Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Секреты крепкой памяти

Секреты крепкой памяти

Еще не так давно люди о себе многого не знали. Сегодня ученые могут заглянуть «за кулисы» работы мозга. Оказывается, старшее поколение счастливее молодежи, они гораздо проще справляются со стрессом и принимают правильные решения…

kak-sohranit-pamjat-foto-1

Когда в молодости мы что-либо забываем, списываем на «девичью память», в преклонном возрасте забывчивость объясняется склерозом.

Ученые же считают, что забывчивость свойственна абсолютно всем независимо от возраста. Причем, кто больше сомневаемся в своей памяти, тому она и больше «пакостит».

Людям свойственно иногда забывать номер телефона, пин-код банковской карты, терять нить рассказа, пересказать что слышали час назад… О плохой памяти и тем более о склерозе здесь и думать не стоит.

Какой бы десяток лет вы не разменяли, память можно развивать, стоит лишь немного о себе позаботиться. И это научный факт!

Здравый ум и твердая память

Интересный факт подметили ученые: память не зависит напрямую от умственных особенностей человека.

Умные люди могут иметь как хорошую память, так и плохую.  Точно также люди с ограниченными умственными особенностями могут иметь и отличную память и плохую.

Ум на память не влияет!

Память у всех разная, одни легко и быстро запоминают, другим требуется время. К примеру, чтобы выучить стих одному достаточно прочитать его несколько раз, другому же, придется приложить усилия и потратить энное количество времени. Но феномен не в этом.

Парадокс, да и только

kak-sohranit-pamjat-foto-3

Одни люди через некоторое время забывают это самое стихотворение, а другие помнят его всю жизнь. Парадокс?

Наша память может быть:

  1. краткосрочной
  2. долговременной

Благодаря кратковременной памяти школьники и студенты накануне экзаменов могут сконцентрироваться и всего лишь за одну ночь запомнить нужную информацию. А после экзаменов все улетучивается из головы.

При долговременной памяти запоминается медленно, но надолго.

Существует еще и оперативная память, при которой нужная информация хранится определенный промежуток времени.

Иногда человек не может вспомнить, что происходило пять минут назад, но почти дословно может пересказать события десятилетней давности. Парадокс!

Почему так происходит?

На самом деле все элементарно просто: люди помнят то, что им важно, то чем пользуются в повседневной жизни. А все неважное, недостаточно увлекательное и бесполезное, по их мнению, забывают. И это правильно!

Даже представить себе сложно, чтобы происходило с мозгом, если вся информация и нужная, и не нужная хранилась в мозгу. Да он бы просто взорвался!

Не хочется, но надо

В жизни случаются ситуации, когда не хочется что-то делать, но есть пресловутое «надо». Память просто вычеркивает «надо». Простой и удобный способ не делать то что «не хочется, но надо».

«В основе забывания лежит мотив отрицания неприятных впечатлений, непроизвольное стремление к отпору тягостным переживаниям, то есть нежелание помнить неприятные обязанности и все, что с ними связано». Зигмунд Фрейд

Конечно же, не всегда рассеянность и забывчивость имеют столь очевидную причину. Но, если быть честным перед собой, то многие события из жизни, когда что-то забывали, имеют тесную связь между нежеланием (страхом, ленью…) и забывчивостью.

Три основы отличной памяти

kak-sohranit-pamjat-foto-2

Всего 10% врожденных способностей своей памяти использует средний человек. А где остальные 90%?

 «Остальные девяносто процентов погибают, потому что он (человек) нарушает естественные законы запоминания. Границ памяти практически не существует, надо лишь научиться правильно ее развивать», – сказал американский психолог профессор Карл Сишор

Память не развивается сама по себе, ее можно и нужно развивать независимо от возраста.

Впечатление, повторение, ассоциация – естественные законы запоминания, три основы отличной памяти.

Впечатление

«Глаза- окна души», – гласит народная мудрость. Наибольшее количество впечатлений разум получает через эти окна.

Общеизвестно, что сильное впечатление запоминается прочно и надолго.

Нужно выучить к примеру текст песни, сначала надо сосредоточить внимание, прочувствовать, представить, что она именно вам посвящена, все слова обращены вам и написаны важным для вас человеком. Постараться получить яркое впечатление и тогда текст запомнится легко и быстро.

Ассоциация

Ассоциация – вторая основа крепкой памяти.

Никак не запоминаются новые имена, что делать? Вспомнить старых знакомых с таким же именем или любимого певца, или актера. Можно подумать о созвучных словах, о значении этого имени. К примеру, Света – светлая, Людмила – людям милая.

Необходимо провести ассоциацию между тем, что нужно запомнить и чем-то знакомым и хорошо известным.

Повторение

«Повторение -мать учения»! Ежедневно видя что-то перед глазами, человек невольно запоминает, даже без всякого напряжения и внимания. Например, ту же рекламу.

Если повесить на зеркало или дверцу холодильника записку с красивым афоризмом, то через какое-то время он запомнится.

Научные исследования показали, что громкое повторение вслух повышает показатели памяти.

Подведем итоги

Получая яркое впечатление, ассоциируя новое с чем-то знакомым и повторяя то, что нужно запомнить, мы тренируем память.

«Мы отлично помним важное и интересное, но легко забываем все скучное и бесполезное».

Простые способы на каждый день

Многие считают, что для того чтобы иметь хорошую память, надо учить стихи. Но это вовсе необязательно. Есть способы попроще!

Чтобы иметь отличную память надо:

  1. Высыпаться
  2. Есть продукты богатые витаминами

А еще…

Больше гулять на свежем воздухе. Утренняя гимнастика и даже обычная прогулка улучшают кровообращение всех тканей, в том числе и мозговых клеток. А упражнения на координацию движений развивают память не хуже изучения иностранных языков.

Способности работы мозга отлично улучшает работа с цифрами. Совершая шопинг по магазинам, мысленно вычисляйте стоимость всей покупки.

Очень полезно для памяти проводить ревизию в шкафах с одеждой, на кухне, на письменном столе.

Не нужно хранить в голове ненужную информацию. Если что-то постоянно крутится в голове, надо записать в блокнот и освободить место для более важной информации.

Отличным стимулом для памяти станут изменения увлечений. Играете в косынку? Попробуйте разгадывать кроссворды! Разнообразие проведения свободного времени – прекрасный тренажер памяти.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

Написать ответ