Приливы при климаксе, как облегчить

Менопауза — новый, неизбежный период в жизни женщины. Это естественное состояние, во время которого женщины мучаются резкими перепадами настроения, приливами и другими неприятными симптомами.

 «Менопауза или климакс – это природный период в жизни женщины, когда в организме изменяется гормональный баланс, уменьшается, а затем полностью исчезает возможность забеременеть, прекращаются менструации. Яичники вырабатывают меньше половых гормонов в результате процесса старения».

Климакс необратимый и неизбежный процесс – это давно доказано учеными.

С наступлением менопаузы женщины ощущают сильный дискомфорт, который усиливается при повышенных нагрузках, стрессовой работе, из-за неправильных привычек в питании. Один из самых неприятных симптомов климакса — приливы.

Что же такое приливы?

«Прилив — это кратковременное нарушение терморегуляции. Это ощущение сильного жара, причиной которого не являются внешние источники».

Приливы могут начаться за некоторое время до наступления самого климакса, когда еще идут менструации, а уровень эстрогенов уже снижен.

«Эстроген – женский гормон, принимающий участие в большом количестве процессов, происходящих в женском организме».

Эстрогены задействованы в процессах изменения температуры. Центры терморегуляции в мозге при снижении уровня эстрогенов начинают неправильно воспринимать сигналы, поступающие от нервных окончаний.

Проще говоря, с падением уровня эстрогенов, затрудняется процесс поддержания температуры и организму труднее «кондиционировать» тело. Кровеносные сосуды начинают усиленно работать на охлаждение, при этом работа потовых желез активируется.

Вот так и образуются приливы!

Приливы сойдут на нет, когда организм адаптируется к изменениям. А это в среднем занимает 1-3 года.

Как проявляются приливы?

Спектр симптомов при климаксе широк.

Основные симптомы приливов:

• Ощущение жара.
• Покраснения в области лица, груди.
• Учащение сердцебиения.
• Появление слабости, тревоги.
• Усиление потоотделения, особенно в ночное время. Озноб.
• Головная боль, головокружение.

Приступы могут длится разное время: от 30 секунд до 30 минут.

Нормой считается до 10 приливов в сутки длительностью до 5 минут.

Что влияет на тяжесть приливов?

На приливы в первую очередь влияют особенности организма и генетическая предрасположенность. Кроме того, есть и множество вроде бы не связанных с менопаузой факторов.

Причиной усиления приливов может стать:

• Стресс, он способствует гормональному дисбалансу, что напрямую влияет на учащение и тяжесть приливов.
• Малоподвижный образ жизни либо серьезные физические нагрузки.
• Вредные привычки: алкоголь, курение. Они бьют по сосудистой системе.
• Неподходящая одежда: тесная или не по погоде теплая, из синтетических материалов.
• Душные, не проветриваемые помещения.

Спровоцировать приливы может ряд продуктов питания:

• Сладкое и мучное
• Черный чай, кофе
• Острое, копченое, соленое, маринованное
• Шоколад, какао, клубника. Они содержат гистамин, который способствует расширению сосудов.

Что делать?

Соблюдать режим дня, стараться ограждать себя от лишних переживаний и волнений. А также:

• Используйте вентиляторы ночью или приобретите «охлаждающую подушку».
• Будьте физически активны. Держите мышцы в тонусе, но нагрузка должна быть умеренной
• Ищите расслабления своего тела с помощью танцев, медитации, йоги или дыхания.
• Стоит отказаться от курения
• Питайтесь сбалансировано: больше продуктов богатых клетчаткой. Добавляйте в зеленый чай мелиссу, валерьяну. Вместо кофе можно пить цикорий.
• Выбирайте свободные наряды из натуральных тканей и многослойные, так проще регулировать степень тепла.
• Не забывайте регулярно проветривать комнату. Лучше немного прохладнее, чем перегрето и душно.

Отказ от вредных привычек, регулярная половая жизнь с постоянным партнером, посещение гинеколога минимум дважды в год сыграют в пользу мягкого течения климакса.

То, что доктор прописал

Облегчить все симптомы климакса можно с помощью менопаузальной гормональной терапии, которую подберет врач-гинеколог после обследования.

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) является действенной мерой сохранения здоровья женщин зрелого возраста [

Женщинам в период менопаузы важно регулярно обследоваться у гинеколога и эндокринолога.