Сильный иммунитет – надежная защита

Зима уступила свои права весне и уже по весеннему пригревает солнышко. Скоро, скоро побегут ручьи. Словно в насмешку, снег еще не тает, лужи еще не бегут, но текут носы…

«Поздно уже думать об иммунитете»! Неправда! Как раз самое время проявить о нем заботу!

Иммунитет не только нужен для того чтобы не простудится, он нужен и для защиты от более серьезных заболеваний, даже если человек и предрасположен к ним. Почему именно весной иммунитету требуется особое внимание? За зиму организм изрядно подустал! Да и истощился! С холодом бороться приходилось, с вирусами и недостатком солнечного света. С приходом весны наступила пора авитаминоза и очередных простуд. Расслабляться нет времени, пора браться за укрепление иммунитета! Сильный иммунитет – надежная защита для организма!

Переедание приводит к засору

Ученые, и с ними не поспоришь, пришли к однозначному выводу: все болезнетворные микробы, живущие в кишечнике и подавляющие иммунитет, просто обожают сахар! А это значит, чтобы не подвергать себя риску заболеть, нужно меньше есть сладкого!

Иммунная система страдает и от переедания. Лишняя еда затрудняет обмен веществ и приводит к засорению организма.

Что же кушать? Продукты, укрепляющие иммунитет! К ним относятся:

• Морковь, капуста, сельдерей, кабачки, петрушка и укроп
• Мясо индейки
• Молочные продукты
• Лосось и морепродукты
• Шиповник, цитрусовые, черная смородина, киви, чернослив, клубника
• Кедровые орешки
• Оливковое масло

Овощи желательно есть в сыром виде, а все блюда готовить на пару. При длительной варке витамины и полезные вещества разрушаются.

Разумные физические нагрузки

Физические нагрузки повышают иммунитет, но только разумные. Изнуряющие  физические нагрузки, напротив могут навредить.

Можно ежедневно просто гулять на свежем воздухе, а можно заняться:

• Пилатесом
• Йогой
• Аквааэробикой
• Плаванием
• Скандинавской ходьбой или занятиями на беговой дорожке

Очень полезны лыжные прогулки и регулярный страстный секс!

«Если хочешь быть здоров – закаляйся»

О пользе закаливания организма с детства известно каждому человеку. Его никто не отменял! Но это вовсе не означает, что надо нырять в прорубь и обливаться ледяной водой. Можно просто принимать контрастный душ! Польза от него двойная:

1. Подстегивает иммунитет
2. Улучшает кровообращение

Но…

Контрастный душ имеет противопоказания:

• Гипертония
• Заболевания сердца

Встряхнуть иммунитет можно и холодными ваннами. Что для этого нужно?

Налить в ванну или тазик холодной воды, так чтобы было по щиколотку, и топтаться в ней секунд 5-10. После чего растереть ноги жестким полотенцем и надеть теплые носки, желательно шерстяные.

Проверено временем

Простые, но очень эффективные советы для укрепления иммунитета, проверенные временем и народом.

1.Хороший сон – залог здоровья. Высыпайтесь! Недосып подрывает иммунитет и приводит к стрессу.

2.Утро должно начинаться со стакана чистой воды.

3.Проветривать  помещение, не давать скапливаться вредным микробам.

4.Ежедневно надо ходить босиком  4-5 минут по массажному коврику.

5.Перед сном желательно пить настой мяты, мелисы, липы или шалфея.

6.Научиться расслабляться и настраивать себя на позитив.

7.Тем, кто не страдает гипертонией и сердечнососудистыми заболеваниями раз в неделю посещать баню.

Народные рецепты

Бальзам и овощная смесь помогут укрепить иммунитет и в целом здоровье.

Целебный бальзам

Понадобится:

300 г меда

500 г измельченных ядер грецкого ореха

100 г сока алоэ

Сок 4-х лимонов

Смешать ингредиенты, поставить в темное место и сутки настаивать. Принимать за 30 минут до еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Овощная смесь

Понадобится:

1 столовая ложка меда

1 столовая ложка лимонного сока

0,5 стакана тертой моркови

0,5 стакана тертой редьки

Перемешать все продукты и применять ежедневно по 1 столовой ложке: за 15 минут до завтрака и через 30 минут после ужина.