагрузках.

Существуют надежные способы, позволяющие пресекать перебои. Гораздо разумнее предотвратить, чем потом лечить – прописная истина.

Почему сердце бьется неправильно?

Сердце бьется благодаря электрическим импульсам, возникающими через равные промежутки времени. Сердечный ритм настолько регулярен, что человек даже не замечает его.

Но, когда в «электрической системе» происходит сбой: сердце или учащенно колотится о грудную клетку, или пропускает очередное сокращение, мы это очень даже чувствуем.

Нарушения сердечного ритма иногда указывают на серьезное заболевание сердца. Однако, чаще всего причины в недомогании, в усталости, тревоге или стрессе.

Как успокоить сердце?

Если у вас настоящие проблемы с сердцем, лечиться надо только медицинскими препаратами, которые выписал врач. Самолечение недопустимо!

А вот если причины в усталости, недомогании, стрессе… медицинское вмешательство не требуется.

Снизить частоту сердечных сокращений можно с помощью:

  • приема лекарственных препаратов
  • применения средств народной медицины
  • дыхательных упражнений

Выбор метода зависит от возраста и состояния здоровья человека и, конечно же от причин, которые привели к учащению пульса.

Если здоровье у человека хорошее и повышение пульса было спровоцировано естественными факторами, надо прилечь на кровать, успокоиться и попить чистой негазированной воды. Минут через 20 пульс должен прийти в норму.

Еще один способ

Сесть на стул, ступни на полу. Медленно и ровно подышать: глубокий вдох, медленный и ровный выдох. Не препятствовать выпячиванию живота!

Сердце восстановит нормальный ритм, если вы полностью успокоитесь и будете ровно дышать.

Прием Вальсальвы

Прием или маневр заключается в попытке сделать сильный выдох при зажатом рте, носе и сомкнутых голосовых связках.


«Манёвр Вальсальвы (итал. manovra di Valsalva) — процедура для выравнивания давления во внутренних полостях черепа (синусах, внутренних ушах и т. д.) с давлением окружающей среды. Действия в ходе процедуры направлены на увеличение давления в горле, чтобы воздух мог пройти по евстахиевым трубам в полость среднего уха». Википедия

Глубоко вдохнуть. Закрыть рот, пальцами зажать нос и попробовать сделать выдох.

Выдохнуть не удастся, поскольку рот и нос закрыты. Вы начнете тужится, произойдет кратковременное увеличение артериального давления, а оно поможет сердцу восстановить нормальный ритм работы.

Техника названа в честь ее изобретателя итальянского врача и анатома Антонио Марии Вальсальвы.

Хорошенько прокашляйтесь

Кашель, как и прием Вальсальвы, ненадолго поднимает давление внутри грудной клетки.

Для восстановления нормального сердечного ритма иногда хватает одного только кашля.

Глоток холодной воды

Безотказно помогает восстановить сердечный ритм несколько глотков холодной воды. Вода, проходя по пищеводу, заставляет его (пищевод) надавить на сердце. Этот толчок и побуждает начать «мотор» нормально работать.

Физиологический шок

Плеснув на лицо холодной водой, можно вызвать сильный физиологический шок, который принесет желаемые результаты.

Стресс – главный виновник

Нередко виновником учащенного сердцебиения является стресс. На самом деле учащенный сердечный ритм предупреждает, что стресс превысил безопасный уровень. Поэтому необходимо вернуть уровень стресса в норму.

Что делать?

Поможет медитация! Постарайтесь ежедневно уделять немного времени этому занятию. Достаточно 30 минут!

Где-нибудь в уединенном месте устроится поудобнее, расслабиться телом и успокоиться душой.

Снять стресс можно и при помощи ароматерапии. Две капли масла горького померанца нанести на грудь.


ПОМЕРАНЕЦ — муж. дерево и плод горький апельсин, Citrus vuld. Померанцевый цвет, оранжевый, рудо желтый, жаркой». Толковый словарь Даля.

Можно капнуть на носовой платок несколько капель лавандового масла и вдыхать аромат.

Нарушению сердечного ритма способствует усталость, поэтому спите не менее 7 часов.

Умеренность и разборчивость в еде

Завтрак, обед и ужин — ритуалы, сопровождающие нас с самого детства. Умеренность в еде – важная составляющая счастливой и здоровой жизни. Умеренность в еде – искусство жить! Так как еда влияет на бодрость и эффективность каждый день, определяет наше здоровье, заболеваемость самыми страшными болезнями века. 

Не нужно за один присест слишком много есть! Поглощая много пищи, мы заставляем организм переваривать огромную массу еды, от чего усиливается снабжение кровью пищеварительной системы, а сердце ослабевает.

Для сердца очень полезна рыба, так как она богата омега-3-жирными кислотами. Особенно богаты скумбрия и лосось.

Тем, кто не ест часто рыбу рекомендуется принимать рыбий жир.

А вот потребление кофеина лучше сократить. Кофе, чай, алкогольные напитки у многих людей вызывают повышенное сердцебиение.

Попытка не пытка…

Есть мнение, что, если есть меньше сладкого, можно уберечься от повышенного сердцебиения.

Ученые считают, что приступ сердцебиения может вызвать любая пища, повышающая уровень сахара в крови. Из этого следует, что сладкоежкам, склонным к сбоям сердечного ритма, попробовать отказаться от сладкого. Возможно, приступы исчезнут вообще, или станут реже.

Физическая активность

Для здоровья сердца необходимы разумные физические нагрузки. Утром сделать несколько приседаний, прыжков или силовых упражнений.

Чтобы укрепить сердце можно преодолевать пешком несколько этажей и только потом ехать на лифте до нужного этажа. Не садиться в общественный транспорт, если до работы всего пару остановок, а пройти это расстояние пешком.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю аэробными упражнениями.


«Аэробные тренировки (тренинг, упражнения), аэробика, кардиотренировки — это любой вид физической активности, при которой задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода».

 

Бег, ходьба и теннис – прекрасный выбор. Только не задавайтесь целью побеждать соперников или увеличивать с каждым разом время тренировок. Почему? От этого может усилится стресс.

Проверьте аптечку

Повысить ритм сердечных сокращений могут и некоторые лекарственные препараты. Поэтому всегда внимательно читайте инструкции.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье