Как быстро справиться с простудой

Народная мудрость гласит: » Если простуду лечить, она пройдет за неделю, а если не лечить – то за 7 дней». Правда, это шутка, которая была популярна еще в до пандемических времен. Но, как известно,в каждой шутке есть доля правды.

На борьбу с вирусами в среднем у организма уходит 7-10 дней. быстрее вылечиться вряд ли получится. А вот снизить неприятные симптомы и повысит работоспособность — вполне реально.

Простуда — клинический синдром острого воспаления верхних дыхательных путей, затрагивающего преимущественно нос и возникающего из-за неспецифической острой респираторной инфекции. В воспаление могут быть вовлечены горло, гортань и пазухи. Википедия
Симптомы: кашель, больное горло, насморк, лихорадка, тиннитус, храп, головная боль, чиханье и заложенность носа.

Не так давно считалось, что главным источником простуды является переохлаждение. Однако современная медицина уже давно пришла к заключению, что вызвать ее также могут более 200 различных вирусов, слабый иммунитет, переутомление вследствие излишних физических, умственных нагрузок, авитаминоз, а также стрессовые расстройства.

Ускорить и облегчить течение простуды можно, если соблюдать следующие рекомендации:

Как ускорить процесс выздоровления

1. Пить больше жидкости.
2. Обеспечить поступление витамина С.
3. Добавить цинка.
4. Правильно питаться. Часто во время простуды пропадает аппетит.
5. Высыпаться.
6. Полоскать горло.
7. Промывать нос.
8. Использовать увлажнитель воздуха.
9. Выходить на улицу.

Пить больше…

Победить простуду на ранней стадии поможет обильное питье.

При первых признаках простуды обильное питье поможет ускорить выведение токсинов, в появлении которых виноваты вирусы.

Питье способствует и увлажнению слизистых, а это значит, что микроорганизмам будет сложнее закрепиться в организме. А еще напитки уменьшают  першение и боль в горле. Но важно, чтобы напитки были теплые, а не горячие и не кислые.

Добавить цинка

Цинк нужен иммунной системе. Этот микроэлемент способен сократить длительность простуды.

Цинк эффективен в борьбе с простудой, так как он предотвращает прилипание вирусов к клеткам слизистой оболочки носа, кроме того, останавливает рост и размножение вирусов. Наконец, цинк помогает облегчить симптомы простуды, так как он уменьшает выброс гистамина и простагландина.

Цинка много в красном мясе, морепродуктах, семенах тыквы, какао-бобах (темном шоколаде), яйцах.

Обеспечить поступление витамина С

Витамин С повышает сопротивляемость организма и позволяет быстрее справиться с вирусами.

Однако и с аптечными витаминами, и с продуктами богатыми витамином С, следует быть осторожнее людям со склонностью к образованию оксалатных камней.

Это наиболее распространенный тип камней почек. Они образуются из оксалата (соль щавелевой кислоты) кальция и часто образуют на поверхности шипы. При перемещении такого камня мочеточником царапается слизистая, из-за чего в моче может появиться кровь (гематурия).

В остальных случаях стоит добавить в рацион продукты, богатые аскорбинкой: брокколи, сладкий перец, смородина, настой шиповника.

Спать больше

Учеными доказано, что если человек спит меньше 5 часов в сутки, риск простудиться повышается в разы. Полноценный отдых нужен для того чтобы перепрограммировать иммунные клетки.

Чтобы реже болеть, необходимо наладить свой сон на регулярной основе. А чтобы лучше спалось нужно соблюдать простые правила:

• проветривать помещение перед сном
• плотно завешивать шторы и выключать на ночь весь свет;
• за час до сна отказаться от просмотра телевизора, телефона и других девайсов.

Свет от экранов оказывает возбуждающий эффект и может помешать уснуть.

Выходить на улицу

Подышать свежим воздухом вместо застоявшегося комнатного будет очень полезно. Прогулка на свежем воздухе, конечно же, если нет температуры, еще одно лекарство от простуды.

Если сил нет выйти на улицу, можно посидеть на балконе. Что это даст?

Позволит получить дозу витамина D, который усиливает иммунитет.

Что не стоит делать при простуде

При правильном подходе к лечению неприятностей можно избежать, и наоборот.

При простуде не стоит практиковать:

• Сбивать температуру до 38,5 градусов. Иммунитет борется, работает защита, организм пытается убрать причину воспалительной реакции. Сбивать температуру, значит мешать ему работать. 

• Принимать горячие ванны. Процедура не только повысит температуру тела, но и даст нагрузку на сердце и ухудшится общее самочувствие.
• Принимать горячую ванну и париться в бане — отличное средство, чтобы ускорить ток лимфы и «выгнать» вирусы. Но только в том случае, если температура тела не повышена, нет проблем с повышением артериального давления и персональных противопоказаний.
• Принимать спиртное. Алкоголь не лечит и не обеззараживает, а наоборот ослабляет иммунитет и добавляет токсинов.
• Есть лук и чеснок и капать в нос их сок. Несмотря на то, что в луке и чесноке содержатся фитонциды, которые обладают антимикробным действием, в овощах есть и вещества, раздражающие слизистую желудка, что может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ.

  Лучше добавить лук, чеснок, специи к рациону, в салаты, чтобы антиоксидантное действие, обилие витаминов и минералов в своей степени простимулировали иммунную систему.    

  Важно!  

   Если не смотря ни на что состояние ухудшается, нужно как можно скорее обратиться к врачу, а не ждать и не заниматься самолечением.