Как гипертонику пережить жару

Во время жары, даже здоровый человек испытывает стресс, не говоря уже о людях, страдающих, хроническими заболеваниями, особенно страдают от повышенной нагрузки дыхательная система, сердце и сосуды. Возрастает количество инфарктов, инсультов и гипертонических кризов. В группе рисков прежде всего люди с повышенным давлением.

Люди, страдающие гипертонической болезнью, очень сильно зависят от погодных условий, даже минимальное повышение температуры воздуха вызывает учащение пульса, усиление сердцебиения, стресс, волнение и усталость.  Все это приводит к подъему давления.

Гипертонией (артериальной гипертензией) страдают люди самого разного возраста.

Кровяное давление считается повышенным, если оно составляет 140 мм ртутного столба и выше.

Гипертония и жара могут стать очень опасным сочетанием, если вовремя не принять профилактические меры.

 В чем опасность?

«От гипертонии неизбежно страдает головной мозг. Ухудшение памяти, внимания, рассеянность — в том числе последствия запущенной гипертонии. Страдает и сердце, нарушается его ритм, появляется одышка. Но есть риск и куда более серьезных последствий: инсульт или инфаркт».

При жаркой температуре воздуха давление человека нестабильно из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Оно может, как повышаться, так и понижаться.

Особенно опасен резкий скачок артериального давления.

Многие гипертоники, когда давление у них снижается и чувствуют себя хорошо, пропускают прием лекарств. От чего теряется накопительный эффект. А это опасно!

Еще одна опасность кроется в том, что в жару, чтобы избежать перегрева, организму приходится работать в усиленном режиме: увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания.

Когда температура окружающей среды повышается, происходит усиленное потоотделение.  Пот — главный защитный инструмент организма от внутреннего перегрева. Но…

Усиленное потоотделение провоцирует обезвоживание. А при обезвоживании, как известно, кровь загущается и повышается риск тромбозов.

Кроме того, при обильном потоотделении из организма выводятся соли. Многие гипертоники, чтобы восполнить потери, подсаживаются на соленое. Для сосудов это очень вредно!

Простые советы для гипертоников

Как правильно действовать в жару гипертоникам, чтобы уберечься от неприятностей?

Во время жары нельзя прекращать прием прописанных препаратов для нормализации давления. Лечащий врач при необходимости должен провести коррекцию терапии для пациента, но ни в коем случае не отменять ее.

Прерывание курса лечения при изменении температуры воздуха может спровоцировать обострение заболевания.

Стоит обратить внимание не включен ли в состав принимаемого препарата мочегонный компонент. Если включен, необходимо узнать не выводит ли он из организма магний и калий. Если выводит? Обратиться к лечащему врачу, чтобы он подобрал лекарства, компенсирующие потери.

Соблюдайте питьевой режим

В жаркую погоду необходимо пить больше, чем обычно. Что пить?

Сладкие напитки, кофе, пиво, минеральная вода — не подойдут. Кофе и пиво обладают мочегонным эффектом, а в минеральная вода содержит соли.

Скомпенсирует потери жидкости при потении только простая питьевая вода, причем лучше негазированная.

Молоко, сок, компот, коктейли, чай… наш организм воспринимает не как воду, а как еду.

От алкоголя лучше отказаться совсем, так как это дополнительный фактор риска, который провоцирует острые ситуации с сердцем и сосудами.

Чтобы не страдать от отеков, основную долю выпивать нужно до 17.00 вечера.

Избегайте перегрева

Прямые солнечные лучи могут обострить симптоматику заболевания, поэтому если решили позагорать, то только исключительно утром до 11:00 часов или уже ближе к заходу солнца после 16:00.

Носите на улице светлый головной убор и дышащую легкую одежду.  

Дозируйте физическую нагрузку

В жаркий зной о чрезмерных физических нагрузках стоит забыть. Особенно это касается дачников. Работая на грядках, они принимают позы, когда голова ниже корпуса, а это провоцирует повышение давления.

Запомните!

Гипертоникам работать на грядках можно только строго до 11.00 утра и после 16-17.00 вечера. И таким образом:

10-15 минут поработали, следующие 10-15 минут отдохнули.

После 1-1,5 часа труда – обязательный отдых не менее 1 часа.

Пересмотрите рацион

Питание гипертоников должно быть полноценным, в рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Однако, следует ограничить продукты, которые негативно сказываются на эластичности сосудов: с избытком сахара, насыщенными животными жирами (красное мясо, жирные сметана, творог, сыр, сливочное мороженное и т.д.).

В жаркую погоду в рационе должна быть легкая пища: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. А жирные, жареные и сладкие блюда лучше исключить из своего рациона.

Осторожно быть с алкоголем. Это очень важно! В начале алкогольные напитки расширяют сосуды, а потом резко сужают.

И еще…

Употребление соли свести к минимуму. Ее избыток провоцирует в организме жажду и задержку жидкости.

Аккуратнее с антиперспирантами

«Антиперспирант — косметическое средство для уменьшения потовыделения определённых участков тела с целью предотвращения образования неприятного запаха».

Антиперспиранты блокируют работу потовых желез, а значит повышается вероятность перегрева.

Присыпки и тальк тоже закупоривают потовые протоки. Лучше пользоваться дезодорантами.

Если все-таки пользуетесь антиперспирантами, не забывайте смывать их.

Нормализуйте вес

Если у вас вес выше нормы, постарайтесь его нормализовать. Чем больше масса тела, тем выше нагрузка на сердце и сосуды.

Тем более в жару легче худеть, так как аппетит ниже и легче переносится низкокалорийное питание.

Запомните!

Гипертоники должны избегать стрессов и длительных отрицательных эмоций.